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. b* A4 L9 `$ B; E1 u1 V豆漿減肥 來瘦身$ b) U8 g5 p f d
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。4 G' ?% B% \6 t
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豆漿減肥 大豆異黃酮
1 I/ P/ S! Z- b豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
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# J0 Y: F- B1 G' d0 l豆漿減肥 在於飲用的方式2 P/ H* J5 w7 _7 ~* b$ h4 }
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。: r; [2 h! u, ^5 ~# b
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收8 ^* H% y" a+ X9 s3 g" e5 D
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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1 X* m- F# e) U! ?" I另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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豆漿減肥 10 a: }: F' q5 k- p
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。4 |4 ]9 _/ I1 x/ b7 V
! Y: G- ]0 X$ a" d/ R# v/ ^2 J豆漿減肥 2# G5 A8 \: u; w h
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。; i# D( d( {8 s+ `3 Y& f
" ?- V; j( i/ `$ v" ^豆漿減肥 3- P9 l' b5 j$ ~/ X b# ~; M
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。& L1 h p# e | i
0 S0 o7 R- w( ^+ `9 c豆漿減肥 4
3 l# ]4 s2 o* l# P搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了0 p# j6 e4 L, j3 n+ x- q1 h
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍
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3 W" H& J% ?' x$ u" k減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身! a/ b& O$ \/ u; g6 d
& ?8 i0 x- ` Q+ R整形不當吸脂減肥術的三大風險
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& {% [8 z9 a0 }# e' a3 Y) N保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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