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文／李嘉修% Y4 Q! t m% w& j! W
7 N9 w4 W% Y) p7 K2 v流眼淚是具有排除體內的一些壓力激素，進而改善情緒的功能的。情感教育是需要從小教養起的……/ c5 }' g- ^6 `$ y' E q3 N
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時常聽到父母親對著自己正在哭泣的孩子吼著：「不准哭！」、「這有什麼好哭？不要鬧！」或者是告訴孩子：「不哭才是乖小孩！」、「嘴巴閉起來，才帶你去買玩具。」每次看到這樣的畫面，我心裡都會想著，當孩子心情難過、不高興，或是身體不舒服時，你不讓他哭，那你要他怎麼辦呢？' d/ O. a4 w0 |3 s" y% z* N. C6 ?7 ?4 A
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「哭」從小便承載了許多沉重的汙名，流眼淚被認為是一種軟弱、不成熟、不順從，或是刻意吵鬧等「不好」或「不對」的象徵，特別是對於男孩子，從「男兒有淚不輕彈」這句話可見一般。 5 T/ V. _3 a( L' u* Z8 R1 U0 |" T% K0 U2 b
如同「笑」一樣，「哭」其實是正常且自然的宣洩情緒感受的一種方式，當人們身體感到不適、心情感覺悲傷或憤怒時，流眼淚是具有排除體內的一些壓力激素，進而改善情緒的功能的。然而，隨著人們的成長與社會化之後，哭泣似乎卻逐漸揹負著沉重的汙名，而阻礙了正常情緒的流轉。情感教育是需要從小教養起的，我們可以從下列幾點談起。 8 ^* F0 P0 L' w% l3 z% r, h1 ^) b6 p* Z) R0 {
＜Check Point 1＞紓發負向情緒 別急著制止8 \. J. \% w, _
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當一個人情緒壓抑久了，心中累積過多的負面能量，超乎個人的負荷能力時，便可能會情緒崩潰或失控，向內可能會傷害自己，向外則可能會傷害他人。% i; [0 {) W, g. _8 C+ z& I9 a5 H
% H& l! v0 J6 H; E' Q因此，我們應當從小便教導孩子，當遇上挫折或不如意之事時，掉眼淚是一種自然而然的反應，而不急著去制止它，也不需要刻意去壓抑它，並試著了解孩子哭泣的原因，讓他有宣洩負面感受的機會，待心情較為平復之後，再來思索解決問題的方法。8 c8 H- k1 h3 n- W, n6 ]) b+ e
6 a) i. I: H6 C例如，你可以告訴孩子：「媽媽知道你現在很難過，我會陪著你，你可以哭一哭發洩不好的心情，等你心情比較平靜之後，我們再一起來想想解決的辦法。」0 e( a+ e* Z% c* y& q3 D
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＜Check Point 2＞清楚告知 而非一味禁止" [7 X) T/ P& Y4 i
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很多父母親習慣於說「不」的教養方式，例如，「不要哭！」、「不能跑！」、「不可以這樣！」然而，這些禁止的語言，可能只嚇阻了孩子當下的行為，卻未能告知孩子應當要怎麼做、為何要這樣做，反而讓孩子無所適從，並且可能會讓孩子接受過多的負面訊息，認為自己是不對的、不好的。0 n( Q& E- D$ H7 S) N5 |7 w) D
& s( ~0 p9 m" |因此，更重要的是要引導孩子適當的行為，清楚且具體地告知孩子應該要怎麼做，而非只一味地跟孩子說不要、不可以，或不行做什麼。例如，可以跟孩子說：「請你先冷靜地坐下來，媽媽想聽你說說怎麼了。」2 F' t. f; M9 c7 f
' u( a" z5 w/ k7 v＜Check Point 3＞教導辨識情緒 學會設身處地 / ?/ n B- c4 ?$ a5 V $ k. g6 P; @9 A0 t' `- `. O有時候，孩子會哭鬧不休，可能是因為自己的需求未能被父母所了解，或是他還無法清楚地表達自己內心的負面感受。% L3 w/ N" S3 ^- q( w. y
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孩子最初在理解自己的情緒感覺時，只知道好的心情與不好的心情，父母可以藉著人際互動的情境，給予孩子機會教育，教導孩子更細緻地區辨不同的正向或負向的情緒，例如，正向的情緒包括快樂、興奮、感動、或滿足等；負向的情緒包括焦慮、難過、害怕、或生氣等。 . O2 [5 ^9 \0 y; u0 z( k9 ]# e b/ b% l w1 [2 z+ I r" G# m3 {
當孩子能更精確地理解與覺察自己不同的內在感覺之後，將有助於孩子表達與紓發自己的心情，也比較能夠設身處地體察別人的情緒，發揮其同理心。0 e8 g% t9 R7 [$ I4 c( b
% }& g F, m; I+ L. M( B情感教育是很重要的，當孩子哭泣時，請給予他多一些時間宣洩自己的負面感受，引導他辨識自己的內在感覺為何，幫助他表達與紓發自己的情緒，並且清楚告知孩子可以怎麼做，以協助孩子更成熟與理性地面對、接納及處理自己的負向情緒。（作者為臨床心理師） / c& C) G" Z* R% R( f! @+ J; ~, f6 W
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