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+ J, u, Z5 d9 p/ m$ Y豆漿減肥 來瘦身
" T! h- h2 ]. I你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。4 f! I- l8 R+ L* z
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豆漿減肥 大豆異黃酮; G1 w5 `1 u" C: x) S9 E1 A
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。9 V* r9 l/ M+ s# i! \
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豆漿減肥 在於飲用的方式: [% w1 `3 r- N v: c
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
9 K# k o3 o; B如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。3 c4 N& s: i' O5 ]: S7 J
/ r8 i# c" x3 G2 W; `另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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* Q) g1 `# ~( q9 x8 ^1 ?豆漿減肥 1( S3 i1 ?9 t5 D6 ~( o3 p, p+ W
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。5 ^4 K9 X% _( T: b' G4 ?* j
& i6 N) t1 B' L8 k豆漿減肥 28 S& D2 O- N8 C! b* @7 F% K K
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。' x' [3 W, U0 t2 J" A
: z. h0 }9 f1 U; W% Z豆漿減肥 3& k' V; v3 F5 |6 K* j
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。' A4 @! V/ [0 ]! d% u( ?0 {' X C+ W
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豆漿減肥 4& `' {. F/ g5 _% a- o. I
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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整形不當吸脂減肥術的三大風險( \) C% Y4 }9 d
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