練練腹肌 消消小腹～

耐心

, Y  X  \5 Y+ P, Z$ J冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
# ?* [6 O2 }) s. h% M8 m, n
雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
) c) a, Y  A2 m! Z最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

, f5 ]) s2 G3 C  L" Y) v這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
% N# d% H0 L' m- y2 n2 j練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
& D. z/ ?3 |2 T0 P0 L- L7 B6 R
( y# K4 y  Q  i* w練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

提供幾個示範,大家也可以參考一下

A君的爸爸

還有一個

$ V+ N1 |& H6 O

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

( Z" D6 i( U  @
$ q; N5 d, f$ F# n. d( f# Z8 R回覆 A君的爸爸 的文章
8 F5 N0 H; Y( T
- Q/ a/ R3 e# |5 S: O9 MYoutube那個美眉練得算蠻好的

) A! g! M2 T" D" |: g她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章

A爸我有問題~~~
! H' `  y% o0 W' [: H為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
' F% i4 F( s) {+ L8 P
. U  [& L) R* g7 g
那件運動內衣真是太神了...
5 O' l* |. }# }% r- M看來每個女生都該買一件..
6 n% L7 X& g( X0 P) }$ c固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
/ W! g. H8 c( L回覆 A君的爸爸 的文章
# z& A$ g& p  x1 S
A爸我有問題~~~

# }8 ~) i& V6 t* K( K6 E

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
; K7 s! E4 A5 t( ^5 \6 c固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
: m0 R+ `8 B2 H) C看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??

* ~3 N- s8 m7 P! i% w0 H' G) d. _至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
. E5 u2 J" ?; B# h: A+ @妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章
7 V+ v3 P3 `9 [
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
6 e. J, L! T% ?& r" }* S- {最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
1 _. {# W" `+ L" x3 P6 C; K' y如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
9 f. }+ L4 N1 O3 f奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
1 B, G* t) I" z# g9 p可以利用晚餐一小時後,快走半小時
% W- z' x) S6 {每天持續的走
一定會有效果.....

8 P9 b0 g6 L* V6 Q9 {/ R可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜
2 T, M1 g( P: U" O# [% X5 {