練練腹肌 消消小腹～

耐心

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) K9 v9 K" p8 j冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
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% {! ~/ p1 [- v  a雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
7 M' k8 }, @1 E( Y+ ~最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
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這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

) g8 @- F) K, s( v$ p練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
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提供幾個示範,大家也可以參考一下

A君的爸爸

還有一個
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. e3 u6 g& Q0 B4 s" o) l9 @

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

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回覆 A君的爸爸 的文章

Youtube那個美眉練得算蠻好的
; m. ~9 e2 \2 @8 r$ x+ E# I1 `' M
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效
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( R& n" W& z. |# c& u9 ^8 y

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章

; U& d, B9 n9 g* _' ^A爸我有問題~~~
+ {' }1 G% j4 B4 q; v為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~

" t' b8 L! r' C# H; M
8 G8 X# Q' l$ X. }那件運動內衣真是太神了...
4 S! \! d3 j& _9 _看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章

; f2 z! T0 L  }7 hA爸我有問題~~~

# Z+ Z! h9 i6 _3 h( a& y
, ^8 a  P8 p) J" O; B) E. J

那件運動內衣真是太神了...
& |4 Q: A! x2 \! t7 e: Q1 Z看來每個女生都該買一件..
7 S6 s1 @# }6 x; c! E& z5 t8 A固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
+ d/ U+ w$ U0 v4 O* {1 K6 k* J% P看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
- t7 m% X1 T% J, R* L! s要買一件給米堆穿嗎??

. G9 P5 O2 e( E9 H2 X6 j6 z! q至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
5 G! x6 E) W( W1 ^* n5 V  P* d! m妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
% b8 w. {/ \. p4 \/ J2 Z9 o0 {' a最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
- F% B( k: R1 w. }如何消除腹部的脂肪
0 Z3 j4 V' u& ~3 g1 z" H% S0 H+ s$ x因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
( t! G* V& C: A5 L" H' V2 b, }
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
; W) q: w; S" n3 w3 v每天持續的走
- ]+ }3 l0 ^3 }; Q4 y一定會有效果.....
. o$ H; l1 b, ?' }! i: b$ a6 y
可惜,我還是沒有毅力
0 X0 T# m& g, K只好靠衣服來遮醜
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