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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹~

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯 / F7 M2 q2 W9 u- b0 @) s7 l
  {4 `4 a2 |4 Z( b9 S
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制, F  f1 r5 z2 f$ o

4 j5 M0 k5 x- w雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉0 ~7 G% m  y8 D1 }( Q; p
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬) [) W$ N) _5 Y0 `; G
" r4 F# P% i! M
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
! r8 C4 F. [* {  z# A練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
$ l! l( e' n, N7 J$ D) W! M5 ]3 D6 y# m8 ~0 V: Z; g4 `$ C
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園,髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!

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發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹9 p; ^8 \7 A" h- k2 e; p" l
1 m+ v5 u) ~3 Z2 k/ r2 e8 Z) k8 r  [: Y
提供幾個示範,大家也可以參考一下
. r/ ~6 n: t9 J

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個! j1 z* V5 ~$ t3 j2 s/ j2 J

; q8 W# @3 R  n+ x& e8 F' _1 ~
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~

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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 . Z8 ^0 \* U/ I
1 t- d* {/ b2 ~6 g/ b
回覆 A君的爸爸 的文章
/ \' Q4 g, g" K
) C" y, Y2 W8 @. ]$ P2 iYoutube那個美眉練得算蠻好的
- H. P) i1 F, y: r  j7 Y; D8 j& Q0 C+ @- `: V8 F3 k. z0 q
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
4 S) [" n+ P* @/ z9 m- @( T
/ _( y: z" O: X2 Z) t只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  $ G$ h- d( a5 A# J
大概第二個月就可以看出成效0 N7 z) w5 `! a6 {5 r
) \- g7 P3 w! @" s- E) T7 o
叢生亂草萬坪公園,髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,# w7 ^9 [/ r( {% d3 o
圖表現得真好, 3Q

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
5 |$ X# ?9 W1 s( \
2 R, J+ v0 h$ ZA爸我有問題~~~: q0 b8 K% {9 z9 n: k
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
0 s9 G$ E) f. @& l2 P! E4 B7 E% W
8 |7 v" Y' c( D% Z/ ]" S- `% ]/ Z; t/ b! r/ ]! [# {
那件運動內衣真是太神了...
# J" ]/ C( w7 E9 x- r看來每個女生都該買一件..
  f, B4 ?" O7 y" Y1 }固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10 1 s1 z/ z3 z5 C5 @5 j. j5 B3 z
回覆 A君的爸爸 的文章
: [5 L; A+ E  F
0 ?- b. b; h( @2 ~& X4 Z( nA爸我有問題~~~

7 [1 [( E$ M* O7 s5 ~1 f7 V( p/ d  V: D" n. `$ {
那件運動內衣真是太神了...# Z+ W/ C; O- u! y* |/ n0 C' W2 ~
看來每個女生都該買一件..
, ]: M! j0 z: E4 Z固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. 5 P7 T2 f; j# u
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力... 7 [7 U$ j* ~- r
要買一件給米堆穿嗎??8 Q4 `9 B9 h$ m) f# {9 ^1 r
: @) Y  U" o& a# I) p/ T, J
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??+ |! O4 q+ |- \- E4 o+ [+ Y" T0 E
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章' d" Y6 y4 a. x! i* C; t5 t+ K
& d/ r7 q) V3 e8 q8 b9 m% O& e9 O
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵3 {8 Q" \9 W) |4 ]
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功5 a: q2 k  Y3 t% u- |
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
0 I7 W2 l( o# t9 g1 q
以後簡稱叫我22就好

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師+ T; `3 B, Z3 Q9 O
如何消除腹部的脂肪
, h/ l( B0 Q1 c" Z4 S因為產後八個月體重有回到回來的水平
. L) V( R- C( v; h7 @# q$ `但是.....那個肚子就是......
9 C# @2 @# U, w, y. C, `: J& o/ |奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?3 U3 e) w" ~8 `

) W) x# ~' `: a* I2 T& f$ o因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重; D1 {, n% ~1 e/ W: y; p
醫生說可以用最簡單的方法
+ t( N0 P" M0 B; ^# r就是每天快走半小時1 w2 K/ R* @3 ^, ?' ]* J2 v, L( g
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
8 @. e7 J7 D3 i9 ]+ g  Z每天持續的走
' ?% _# j- G# S5 F1 f7 v一定會有效果.....
8 }4 J* Q0 |# G0 |* ~) r0 g* p% b9 r9 B( {* [6 A, {
可惜,我還是沒有毅力
  v. {2 m. p; b只好靠衣服來遮醜2 L' }7 b8 b4 x: A0 ]" O  t7 U
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