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文／李嘉修! K) o: X( Z* |
) R5 T+ }2 _; E/ B3 U流眼淚是具有排除體內的一些壓力激素，進而改善情緒的功能的。情感教育是需要從小教養起的……6 c: f9 M* f6 c" J1 I0 f3 P/ ~
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時常聽到父母親對著自己正在哭泣的孩子吼著：「不准哭！」、「這有什麼好哭？不要鬧！」或者是告訴孩子：「不哭才是乖小孩！」、「嘴巴閉起來，才帶你去買玩具。」每次看到這樣的畫面，我心裡都會想著，當孩子心情難過、不高興，或是身體不舒服時，你不讓他哭，那你要他怎麼辦呢？ g p( {! k7 ?
4 L, |4 _4 |# Q0 k/ l1 i5 M「哭」從小便承載了許多沉重的汙名，流眼淚被認為是一種軟弱、不成熟、不順從，或是刻意吵鬧等「不好」或「不對」的象徵，特別是對於男孩子，從「男兒有淚不輕彈」這句話可見一般。* l, G' }- B* n2 p( z3 J9 C
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如同「笑」一樣，「哭」其實是正常且自然的宣洩情緒感受的一種方式，當人們身體感到不適、心情感覺悲傷或憤怒時，流眼淚是具有排除體內的一些壓力激素，進而改善情緒的功能的。然而，隨著人們的成長與社會化之後，哭泣似乎卻逐漸揹負著沉重的汙名，而阻礙了正常情緒的流轉。情感教育是需要從小教養起的，我們可以從下列幾點談起。
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7 \& e& Z/ t7 M3 S f＜Check Point 1＞紓發負向情緒 別急著制止
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, r+ j$ b! U1 u2 {, h" \3 e# N$ M3 X當一個人情緒壓抑久了，心中累積過多的負面能量，超乎個人的負荷能力時，便可能會情緒崩潰或失控，向內可能會傷害自己，向外則可能會傷害他人。3 { Z8 W1 {+ K2 q/ x% C- N
4 b: H# s" u @# x因此，我們應當從小便教導孩子，當遇上挫折或不如意之事時，掉眼淚是一種自然而然的反應，而不急著去制止它，也不需要刻意去壓抑它，並試著了解孩子哭泣的原因，讓他有宣洩負面感受的機會，待心情較為平復之後，再來思索解決問題的方法。/ c0 `) d1 R: a
* g' h. [* F* N" d$ c v7 Q+ M例如，你可以告訴孩子：「媽媽知道你現在很難過，我會陪著你，你可以哭一哭發洩不好的心情，等你心情比較平靜之後，我們再一起來想想解決的辦法。」
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- O0 X) @4 ?- t) A＜Check Point 2＞清楚告知 而非一味禁止
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1 |$ _1 |3 t* w5 s- k2 }2 _- s很多父母親習慣於說「不」的教養方式，例如，「不要哭！」、「不能跑！」、「不可以這樣！」然而，這些禁止的語言，可能只嚇阻了孩子當下的行為，卻未能告知孩子應當要怎麼做、為何要這樣做，反而讓孩子無所適從，並且可能會讓孩子接受過多的負面訊息，認為自己是不對的、不好的。! U9 b8 j; F+ s
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因此，更重要的是要引導孩子適當的行為，清楚且具體地告知孩子應該要怎麼做，而非只一味地跟孩子說不要、不可以，或不行做什麼。例如，可以跟孩子說：「請你先冷靜地坐下來，媽媽想聽你說說怎麼了。」
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＜Check Point 3＞教導辨識情緒 學會設身處地1 K+ E+ `1 x8 j/ g
" r" ?1 p0 ~' ]+ c# k5 i有時候，孩子會哭鬧不休，可能是因為自己的需求未能被父母所了解，或是他還無法清楚地表達自己內心的負面感受。
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/ N- ]& N6 N, z9 s' ^4 q孩子最初在理解自己的情緒感覺時，只知道好的心情與不好的心情，父母可以藉著人際互動的情境，給予孩子機會教育，教導孩子更細緻地區辨不同的正向或負向的情緒，例如，正向的情緒包括快樂、興奮、感動、或滿足等；負向的情緒包括焦慮、難過、害怕、或生氣等。: x9 y9 @4 s& S+ b% T" x9 B
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當孩子能更精確地理解與覺察自己不同的內在感覺之後，將有助於孩子表達與紓發自己的心情，也比較能夠設身處地體察別人的情緒，發揮其同理心。: s$ B( s u" i+ H/ i. ^
f1 F3 T: K& j/ d/ t2 n情感教育是很重要的，當孩子哭泣時，請給予他多一些時間宣洩自己的負面感受，引導他辨識自己的內在感覺為何，幫助他表達與紓發自己的情緒，並且清楚告知孩子可以怎麼做，以協助孩子更成熟與理性地面對、接納及處理自己的負向情緒。（作者為臨床心理師） T0 A/ S1 p( B9 H, v
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http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/feb/21/today-family1.htm |
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環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
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發表於 2011-2-21 11:17:39
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