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豆漿減肥 來瘦身
. n z8 e" U7 F你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。1 e1 d9 k7 D( h5 q; I* W+ W K7 c
; o# V4 P" V9 m6 O& B2 Q0 i) ^4 z U豆漿減肥 大豆異黃酮
) f+ k- s7 _) x豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
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3 p& \- g6 r# k. p豆漿減肥 在於飲用的方式5 G; f# W+ c; K+ ~5 d0 G* d
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收$ j& Q7 l1 k! v a% ^3 n X
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。% w: R8 N/ H+ }6 P
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：5 m3 \9 v4 j( `# ^4 [
" H' u. q+ r6 u; ^* r! {1 r/ m豆漿減肥 1
6 C/ y" Z8 i/ u餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。0 A; ~, T2 p: {7 U
0 d/ I) j$ k J8 \4 W豆漿減肥 25 m% R% `7 L4 n6 H6 y8 p7 Y
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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/ L5 [! J5 A: K% }! ~7 O" `豆漿減肥 3* [# Y' o3 q3 v& \0 G1 R
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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豆漿減肥 49 X/ R8 n$ _6 Q+ o+ }
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了1 [& h. I* @4 m& l* Q
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍: o$ [5 F& N3 ^. q) R, c
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. E" l2 h' N7 ?1 y- j* J1 H整形不當吸脂減肥術的三大風險5 O$ ^& H) s* Z6 r: v
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康- L3 H, C! r# _8 [4 z: [8 n) v3 Y4 H
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