人體最累的不是腿，值得一看。

耐心

照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身

再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做

3 z9 l; |6 z4 u3 [因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水

! h' o8 Q0 o1 r6 O$ o6 _! |0 B: q椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優
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& Z! Q" Z" q" _& y  [9 n9 d所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔
& z) ]3 M9 f& l! }/ Y" L0 P% H
% g' A' |& R) q...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..

BAN-JO

mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51
, Q) b0 @5 O" Z& }# ^照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...

2 c9 T; R& c9 \  D, l9 U太棒了
' @; \' D& K: v  P感謝你的資訊哦^^