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樓主: BAN-JO
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[網路資訊] 人體最累的不是腿,值得一看。

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博士班

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發表於 2010-10-22 18:51:03 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-22 18:52 編輯
3 x6 p8 B- R) E* D# I
- R1 T+ f* e# q6 q* l8 o照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身
/ E; t! U$ w4 f: x* D
: s2 y" I9 A- e2 a, c再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做
& ], |  J' I* \  v# o
  ^  A* o4 p0 B因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水
( e% @; {8 v6 {1 F( b  ~% i3 h1 j/ u0 Y
椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優' M. C. f2 g/ B

/ g% ]" L1 f+ m; l% u0 x) Y, V所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔, f# C6 u( ^1 Z6 a, p5 z

, F% @5 G) G& E( F" O5 C: j+ M...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..
叢生亂草萬坪公園,髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!

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發表於 2010-10-27 08:53:26 |只看該作者
mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51 7 ?! o$ p8 L) D" I" ^/ I& l
照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...

' x" x" v( g5 P' r太棒了/ p# v$ B. A% k$ E
感謝你的資訊哦^^
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