練練腹肌 消消小腹～

耐心

# L( A9 S" j) w9 l. a# W' F
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

% {, ?7 w  y' A) s% T! q雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
/ q$ `5 h7 n4 |6 i) L  p2 G+ s
9 c$ F- p8 y0 n6 P+ q/ \" d這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
9 u* N; B' S9 q練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

提供幾個示範,大家也可以參考一下
3 Y% o) u9 ?3 a1 R5 s; E

A君的爸爸

還有一個
% J8 e8 j7 B  G$ d* X, t+ U7 x
* y( J  T$ Y: A' r

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

' u7 w, J2 p' R& a* y% F3 N
9 B! t$ A* h  F2 J6 L, d1 i回覆 A君的爸爸 的文章
- E5 N/ l9 ~1 v( h. y
Youtube那個美眉練得算蠻好的
$ U% w! G: U8 N1 Z. H; g0 B- r2 U
  C8 o! h- }& E) v她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
; H: `% p( g* ?/ U; B
* N  S& j2 J8 f! v" l9 Y只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
0 Q0 o. _: a3 I+ q9 B( k5 ?大概第二個月就可以看出成效

2 t  I9 J& U* M! v

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章

8 U; r" P# f+ H* x- U- zA爸我有問題~~~
1 Y8 B) H8 M% K" \9 V為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~

& j5 ~( V) E. A7 s
9 F1 K$ }& {) E* [" S那件運動內衣真是太神了...
& A6 @4 ~* u) |) F( _) J看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章

. h: \6 O  F! EA爸我有問題~~~

2 G. @1 N& k* _! R7 I. d
$ Y4 D' V" X+ O  p. f

那件運動內衣真是太神了...
. E+ L$ }- [3 a9 W, h/ D& J8 x4 _看來每個女生都該買一件..
( ~9 [7 Y' ^& g固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
& ~: l2 F/ k8 o  D+ `  ^3 W看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
7 v- e5 ?! m5 }! i0 c& U, `要買一件給米堆穿嗎??

至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
) [9 a0 c) U3 l/ w2 a4 U) k妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章

不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
1 u. Y6 \9 I9 x% W3 `* Y' t最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
3 J# S1 K% |& L6 X如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
' @: m- h4 ?" H* j6 m( C' L
+ L$ Y# D* o! t" y( D( C1 A因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
) C1 Y8 y$ r! d) G" `9 N) Y醫生說可以用最簡單的方法
3 G0 W% H" K& r8 w9 g6 ?) `0 \就是每天快走半小時
" b# ^" ^: Y1 k0 E5 Z' a0 M可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
- D2 M  r9 U- N- m9 h( N# o一定會有效果.....
3 o3 L) g6 M1 g" z
可惜,我還是沒有毅力
! T! C( _3 f! N4 z; m! U9 n只好靠衣服來遮醜