人體最累的不是腿，值得一看。

耐心

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- R1 T+ f* e# q6 q* l8 o照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身
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: s2 y" I9 A- e2 a, c再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做
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  ^  A* o4 p0 B因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水
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椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優

/ g% ]" L1 f+ m; l% u0 x) Y, V所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔

, F% @5 G) G& E( F" O5 C: j+ M...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..

BAN-JO

mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51
照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...

' x" x" v( g5 P' r太棒了
感謝你的資訊哦^^