人體最累的不是腿，值得一看。

耐心

  K0 g, J; p7 K5 \- n0 }照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身

' p! Z0 j) w, O2 ?1 O再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做

因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水
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9 K: [( N5 N2 b$ P' O: q椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優

% O% {5 V$ D. j& Z3 U) D! i. _所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔
8 p: ~% U, }3 i/ J5 Q+ F$ M* U( t
...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..

BAN-JO

mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51
" @3 e5 x5 K8 S4 ~9 X照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...

' T5 H1 n3 }) J' u太棒了
  G6 W- T8 K; j3 p8 T% d感謝你的資訊哦^^