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- 2010-3-8

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如何知道自己是否有水腫?0 f! a5 _4 {8 c& T5 b: i
1.早上醒來發現臉腫腫,眼睛拋拋的,腳部脹脹的,壓下去皮膚會呈現白白的慢慢才浮起來!" G9 p/ G0 g! _" F. ?, j0 f
2.早上量的體重和晚上量的體重相差1.5kg以上.
' \) ~; H* n: v9 s3 I" E2 K" p3.早上穿褲子褲頭鬆鬆,下午時褲頭變的緊緊的 ( 吃太多不算喔! )/ E4 E5 O% ? G8 R; M
4.早上出門時穿鞋子鬆鬆,下午時腫的根大像腿一樣!
; V" K$ ?* Z( i) [) _ 如有以上上述原因,恭賀您"已有水腫啦!
( w; X$ V( I/ L- P% sps(月經來的期間或是月經快來時正常下半身會比較水腫比較不用擔心)8 V9 T& ~! p3 g8 k; J3 w) ?6 z2 ]* q
如何預防?
# Z6 l* Z$ Y1 J( p% q1.避免在睡前1h喝大量的液體,睡點2h吃鈉鉀含量過重的食物!
" P9 D5 J B# m8 J- t9 J2.避免晚上吃水果容易造成水腫,因水果的甜度高!4 ^: j* _) Y/ ` b* p' P4 r) Q
(因晚上身體代謝循環下降.所以你吃太多那假含量高的食物,身體未必可以代謝的掉容易滯留在體內,造成水腫)
3 P8 b$ a9 P E' {3.晚上睡前可以抬腳,抬腳要超過20分才有效喔!/ t7 k+ C/ C- i2 ], v
4.睡前泡泡腳,務必泡超過20分以上,溫度稍微熱一點.但也不藥燙到.家裡沒有浴缸者,# \* |0 I2 ~2 ]. _1 f, q4 i2 q
可以用水桶,務必泡腳超過膝蓋關節處,加點海鹽或是食用鹽巴就可以!
( O0 D0 I. b( H" F7 M6 { ( 加鹽是因為鹽可以提高身體的循環排除身體多餘的水分,而且可以代謝老廢的角質)
a! C6 u4 ~) _& X 真是1舉好多得!!!!! |
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