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豆漿減肥 來瘦身) f& [/ K: g1 p; a/ s- d$ _
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
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1 d2 Q2 @ d) _' Q7 I) `+ x* x豆漿減肥 大豆異黃酮
: H2 Z [( m2 q7 [4 p& Z豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
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8 l& [- S# Z4 ?5 ~. P& L: n/ e豆漿減肥 在於飲用的方式
) ~; B# {; c0 V# N不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。5 [- ^2 a# ^1 c
- J8 P( G) r4 X5 a: X3 q豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
5 p1 ~8 y3 ^" b如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。. {; M. w1 ]- p4 w
* `5 W! G0 r. B# O另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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! f( Y" ]* G4 c, |5 e豆漿減肥 1
; W3 m0 P, d% ]' b餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。) \+ M3 @# N1 g: e
0 Y9 u$ t% M9 W& q2 k5 E豆漿減肥 2
9 a1 [% }5 A' A2 ?* p7 R瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。! z8 j/ q c) z
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豆漿減肥 3# T6 u" v# Z- ~5 W2 G1 K
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。' V) [1 M. g# I; L, }
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豆漿減肥 4
2 N' n; u1 @4 I$ i搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了5 F: a, Q1 ~ ` F& M& s
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍
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# m. b8 d* K# ~ `$ v' D0 d+ E減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身4 K6 U# G' [ t1 |5 E; R% H, _3 h
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整形不當吸脂減肥術的三大風險% D1 E1 e) B7 a/ ~( h% Y
d" q/ @, D. B3 V3 R6 n# @! Z% L' \保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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