本帖最後由 包子媽 於 2013-3-14 11:02 編輯
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皇翔四季會館健康運動課程招生 | 日期 | 時間 | 課程名稱 | 課程內容 | 備註 | | 星期二 （已開班） | ２０：００# j( t) D6 v' W# O+ E+ i0 e
～( ?3 s: m& z' v1 N& |: J1 @2 \
２１：００ | 美式瑜珈 | 暖身動作1! L: n( [" o9 z
主動作28 E' q1 s" J8 }( |
瑜珈體位練習3
* }" P( O- c% f+ R" o6 J( f8 @ 提高身體溫度活化關節:
& W' y5 g6 v$ s4 _; o 增進身體柔軟度促進身體健康
- `3 h& k+ f l: s, k 身心平衡4 G; L1 g) a S2 s
幫助身體放鬆 改善痠痛6 d1 n; ?" O) a
舒緩病痛所產生的身心症( B4 k/ \* t( O u2 T5 C# B/ ~
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | | | 星期三 （已開班） | １９：３０: ~1 t. ?( Y @, A) b. n$ q
～
/ a3 x8 p7 o8 c: c z" V２０：３０ | 瑜珈提斯 | 融入最流行的皮拉提斯' u% f1 Y. O) e9 j
融合中西方的運動精隨
. K8 J0 b( c, J( Y) c 同時也保留了瑜珈經絡的主要功能目的
! t5 J# N* X, A! {# R% q3 z 美化身體曲線- |" n' I) x9 r
舒緩關節壓力及痠痛
+ o3 t9 h& O% b* L$ e 身體肌肉僵硬
" d& z8 _: t+ `) @5 g 長時間姿勢不良得以調整並增強其柔軟度
& L1 `% f; \+ Y' d/ g | 攜帶瑜珈墊水、毛巾 | | |  星期五 （招生中） | １９：３０
* s4 T+ V; `8 b1 w! k' C～8 f& `7 Q2 _3 M4 P
２０：３０
8 Q% L* p5 c0 |+ b [5 q, ] | 塑身有氧 | 有氧舞蹈的肢體鍛鍊包含全身性的協調能力
7 ?' K( q) n9 Z 增進心肺功能: R3 P* D% ~+ H! {- C
燃燒脂肪，良性瘦身方式，快快瘦美美瘦，促進身體循環，強化體能流汗排毒！
5 [: \2 e# v' A 此課程沒有接觸過舞蹈訓練的人也可參加
6 u& U- `: V0 V) n# p 輕鬆簡單卻又能夠流汗7 v: O" C8 n0 ?& _" m9 @
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | |
有興趣者喜歡運動的朋友歡迎踴躍報名，課程人數十五人為限，額滿為止 星期五課程報名請電洽０９２８－６０５２０８晶晶（班長） | 
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晶晶 0928-605-208
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