練練腹肌 消消小腹～

耐心

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5 r% [  X9 D9 d  j冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
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; @2 ^/ ]! |8 c: W4 D6 n4 _9 @雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

. G8 T! ]& V; ]& V6 N( J這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
1 H: l( u6 u% d8 N  j( k5 Y練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

( o$ S: H$ d1 b) R; B% F練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

提供幾個示範,大家也可以參考一下
2 s. g  k3 e" C. \: D7 R5 I

A君的爸爸

還有一個

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

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Youtube那個美眉練得算蠻好的

1 k& y- G  }$ A/ E) h+ y+ O  e她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效
6 |) w9 D3 {& l% r+ o5 @6 A' b4 }* Z

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

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! Z1 M+ u! {$ }* l- L3 ]
A爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~

. I7 {; u3 r0 o# K& ?
0 k" d* g5 ?4 H! ~# u5 K5 E那件運動內衣真是太神了...
4 P9 m: v6 B/ I0 O看來每個女生都該買一件..
( F" ~/ S. y7 q* D5 z" t固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
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" z( Q5 \& I4 B- `- l+ I9 fA爸我有問題~~~

+ ^1 d7 o# U8 o4 ^8 Z- d

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
# O( E1 ]# l* w; P固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??
; m, n: x& {# K# B3 g
* t# M2 ^. Z0 ^4 L3 r至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
$ h7 D# c9 m) Y2 s* [妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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2 y# `5 G4 Y3 [" |3 X2 q% s不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
) N  i0 ^! |+ A* W( N  D% J最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
' U, O% R$ r) i1 ~. a; }3 R) V這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
5 H0 \! s) W* t7 [# n6 T. V

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
$ y2 l' @8 }. \3 G- D因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
' E0 S8 {& `: y2 U- x
# F0 K+ z; m) R# ^因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
: |  Y6 @4 k# F9 h! W2 H# R4 X, r醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
- c# ~- L& p& b( x: }8 B4 \9 ]一定會有效果.....
9 }0 A, V: E5 Y+ A! Z+ f
可惜,我還是沒有毅力
9 J# S) |+ ~# \5 U! G- j只好靠衣服來遮醜