豬腳？雞皮？ 膠原蛋白吃下去≠補充

IguanaClaire

擷取自 【聯合報╱張靜芬／台東基督教醫院營養師】2010.08.20 10:45 am

　　「吃膠原蛋白，補膠原蛋白」的食補理論，至今尚未得到證實。
　　膠原蛋白是人體含量最多的結構性蛋白質，可作為結締組織的黏合物質，使血管密實完整，肌肉有張力，關節軟骨、韌帶、肌腱、骨骼、眼角膜等器官健全。
　　美容醫學證明，美美的皮膚主要是膠原蛋白撐出來的，隨著老化，一旦皮下膠原蛋白新陳的速度（合成），趕不上代謝的速度（分解），就會讓皮膚逐漸失去彈性，肌肉鬆弛而產生皺紋。
, W# o  G( e2 ?2 W9 G- [# }% L1 D　　但從營養角度來說，食物中的膠原蛋白，我們「吃得到」卻「得不到」！而且，身體要合成膠原蛋白，並非有較多的膠原蛋白原料即可，必須依組織新陳代謝需要，以及各人合成能力決定。

　　合成膠原蛋白的原料主要是甘胺酸（glycine）、脯胺酸（proline）、羥脯胺酸（hydroxyproline），這些都是「非必須胺基酸」，也就是說身體可經由轉胺作用自行合成，它們的獲得不必依賴特定食物。
% t3 b: w; q  \9 Q　　只要身體健康，細胞合成蛋白質能力正常，加上一般均衡飲食就夠了。其實，膠原蛋白的減少是因膠原母細胞分泌荷爾蒙不足所致，並不是缺乏膠原蛋白原料。
　　不過飲食中若缺乏維他命C，膠原蛋白就無法合成了，因為維生素C是重要的輔酵素，可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸，完成膠原蛋白的製造。如果要預防膠原蛋白減少，補充維他命C比補充膠原蛋白來的有效且重要。
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　　從昂貴的魚翅、蹄筋到便宜的動物膠食品，都號稱含膠原蛋白，其實早在30年前，研究已經證實膠原蛋白是不完全的蛋白質，並不能提供動物成長所需胺基酸，因此被評比為生物價值低的蛋白質。
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lucky

豬腳  雞皮  還是不要吃太多膽固醇很高
要注意  不要誤以為吃多就好

IguanaClaire

回覆 lucky 的文章
# L. ?7 M4 s' i: A* K  W
. m) _5 i: @0 W, I* q我以前也常常被勸說要多吃，
% E; Z" c8 A3 V1 f! ^但我其實很不愛ˊˋ
+ ^6 V" o& I+ E0 i( X) \/ ?
# W. ~4 L; K; `: J, R" q% R3 \+ q7 b不過我相信他們應該在適當的範圍內吃，
; B6 K% B" X+ D5 A應該也有可取之處？

jggy97814

現在的雞肉如果不是自己養的而是買的，都會有成長激素殘留，小孩子不要吃帶多雞皮

ya-mei2010

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+ c3 R" {& T  f* O4 m( Q# W' L6 a
前幾天一位婦產科醫生告訴我.豬腳.雞爪之類的膠質.對關節的保養有幫助
' N& ~+ a- f) O# K' D5 ?, |" e8 X! l可以避免更年期後.受五十肩所苦喔~

姽嫿

) |3 a! T  u5 u9 l0 E8 `
- d' h7 c" {6 L5 z. s/ h  r! z回覆 IguanaClaire 的文章
! x' R1 z$ y' `
+ x. D* C3 E5 P; w& t我從小大大~~幾十年來都拼命吃耶~~

貝蒂

之前就有聽說雞腳凍別吃太多
+ M* W  l3 ], ^; d2 y0 ]因為抗生素沉澱在腳的部份
/ V9 i6 C8 |9 {& p7 b% ~是真是假我也不知
但東西別過量就好

IguanaClaire

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/ r0 {# J+ `) A# X5 H. o3 Q
  g8 I  Y$ F2 }6 T+ D原來是對關節好！

IguanaClaire

回覆 efyu 的文章

你關節應該會很好！
3 z% u# C. ~+ z反正不過量應該也沒有害，OK的！

polly188

冰箱裡還有2包雞腳凍,
2 \- I- Z: Y7 t7 r吃?  不吃?  
( A9 G' h7 j3 ?- ~. R怎麼現在才看到po文呀!