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樓主: BAN-JO
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[網路資訊] 人體最累的不是腿,值得一看。

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博士班

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發表於 2010-10-22 18:51:03 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-22 18:52 編輯 ' a, h- S6 r; @

2 s- E) y. ]" N2 N  k照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身 - ]) _4 o0 F% _# R/ }, S% ~

1 D9 {8 y, h6 V+ `再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做
' ~2 ]# A6 p8 W5 l5 v3 `. B% I4 x" H# X5 I% S6 n& n$ `
因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水
( v! r7 h/ U5 k# H2 v( y
; I* x6 ]/ P, N7 z: I. _% s' A椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優; h1 ]9 i- ]/ N2 I4 m
4 C5 M0 s" [' S/ z3 E$ s6 K
所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔
9 q4 t& v, T% l8 U3 ]. c" D- \& b9 {
0 _% K$ A$ _' K8 Q  B& C...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..
叢生亂草萬坪公園,髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!

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發表於 2010-10-27 08:53:26 |只看該作者
mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51
# V" O. q! [6 p3 P' k0 y照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...
1 y7 s7 Z1 C: L
太棒了
" p6 P8 j- K5 d感謝你的資訊哦^^
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