練練腹肌 消消小腹～

耐心

  W/ I& J3 a7 v; Y- L
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
1 [, x0 t2 y* n4 g+ E8 k9 F最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
+ G& }6 D) n) F7 z5 [練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

+ R- y3 f0 e0 @, n) `  ~- _$ C提供幾個示範,大家也可以參考一下
( W2 h9 {$ b2 e+ K% X) ?# y

A君的爸爸

還有一個
- B# ~- @& l$ a* Z
! U1 V! m1 H: [+ [: t+ h

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

* ~3 a, v, d0 `回覆 A君的爸爸 的文章
0 a( Z$ k6 d$ c
2 x# k5 S" h- R6 XYoutube那個美眉練得算蠻好的
  }6 g8 g1 T, L  R% V1 o9 @
* ~  [4 ]2 F( S她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

7 _# V8 m0 W/ B0 k( k只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效
+ D3 s+ Y/ ^, \; Z# {6 h% i$ |
6 m* F8 Q8 A* T

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章

A爸我有問題~~~
$ i3 `) ~/ ~! ?6 a/ t# |為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
" S9 U2 v6 t1 L
# a. S7 S5 |) E" H
那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章

+ d: n0 w8 R5 o; k( v- TA爸我有問題~~~

% ~. v# ?3 v% t6 K- B% z$ ]3 ^1 K

那件運動內衣真是太神了...
) q- _( M- g# G: u/ M3 [看來每個女生都該買一件..
7 F: P+ P+ \! X4 Q固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??

1 H8 q$ z! a( M+ d' x6 q$ h至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
- f. b$ z/ x( v/ P! V4 ]妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
4 C" c( g- u- [9 w

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
3 Y' f9 L# ?  y/ k# U# ?( G, V如何消除腹部的脂肪
- w+ O; t' S$ j0 H( G$ y+ X因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
  ?( a# K0 ?2 L/ t奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
) i2 d8 I  o4 e' @. I可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜
7 O4 C9 D7 [% v6 [& \) p