人體最累的不是腿，值得一看。

耐心

2 s- E) y. ]" N2 N  k照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身

1 D9 {8 y, h6 V+ `再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做
' ~2 ]# A6 p8 W5 l5 v
因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水
( v! r7 h/ U5 k# H2 v( y
; I* x6 ]/ P, N7 z: I. _% s' A椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優

所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔
9 q4 t& v, T% l8 U3 ]. c" D- \& b9 {
0 _% K$ A$ _' K8 Q  B& C...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..

BAN-JO

mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51
# V" O. q! [6 p3 P' k0 y照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...

太棒了
" p6 P8 j- K5 d感謝你的資訊哦^^