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2 ` b9 [% ]$ {( ]# D. y+ h* R0 |% z6 z& M6 C1 I, N
3 D" ^" Y, u G0 ]; }& M9 z豆漿減肥 來瘦身1 R/ k ^$ z: a$ h
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。3 b) {8 G( y! E$ {6 E- g$ W
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豆漿減肥 大豆異黃酮
# R- [# P) v1 L& c豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。; z4 [7 x; F( g2 k6 d# z$ |2 [8 T
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豆漿減肥 在於飲用的方式- z! i$ |1 k; c' U
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收" G9 _$ K( A9 C. F2 Q
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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5 f& N8 P- @" F" F! V8 o另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：. `/ V6 d$ G1 [6 r
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豆漿減肥 1
% C& q. T1 ^. H6 e r$ i& I餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。- g4 I& J5 M: ]( M; h
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豆漿減肥 2
: \) }% D' @( \* s1 p瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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豆漿減肥 36 }7 K# h# n2 L+ i& n! `
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。: J2 o% u1 M6 C, H$ a. l+ ^; E5 h
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豆漿減肥 4- T6 \' m0 {3 s( z% E
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了, z! D! {% ]5 b) x/ j9 L
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍
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0 T: K! q( N: x ]4 w減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身
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整形不當吸脂減肥術的三大風險; Z" x$ y# C, t. ~7 D# I
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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