每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

阿詹

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竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
圖／藍意芳提供
半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。

「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。

  Z7 d: z6 C/ z4 _2 G2 g他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
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減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。

他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101

3 t% m7 n8 h" `' h2 _) R/ H' T0 K7 @! K【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
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可可的爹

好有毅力啊  

大頭

給他拍拍手
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我的視界

意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.

明日香

太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!

阿詹

; m5 ?8 U$ d4 |  d, c, k; @+ q
' U7 J" f* N+ T) U4 y6 i& \回覆 明日香 的文章
  x# Z; c2 A0 B# R' _
, R  i# U$ ]1 R每天七公里其實不難
0 u, y! H$ t1 a, _/ t1 b北大校園早晚一圈
6 l5 J% E6 J. t/ B* y) B跑不動的人就用走的
一樣可以完成

明日香

用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔,
3 N4 Z- F% c7 h) d7 l$ R* a& S" Q我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!

阿Q

怪物 發表於 2011-2-25 09:08
) p2 n$ _3 {0 k3 T. u6 Q回覆 明日香 的文章

每天七公里其實不難

3 K8 [; _) u0 w- t@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?

我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~

阿詹

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5 [- R, D' T: }; l2 K不錯~讚~~

阿詹

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北大外圍一圈是三公里
5 S6 Q+ z( F/ H加操場五圈二公里
% K9 f- h  i8 r也是很''讚''滴~