代謝症候群 無聲的健康殺手

Jess

更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮
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45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
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因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。

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三高族群 要更注意


代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
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1 O0 E; F( h  k. H; i- P3 g◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。


, g6 V8 S# X* M) P- J2 d6 [# _●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。

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4 h! x* Y4 v6 Y" O( d●二高：
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& a& ~1 j* y- g; ?$ m（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
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●血脂異常：
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, v; G8 z. b" j2 b0 R4 [8 V（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。

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* v/ [2 ~8 M9 w  W- D& z（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。
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1 s& B6 u1 n! Z3 \" w2 y◎代謝症候群的原因
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現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
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另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
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◎如何預防代謝症候群
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! a: X0 \- D, O1 n●聰明選、健康吃
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（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。
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& K) y) y! C$ g% Z5 l; x9 U* W- k+ z! R& X（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。

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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
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! h' Y' u6 o) S9 W; [, E, q; r低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。

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低鹽：可有效降低血壓。
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高纖：可降低膽固醇。
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# ~/ n9 ]# z' K* Y1 E- Q3 n●維持動態生活與運動習慣
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9 m4 p( g- Y  g. }運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。

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●不抽菸、少飲酒
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. }+ C8 x( l6 E, B, \$ Z戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。


●做檢查、早發現，做適當處置
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1 i6 ?- R& ~( v1 I( k! j9 O（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。


（2）定期接受健康檢查。
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5 n6 Z1 V5 i4 [（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。

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（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）

明日香

現代人文明病痛很多呀...
; C4 X" I0 h( \, N為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

阿彬

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" ~2 ]0 \2 I8 ~2 ^) }& m) L
要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
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阿彬

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+ e0 S& I  S- p1 W, C) x* C
5 z7 |; Q) p1 D9 `運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
* t, \+ p5 ?5 }5 q6 F
建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

阿彬

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說

    那時體重下降的好快喲    ...

ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...

2 A1 x4 E+ ^. ?9 p" a/ |' N事不宜遲~健康是不等人的!

阿彬

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# s! A6 f2 R. s* w訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!
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阿彬

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Jess

最近家人生病，深感健康才是最大的財富，
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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阿彬

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$ |% j  F  Z. J( T  a能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.