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2014-08-28 |
本文章最後由 fon0512 於 2014-8-24 16:59 編輯
! i3 G3 T& E* M# c4 H
1 s9 |1 v* p1 c1 ~$ V# y酪梨,今天早上現採,下午直送台北的當季營養水果,南部娘家自種,無噴農藥,數量不多,分享給愛北大的好鄰居們,鄰居吃的健康開心,老人家也開心!4 X- [4 z; C& X2 J
價錢一定比市面上的55~70元(1斤)還便宜喔,多出些許斤倆一定優惠整數價格給鄰居們喔!
1 E* }& V' j) G+ V9 a+ c; N1 r4 _4 Z7 i" o6 I$ I7 l) u5 B
大小數量如下,大小重量約300~500多克左右,請告知要大或小?幾顆?並私訊給我送貨資料,愛北大鄰居幫你送到社區喔!^^* L" V6 ]. M2 F X' W" b" \
大顆:59顆
9 Y' ?$ H! z' |3 h1 \0 T小顆:23顆
! C- U- a$ L& f" g. J; W' c. |+ O( M採收水果大小不一(附照給大家參考),但一樣營養美味喔,每斤都50元。, v' {, h1 M: ]* X& D6 I( v, P
; q9 ^* X2 T) n1 |" m
**小小提醒:剛採收的酪梨還得放個5~6天左右,放到果實摸起來有點黑軟才可以吃。(不可放冰箱,無法後熟。但酪梨太軟也不好吃,所以當它軟時,又一下子吃不完,就要放冰箱,約可存放一個星期). T+ V5 G" P& L+ a( ~7 z
; I' d) H% Q% `- R1 S# z$ ?: t4 ]
酪梨-又稱幸福果,夏季的美容聖品
. V" _; m' b' G# J功效:酪梨能降低血中膽固醇含量,預防心血管疾病,有效調節血壓,含豐富的蛋白質,可預防皮膚提早老化,使皮膚細膩,頭髮更有光澤,葉黃素可降低眼睛黃斑部病變的風險,防老化抗氧化等功效.是孕婦與小孩的最佳補給品.多吃多喝酪梨好處多多,打成汁做料理當調醬都很棒喔!% S1 T1 Z W% ?! ?% B
5 @5 B$ g( T; H' K4 t; }酪梨食譜 ?8 u" u! F# W# k1 Z% R8 ~& S
酪梨食譜大蒐集( _, O, B' M5 s/ A; W' [
1.酪梨牛奶
2 M6 D4 {4 H6 ]& a2 N8 whttp://piggy911.pixnet.net/blog/post/28789943-營養滿點的酪梨牛奶
3 \1 ]: k$ k/ D; N4 b9 }' y4 h; P: \; Z$ ]- Z3 l
2.酪梨三明治
+ ^. k* O& \ A" X. @材料:
0 b$ q, C, E2 ?0 k$ ?$ M酪梨1顆、紫洋蔥1顆、番茄1顆、雞胸肉1片、牛肉片少許、法國麵包1條、麵包粉少許,蒜頭2顆 H# J, l. l# g
TIPS若擔心酪梨會氧化變黑可擠檸檬汁。酪梨和洋蔥的份量約1:2。 / @# b7 @4 i2 G% [5 D( V8 _) P
作法: 1 D* H% S1 q0 B' j- i
1.攪泥 酪梨切成小塊後,放入大碗攪成泥,加入半顆紫洋蔥碎末攪拌。 2.煎肉 牛肉撒點鹽,沾麵包粉煎熟。雞胸肉切薄片,拍點蒜頭,一起煎熟。 3.包夾 麵包對切,中間挖空,抹上酪梨醬,鋪上洋蔥片、番茄片、肉片,再用麵包夾起。
5 ^7 c( p; S0 x9 u
1 K* q) A+ E' [( |3.酪梨芒果烤魚排
: ~- J, t- H: [: e* b9 `材料:
- c' {6 N% ?2 X- R鱈魚一片、牛奶少許、麵包粉1杯、紅椒粉1小匙、鹽、胡椒少許 乾燥巴西利適量、溶化奶油少許。 醬汁: 全熟酪梨半個、蕃茄1個、黃甜椒1/3個、鹽、胡椒少許、優格 1/2罐 美乃滋1/3杯、芒果半個、鹽、胡椒少許
/ L: K. H( b: w$ J* L* x1 h3 I作法: ! K, i4 J6 e' o8 V
1.將魚排浸入牛奶,以少許鹽、胡椒調味。
! `' A2 L9 a! L7 }1 t2.麵包粉、紅椒粉、乾燥巴西利碎一起拌勻,鋪在(1)的表面 , t* N) Q* |* d5 t8 n3 P
3.淋上溶化奶油用250℃的火溫,烘烤8-10分鐘即可。 " F2 r) p# ]7 K! t7 g
4.將酪梨打成泥;蕃茄、甜椒切碎與酪梨泥拌勻,並以少許鹽、胡椒調味即完成酪梨沾醬。 ; s5 J1 d- Y5 |+ R1 G8 I* F7 o
5.優格、美乃滋以鹽、胡椒調味後打成糊,再加上芒果丁拌勻,另一種沾醬即成。 ! y" K' U; |: z- Y
# P7 }, w+ q* x7 i4.酪梨鮮蝦夾餅
4 D5 X$ U' k" {$ W0 t材料: / l5 i2 Q0 l8 K6 ]% _6 F1 o
餅乾10片、成熟的酪梨1/2顆、檸檬1/3顆(榨汁)、紅辣椒粉1/4荼匙、 10隻新鮮草蝦仁、鹽和黑胡椒適量
9 S5 a9 b+ R9 u1 d作法: ' H2 b1 \4 V2 @
1.蝦仁洗淨燙熟,待稍微冷卻後撒上紅辣椒粉備用。 - t4 e6 B# {' I k$ d$ ^. D
2.將酪梨果肉取下,加入檸檬汁搗碎,再依個人口味添加調味料。
9 y0 n, J- F# f3.取適量酪梨果肉塗在餅乾上,再放上蝦仁裝飾即成。
. R4 Q* ^% s, Z K1 I5 l/ T
T3 M& `4 }0 M4 ]1 I0 I8 K5.酪梨吐司
/ T# B! @5 b1 Z7 |8 f2 n材料:+ @% \* E8 a& I$ M7 f6 f
1.吐司麵包 2.酪梨 % R* p! J+ q/ [; F
做法:
; |$ q5 o6 d+ p4 B2 r. S將熟軟的酪梨像塗奶油一樣地塗在烤好的吐司麵包上, 再灑一層薄薄的鹽在酪梨上,即可食用。 這道點心作法簡單迅速,且美味健康,在南非當地非常受歡迎!
# z) j( o0 i/ J. V3 L m) `$ @. ~) T3 O" i, f5 R" ?4 d
6.酪梨冷湯 " h c. Q& [7 r U* ?* S
材料:
# h) @4 C0 {" B& Q0 A酪梨 150g、洋蔥 50g、雞湯 250cc、活益比菲多(原味) 50cc、 鮮奶油 50cc、蝦卵 1小匙 ; B6 i8 p* i, G0 X" v: G
做法: / s; L5 N' p2 p% C+ P& ~( G- c
1.洋蔥切絲,與雞湯一同熬煮10分鐘後,過濾放涼備用。
4 q6 X0 z+ k: h; C0 T6 w7 Z, |2.酪梨去皮去籽切塊,與剛剛放涼的洋蔥雞湯,一同放入果汁機打成汁。 並加入活益比菲多與鮮奶油拌勻。
, e) r9 M p! H' L6 I* T3.最後倒入湯碗中,放上蝦卵即可,也可用魚子醬代替。 / h( O6 S8 h q Y8 I' ^2 E# |3 E
小秘訣: 洋蔥與雞湯必須以小火燉煮,讓雞湯有洋蔥的味道即可,另外,一定要放冷後才可以與酪梨、活益比菲多混合一起。 $ c0 \6 @' _( j" \6 v+ h
& ]! \* x5 o! d" R+ q. a/ ~3 w2 ^7.酪梨馬鈴薯奶昔 ! W. H* r9 P+ \& i* `4 y
材料:
% R7 X& ]2 c- A. Z 1.酪梨1/4顆、馬鈴薯1/4顆、鮮奶1杯、果糖2茶匙、胚芽麥粉1大匙、冷開水1杯、冰塊適量 8 J5 z! U0 Y7 c! m. V5 F0 s
作法:
. [& G4 D' k8 ^ 1.酪梨削皮去籽切塊;馬鈴薯洗淨削皮切塊,浸泡冷水防止變色。3 S7 [0 O5 M! x; p' l3 x& Y
2.先將酪梨、馬鈴薯、胚芽麥粉、冰塊、鮮奶、開水放入調理杯中進行攪打, 可先用瞬動攪打1-2次,再開始以1段速攪打,陸續切換至2、3段速 (亦可視情況切換至4、5段速),攪打均勻,飲用時加果糖調味即可。1 B8 o( ]5 d. }+ f' q
3 m8 |! o# r8 q$ |8.酪梨明蝦沙拉食譜 p5 w, V1 A1 a
材料:
1 D$ X! J& L, v# [1 A7 h酪梨 一顆0 l0 v" w' R, G4 Y) ^
檸檬 半顆
" ]! @! R, Z4 Q5 N. b2 ~, x8 @) R番茄 一顆
$ c( h* }8 _- \" S' _# ?( k/ ]9 I$ g明蝦 200克
; | ~* P% |# @3 ^* @酸乳酪 100克
0 ~0 I& ^; F+ q/ }. A白砂糖、鹽、黑胡椒 適量2 d% J/ E9 f9 ?( z
: N" n* A; G# u% A2 e/ b3 b
醬料做法:
: [/ o+ |5 W4 n; h' U+ H2 g9 [將檸檬擠汁,拌入酸乳酪、白砂糖、鹽和黑胡椒,攪拌均勻。" a4 W. w/ q. W* I
1 f+ K: ?4 h' D0 [+ F
, k) O; R Z) }
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