本帖最後由 包子媽 於 2013-3-14 11:02 編輯
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皇翔四季會館健康運動課程招生 | 日期 | 時間 | 課程名稱 | 課程內容 | 備註 | | 星期二 （已開班） | ２０：００6 v+ W2 r7 k( H4 R4 J
～9 S/ n8 E, z- t0 g; T% M0 A
２１：００ | 美式瑜珈 | 暖身動作1. V" f/ y& k! O7 D8 P8 g# w
主動作2
; i! C4 V7 D3 R: b; H 瑜珈體位練習3; L4 i$ q7 ~' [8 e: N' H( p; }
提高身體溫度活化關節:
) t1 a# `$ k- D, [ 增進身體柔軟度促進身體健康
0 f" b) f; ?. `0 h; P9 a 身心平衡4 U1 I, z+ W# s
幫助身體放鬆 改善痠痛
% A. i8 k4 x% K8 k/ h# C- w/ C; O4 o 舒緩病痛所產生的身心症
- W* V. x" [$ u | 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | | | 星期三 （已開班） | １９：３０. C, ?4 T' F# j3 x- k
～
# V3 f+ a1 i& l8 M２０：３０ | 瑜珈提斯 | 融入最流行的皮拉提斯
0 O# W- h ~; ~ c: C9 ^ 融合中西方的運動精隨2 M1 e$ D& G+ d( g( F4 a0 h
同時也保留了瑜珈經絡的主要功能目的5 ^, q' T' g! t+ e5 Y6 G. u
美化身體曲線
+ e& \, j7 L9 T 舒緩關節壓力及痠痛
8 M( m* ?1 ^4 M: |6 ^ 身體肌肉僵硬3 T; Q/ J, j1 C+ x
長時間姿勢不良得以調整並增強其柔軟度6 W, W5 P) o, S' h! `2 f
| 攜帶瑜珈墊水、毛巾 | | |  星期五 （招生中） | １９：３０: L- l# M( G4 E8 d% q9 v
～
, S7 m) N. t1 T! f) |$ q) S4 s２０：３０
+ t$ K! s! N1 n5 |% k/ H" J | 塑身有氧 | 有氧舞蹈的肢體鍛鍊包含全身性的協調能力
5 n! ]# |" ~" o i$ {9 D' x 增進心肺功能% m G3 w3 ]4 ]/ b2 f+ t! }. {
燃燒脂肪，良性瘦身方式，快快瘦美美瘦，促進身體循環，強化體能流汗排毒！* H# J/ n9 W* Z( c
此課程沒有接觸過舞蹈訓練的人也可參加! V, d+ Q+ K( h5 {
輕鬆簡單卻又能夠流汗
7 \- } g* y/ ?7 W3 g8 O* P | 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | |
有興趣者喜歡運動的朋友歡迎踴躍報名，課程人數十五人為限，額滿為止 星期五課程報名請電洽０９２８－６０５２０８晶晶（班長） | 
發表於 2013-3-13 12:51:04
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發表於 2013-3-13 13:04:07
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晶晶 0928-605-208! ]. r+ N: m0 X$ B2 m
發表於 2013-3-13 14:43:37
發表於 2013-3-13 15:43:13