練練腹肌 消消小腹～

耐心

冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
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! ], P+ ^% [; v8 F雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
% m. l& ?+ N) A8 e最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
0 {2 A( A% ]: P. I) \) k) v
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

4 g" I* e) v2 n/ F- L; Y2 n" [2 \練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

提供幾個示範,大家也可以參考一下
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A君的爸爸

還有一個
$ p- {0 g9 C2 S: |4 f* p' D2 y
: s) t, N2 [+ ?

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

* L2 P" t  D0 w7 ~回覆 A君的爸爸 的文章
# @) k  v& |9 V% ]# G
Youtube那個美眉練得算蠻好的

她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
. i  j& ]5 l( Y" s! g: B# k大概第二個月就可以看出成效
* Q7 w1 Y% ?5 c. h7 q) o# D3 x
* b4 |; ^; r9 R% n+ I# t" }

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章
5 |; B$ F& k$ z( h. x
9 _6 C: T) I8 E1 pA爸我有問題~~~
3 L6 i; g* B) K8 {: n; J為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
. H% K: F) {) g; O5 a; Z8 q
& `  _# k% T  }( v0 A& z7 h
那件運動內衣真是太神了...
8 N: ?* D5 U7 F看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
3 Z* |' B  Z/ _( Y. S& S" ?回覆 A君的爸爸 的文章

6 P( l* z9 Z! sA爸我有問題~~~

7 }8 A# R0 e3 f# l6 f% ~2 b( Y

那件運動內衣真是太神了...
( V! d5 x* E) ?1 Q- {! X5 K' X/ ^  U看來每個女生都該買一件..
' D/ m% x+ U8 T; C/ e, E! C3 @固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
# U: n8 B; O4 {0 T& Y0 M看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
5 K* h2 I( O+ ?/ O7 i* r要買一件給米堆穿嗎??

至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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- C( X. F# R( x
( M2 e" _' J* |. r1 e不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
  p/ J* B) i+ b- b4 X- {這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
; _3 [! y8 Q7 i6 A0 L4 ~如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
+ v7 ~, B! B* X. E9 O3 K7 r但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
9 y( A. v- F. h. g: x! p- q: C
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
" f4 @# a$ G( a1 N7 K( J- Q; i$ z醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
0 J6 X' J# g. h9 H; {) z! K! [可以利用晚餐一小時後,快走半小時
) ?+ Y2 Y' i! u, Z0 n* C/ s! R每天持續的走
一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜