療癒瑜伽 不追求體位而是正位 治肩頸...

健健

從小不喜歡運動的我   最近讀了一本書 療癒瑜伽解剖書   配合光碟
8 S. q) X( ]; h6 e% c$ d+ V才知道很多電視上或書上甚至瑜伽教室教的的
/ q, `2 b5 E# D* \6 s會對你的身體有害   

作者具醫事人員背景
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* U+ o% k, j- n% c　呼吸變長，壓力就減輕了！
　　 是「你」在練瑜伽，不是瑜伽在折磨你！做錯了體位法更傷身。
" q, V8 S/ D: ]3 B1 [7 r$ x2 x0 C6 _　　療癒瑜伽強調因人而異，透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明，
　　 教你察覺身體的反應，找到適合自己練習瑜伽的方法，揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾，
　　 比學習艱難的體位法，更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。

# {+ ~! r6 M) c8 R& \0 o0 B3 B
因為本人也是 ''硬漢''  ''硬頸'' 一族
1 A- r2 M2 A& }/ ~) }發現從小駝背的習慣和長時間用電腦

7 C' o/ E0 e0 r/ d% n我不追求的動作
兼頸四個動作 很簡單
作完卻是這輩子覺得胸肺呼呼最深的一次
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搞清楚怎樣對自己身體健康真正好
是40 50歲之前就該清楚的

: t6 g7 W3 \6 b& B; U否則年紀愈大愈難調整
. v' R+ ^7 E! g6 Q6 g1 l% T
大家一起健康吧!
5 T6 T8 S9 u) f4 d# W
, Y$ F2 Q; D9 k7 B9 K
: r& I! K8 {3 Bhttp://www.judyyoga.com/book_yogatherapy.html
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w5719w

小語媽

動一動~~
/ Z( Z- F9 n, d6 ]% h謝謝分享

segg1230

謝謝撨薦, 等會兒去金石堂找找~

jefflee3170

thanks for sharing.........

weitty

很棒的分享!謝謝!

健健

. b# q5 n5 ~$ Z( S60歲以上更要注意  不要再拖延

書上或網上有很多案例
3 h2 g5 T8 v4 u一點一點看

才發現  呼吸短淺  發現自己常於專注時憋氣(包含 打字的現在   曬衣服時...)
用肩膀呼吸  (竟然還有這種事?).....
& o0 \2 t$ T, G$ `* V% {
" H( x8 D8 ~  }/ @5 Q
7 h% I% t' V+ ]迴響區  很多問答  這篇講一對國外回來的60歲的姐妹
+ ~: ~* c6 j5 x; y4 q關於髖關節問題  很有趣

http://www.judyyoga.com/blog/?p=974&cpage=1#comment-2346



& D$ y. J: ?# Z* E& ?7 Q, k  R
http://leelee77.pixnet.net/blog

amysun0205

感恩分享喔~

carl0529

三峽有初階瑜珈可以學嗎 !!!? 最好是免費 ><

下班回到家吃完飯都8點~想說下班可以動個1.2小時。

春曉櫻

推一下！
- s+ n, T1 V  ?4 |+ P不知樓主與各位鄰居練得如何？
To:0529:請老師教初階瑜迦應該是沒有免費的！