別讓歲月擊敗你！ 抗老秘方學起來

歐陽

別讓歲月擊敗你！　抗老秘方學起來
" L5 [. ]5 d, ^. m, h, W
. m4 e4 O& I8 N; \; y; M6 F
% x. V# M3 D5 W5 ~
7 R, R3 v" `/ r3 `) h7 V; E+ }% A6 e
) k* e1 u/ _8 J+ @2 V& W1 M  Q# W
$ S' O5 S9 B: B8 {3 V9 u3 w- {【作者：黃漢華　 攝影：蘇義傑】
% l# s1 e4 |2 y% u$ J
1 Z4 i6 ^3 }6 ~: F5 H0 O
  W% O" C+ _, m; U6 q- ~高齡化已是全球趨勢，國人衰老速度卻比想像中還快！如何延緩老化，維持健康與活力，逆齡幸福學，絕對是你必修的一門課。自古以來，不論時空背景如何，人們一直對青春美貌、長生不老，存有強烈的渴望。

8 W- J) ]5 Q2 b8 f) s  q看看傳說中的后羿時代，嫦娥奔月的神話；想想秦始皇派徐福渡海，求仙問藥的故事；唐朝楊貴妃用牛奶沐浴，只為保持肌膚柔嫩。

4 P5 F8 m$ ^# b到了清朝，記錄慈禧太后宮廷生活的《御香縹緲錄》，曾寫到她每隔10天，就服用10公克珍珠粉，即使已經老年，皮膚依然細膩。
' E2 p1 \$ z6 K0 ]/ i: _3 s
2 x. C! H( K6 X: G3 t美容吃補品 只為找回青春
3 r6 ~( X. y5 s9 N, q& v邁入老化社會，追求逆齡成全球運動

這些人物的年代跨越5000年，但都反映了怕老的共同心態。到了近代，由於現代人長壽，各個先進國家都步入老化社會，「怕老」，便成為現代人的新顯學。 杜甫寫道：「人生七十古來稀。」二次大戰結束時的1945年，台灣人平均餘命不到50歲，女性53歲、男性46歲，但現在平均餘命已超過79歲，女性達到82.8歲，男性為76.4歲。

今年10月初，衛生福利部社會及家庭署公布，2004年時全台百歲人瑞有713人，到了2013年已達2176人，10年增兩倍，最高年紀達113歲。長壽人口愈來愈多，不只是台灣的獨特現象，而是全球大趨勢。

台灣吹起醫美風 每年商機上衝600億

1 K5 E, J( |9 E, I" e《時代》雜誌（TIME）歐洲版總編輯提出「逆齡社會」新名詞，指出現代人的壽命至少比以往延長30歲，不管是40歲或80歲的人，青春取決於自己的生活態度，並且預測逆齡會是改變世界的一大趨勢。逆齡幸福學更成為老化社會必修的一門課。

近年來，從台灣到日本、韓國，興起美魔女旋風，人們急著尋找已是歐巴桑年紀，仍保有少女面貌、輕盈體態的婦女，想要知道「凍齡」的祕訣。
1 W" D8 ~, a9 T+ L0 J
# c3 Q+ i4 Q$ ?拜醫療科技進步之賜，更讓可以逆轉外表年齡的醫學美容，大受歡迎。這股風潮席捲全球，歐洲市場每年成長兩成，今年有50億美元，台灣一年則有台幣600億元商機，規模和直銷業不相上下。
7 Z8 i  V2 m3 I# T  z0 F/ r; @6 o



她看起來像18歲，她是如何做到？

! l: v+ [% h: p# n( Z  n0 i) c( T
+ ^6 ?# E  a! v% |
6 V4 a/ y6 m8 p

% R+ W/ I& ^  K8 {( j
0 f( {! o" M9 B9 ]" l1 D, z& Z+ }
【作者：李宗岳】

9 N! h! `3 z5 N/ ~" G2 B+ X
家庭主婦張婷媗曾在產後胖到74公斤，靠著勤練瑜珈球與彈力繩，搭配飲食控制，恢復窈窕少女體態，她將親身經歷寫成書，與所有人分享喜悅。
4 \6 g9 e, {# z) N/ @7 Q
  c- H3 ~. W% U: i一踏進位在台北市小巷裡的健身房，42歲的辣媽張婷媗正在做大瑜珈球暖身操，一些伸展運動後，讓眾人稱羨的性感馬甲線就自腰間浮出。近來常在媒體曝光的她，有「台灣第一美魔女」「18歲的比基尼嫩模」「不老仙妻」等封號。張婷媗把保養心得寫成《張婷媗的逆天術！》一書，因而走紅，演講、通告不斷。「我想告訴家庭主婦，我們能靠運動恢復標準身材，兼顧家庭之餘，更要愛自己，」張婷媗給了自己一個使命。
) F2 h- |( A1 W1 B0 a& V
產後不當減肥 體重曾飆至74公斤

過去她曾多次試圖減重，都因方法錯誤而宣告失敗。34歲生完第一胎的張婷媗，曾一度胖到74公斤，她以不健康的節食方法勉強瘦到50公斤，但隨著第二個孩子的誕生，她的體重又復胖至60多公斤，再也降不下去。之後有5年的時間，她雖然強迫自己少吃，並看遍市面上的瘦身書籍，還嘗試各式的瘦身器材、按摩霜，更用過辣椒減肥法與保健食品，但每一種方法都成效不彰，甚至還把胃跟身體都搞壞了。

" h- k+ `( w& d/ G, _直到一次瀕死經驗，才徹底改變了她的想法。某天晚上，張婷媗在睡夢中忽然感到心跳加速，1分鐘超過200下，緊急送醫，醫生因為情況危急施打強心針，更要她老公簽下手術同意書，最後驚險撿回一條命。在此之前，她是個完美主義者，不僅要把家庭、孩子照顧好，還為了積極瘦身，付出極大心力，終究因為壓力太大，引發突如其來的大病。

/ p- d' ~! C$ g

, k$ e, q, T0 J! J7 X# |" s肺與大腦20歲漸衰退，年輕人也要抗老
3 C  I8 A, c) e. ~& Q5 ^$ P

' f3 P2 E1 f2 Z# B
3 ^- l8 |% o) k, F  X0 p

% m. Q0 h; S- X+ S
【作者：黃漢華】
0 {3 g% I' r5 ]+ B! e0 _# @

人也要像車子定期保養！身體各器官都有使用年限，肺與大腦甚至從20歲就開始老化，愈早開始保養，愈能建立良好習慣，延緩老化速度。提到老化，許多人會認為花白頭髮、厚重的老花眼鏡、手拄枴杖、步履蹣跚、滿臉皺紋，才是老化，其實身體器官最早從20歲起，就悄悄開始邁向老化。「老化就像羅馬一樣，不是一朝一夕造成的，」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，老化的過程始於出生的那一天。
: j) @0 d' T4 d. |% G1 H( R$ g' H
他研究老人疾病，發現白髮、皺紋、記憶力衰退等老化現象是進行式，只是還沒出現時，人們誤以為老化離自己還很遠。 陳亮恭將研究心得寫成《寫給怕老族》一書，從預防保健觀點提醒大家注意：老化是在不知不覺中進行。人體生理機能在25歲～35歲達到高峰後，就會開始走下坡，老化不表示器官衰竭，而是功能減弱、退化，但還是能夠應付生理所需。
5 d% Z$ }6 d1 C: l
" ]% P' L8 K' N+ ^, N! v$ q皮膚25歲開始老化　肝臟70歲走下坡
/ g% g/ R  w0 u) s$ D2 m/ D$ J
) G6 \7 Q( Q  ^8 \& p; W器官老化難以察覺，當能夠從外表、行為觀察到的時候，老化早已發生。榮欣診所副院長丁綺文就說，30～40多歲的人和過去相比，會發現不太能熬夜、體力也變差，這是生理老化的表徵，然而，這樣的老化早在過了25歲就開始了。
+ D- U: m$ h* Q3 j) ~8 [, z
/ B7 M# o3 c3 ]2 c4 V" \, R! _僅管每個人的老化速度不同，同歲數的人，老化的樣貌也不一樣。但事實上，老化是不可避免，人體的每個器官老化速度也各不相同。英國《每日郵報》收集各臨床醫師的意見，在2008年7月中旬刊登器官老化時間表，至今仍然引起廣大的迴響。
4 Z: m* s5 n& u/ ?# g: ~9 J
根據報導，大腦、肺臟在20歲老化，是最早老化的器官，這可以解釋兒童時期的記憶力比中老年時期好；人的肺部隨著年齡老化，吸入的空氣量逐漸減少，這印證了職業運動員的黃金時間往往在20歲上下。
" p1 R' [+ h, o


( j7 D: a+ Q1 o. @. E


, |# O' \6 R# t! Q3 X(遠見雜誌〉


! Z$ H: ^/ N: x6 u

歐陽

人也要像車子定期保養！身體各器官都有使用年限，肺與大腦甚至從20歲就開始老化，愈早開始保養，愈能建立良好習慣，延緩老化速度。提到老化，許多人會認為花白頭髮、厚重的老花眼鏡、手拄枴杖、步履蹣跚、滿臉皺紋，才是老化，其實身體器官最早從20歲起，就悄悄開始邁向老化。「老化就像羅馬一樣，不是一朝一夕造成的，」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，老化的過程始於出生的那一天。