練練腹肌 消消小腹～

耐心

6 x' }, @6 x% e+ U/ m2 u冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
3 Y; T9 }) X( r6 G
雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

: U' M# y' a3 b2 T( J這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

: Z! j4 W& u0 Y9 X# f7 e提供幾個示範,大家也可以參考一下

A君的爸爸

還有一個

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

9 n* [: K/ q4 j
, A3 ?; b2 W( Y3 [3 ]4 J3 u( {回覆 A君的爸爸 的文章

Youtube那個美眉練得算蠻好的
$ W8 k" W* s1 ?' [& s6 y# h$ m
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效

0 X9 J) R4 ?. [+ K: Y) W

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章

* k1 ]' L4 h! z% S- E2 lA爸我有問題~~~
' F: }) w0 B! \為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
$ ^4 H# z' u3 s0 q

那件運動內衣真是太神了...
, c3 @8 b. j8 d% X% E) u看來每個女生都該買一件..
, l3 D6 C$ y  e% V固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
: Z% c) I9 `% d8 Z回覆 A君的爸爸 的文章

A爸我有問題~~~

6 \, r# p, {  k$ d/ o7 h7 y' d" ]/ k

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
9 F% C3 Z! f4 q% L' V) G* M9 K$ v: a看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??

- a% R8 @0 w6 O* t' J至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章
2 K, a  \0 u' X
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
0 Y6 t$ l& b6 k4 |奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
7 M2 j+ a3 Q* D" k" j* x" D3 I
: b( M2 a6 K. ?/ _因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
8 y# T0 N/ ?( D醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
( Y- B' U9 Y1 I: b- [, D6 w1 _每天持續的走
  A4 k7 A3 l  Y/ S. b! u. o) T* \6 V一定會有效果.....
. ~1 s: E, f2 m* F) [$ K+ Z
可惜,我還是沒有毅力
: N; J, Y. ^3 j* q只好靠衣服來遮醜
! R/ n- g8 y  z4 f4 n) s