練練腹肌 消消小腹～

耐心

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0 ?& t+ M3 R1 v4 h' T冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
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3 z0 G! h& P" T" [  s9 Y" [雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
: h: H! a6 N( W  ], W) T1 R+ @最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
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這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
) B. M$ V/ Q$ Y' h% N6 g練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

$ M$ P) g0 o0 q+ F$ u. ]: T0 Z練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

提供幾個示範,大家也可以參考一下
" l" m! o( W. ]1 c' {% Y

A君的爸爸

還有一個
8 w0 s# P2 P4 L& a1 |2 h9 g; e

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

回覆 A君的爸爸 的文章

9 T( L4 S" ~. PYoutube那個美眉練得算蠻好的
5 @, u6 |0 N. O1 f% F3 n. \
6 l: K9 q6 C# e  q( @她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
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只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
4 f, p0 s7 B5 E大概第二個月就可以看出成效
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凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
6 |. `" n* Z" c, Y( R圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

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) e: }0 q7 C' j6 I+ @( T
7 z' i% C. O' e& h0 [9 rA爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~


4 R; [: \% B" x' N那件運動內衣真是太神了...
3 T  p% T8 w7 U3 @) H9 p4 j看來每個女生都該買一件..
8 J5 x) L0 L% \; Y固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
' N( p' U# Y1 H* z; `9 s! K回覆 A君的爸爸 的文章

5 I/ K/ g  L- e0 ^A爸我有問題~~~

9 [0 r6 G8 |4 C. H$ ]
( x- q* z3 p& ~8 H! }. t

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
0 F% s/ ^& `" H. [3 X9 B固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??
7 Y, O( O+ R: `! x, m
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
; `) O* e; K6 |& p# c9 k: G5 ~/ k妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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$ }' {. ?# j6 L
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
& s: z1 c- F+ M; `8 J因為產後八個月體重有回到回來的水平
- j( F1 r1 a2 K( x  w$ s但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

" l7 D/ ^2 }, U3 G: u( h' G' H因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
0 N8 X) \5 V7 u( _& o& `+ I- t( {就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
! S; e1 y. I9 F2 K7 I" z0 s+ b$ v( _2 [1 r每天持續的走
一定會有效果.....
- G) V0 ]" w8 v
3 l- ]8 ]+ B. g2 S* Z可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜