練練腹肌 消消小腹～

耐心

/ K% U# A3 z( p+ B冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
2 h, ]% t! }3 f2 {, D. m4 E最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
" c% F/ M$ G1 ]7 e) g
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
$ R  ~/ O. q, v& H$ p4 a練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
$ l6 I" [2 y! [; w( S
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

提供幾個示範,大家也可以參考一下

A君的爸爸

還有一個
0 ^" W' G0 x% |6 b
% w% O/ k2 x. W+ {, g7 X# v" V* A

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

: ]5 b7 |: s2 `" R; f回覆 A君的爸爸 的文章

+ r9 `7 h, O! QYoutube那個美眉練得算蠻好的
) D, T6 g% P$ ^$ `: o
% `, h# N9 i" F: l她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

& o0 `  ^& X6 n( N) F0 O只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
4 _6 ~1 _- ~1 W" m( m大概第二個月就可以看出成效

9 |% j, k6 r+ x# C: _4 }9 X4 s

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
0 L5 i+ p( @4 @# N1 |* }圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章

A爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~

/ H: t3 B9 X3 n
7 ?; b* q; z$ W% i, \' {那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章

+ W/ k$ T; B3 e4 ?0 uA爸我有問題~~~

那件運動內衣真是太神了...
, U4 s2 S5 T6 m0 p/ W  M看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
* x& Z. A  k$ a. p+ y: a' |0 c4 [看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
" R+ T1 R: L% ~& \要買一件給米堆穿嗎??
0 c1 x9 Q; t& L7 j. D
+ v+ L/ W. r6 J' r- m! U- o( {至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
/ t, }: V- P2 c1 r妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章

! D5 d" J7 ~7 D/ q  c! ?! e9 R0 v不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
/ W2 N2 k) S8 O4 i# a; w! B* r這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
3 Y+ Y! E( @  H$ ~

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
% _3 q: d% o1 H5 [, t# a7 B2 h但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

9 }6 _: `( G. H- a( v7 k3 u因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
4 F8 @: C: B5 B- ?0 p" W醫生說可以用最簡單的方法
4 i* }; O  H3 q* \就是每天快走半小時
, o9 X- w% ^# p7 t可以利用晚餐一小時後,快走半小時
: q6 N' L! [8 s5 L$ ], I! C每天持續的走
! j: E! r5 C- j3 _& p一定會有效果.....
  Z5 q" c+ h# N4 {: d! s" m$ v/ U
' z, ^+ J4 P; {0 @* T2 u2 u: f可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜
" b9 m5 G, w6 ]! I+ R- X* D, M