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本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-22 18:52 編輯
* z3 K+ a$ z$ y( O W/ M
/ N+ F- f: g8 P照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身 6 x0 V0 j% @, G1 ?6 s" G
) X! v" W7 O0 U, {) ]
再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做8 Q9 ~5 l' L# S
8 O/ d. s W/ D
因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水 2 L2 h. t7 w1 ^$ Y, m9 X. q
; Z" r; G7 Q! C! h; y. h! s# _- f/ H椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優: ~$ N, D) \8 `& ~0 s
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所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔
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8 A) j; i; i$ r; _, J...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤.. |
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發表於 2010-10-22 18:51:03
發表於 2010-10-27 08:53:26
