健康，60%決定在自己手中

tracytsao

【健康，60%決定在自己手中】
2 O' g' q' V! T' O1 k. k死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。
$ b: `- d8 h. X, z5 ]
( Y; N8 `# k7 H5 [１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
7 |( R4 ], X2 H萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
, d. D5 o3 S6 z. }$ y6 i
) \) l! M$ A0 |4 a( t! D- \吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

: B0 i6 ~( W1 v, i0 _1 W! s２．全世界最不好的習慣是抽煙
9 h/ I, h( c% u抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

! O3 ^$ C8 G- D* M３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
5 G- I0 C4 A& e: i/ c2 y3 Q( Q
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

9 V. v0 y# H: v( w記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
7 N) F% i0 P4 H5 R' j7 ~
５．走路是非常好的鍛煉方式
# f, G. X, Z9 V. ^& l. g什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
8 C  z2 v+ d! g2 b5 q2 B% f達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。

一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ”　

. F' l0 e( I( o, k! t: I" o６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。　
# i$ c% V+ K6 M+ C
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？

這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！
- b$ |8 W- ?! z& q7 W, h
' K* n; L7 w1 j5 a3 t2 X我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。

必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
# Z8 Y1 K+ U1 `. }: q  L: D/ |+ d第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
6 ^% y3 Q, n- E
夫妻怎麼恩愛？
( X' q0 L; y& b  g" D' d要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
- Z% a0 j8 h; z9 I0 P6 `
9 ?# J! Z9 C- T# ^- m0 X; X9 N８．每天健康生活，要做到七個方面
4 J  T/ U# @: l5 x! i' y第一，一定要吃好 3 頓飯；
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
" b! X' S3 U* c第三，每天堅持運動半個小時；
3 f! u! r- _; C/ y  X' z* C第四，每天要笑，身心健康；
# G; _; w1 ~" c5 W/ v第五，很特殊的，每天一定要會大便。
" K$ |/ Q: S: @; `( L第六，一定要家庭和睦；
3 Z# l: ?/ E( l5 R  t7 |+ t第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
7 R+ H9 _) u8 g+ W+ s, q) X+ |
$ [7 i, \7 b/ f( e6 O健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”
6 C5 y1 q' k1 o
6 \; @# v7 N; E8 k“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。
6 k  W  f& T% S
* U' Y" @8 e7 [! D紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！