練練腹肌 消消小腹～

耐心

8 o; f; W, d8 i6 n; H  |
. U- h& y; F3 s+ Q冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
3 Q) B% A% o- p  r5 E) b
/ x! r1 `6 J+ U. ~6 w! @雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
1 }; M3 Z( }4 j3 o& \9 k最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
% _# [5 u; i) c9 t
2 `& L  N) |8 ]( p. M6 f這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
/ U' W5 p; A. O1 a. A練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

4 p' a( u' B7 h) K5 V$ A" x9 C# _* o7 E練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

, J2 ?% r2 L* G4 C: X$ O% N: u提供幾個示範,大家也可以參考一下
) Y- T+ g# t  q7 ~

A君的爸爸

還有一個

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

+ T1 l( h# \$ o: F回覆 A君的爸爸 的文章
: _( D: z( j5 D
Youtube那個美眉練得算蠻好的

她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
# u% L( Z, I/ z  ]4 r2 y, b大概第二個月就可以看出成效

- [% A$ e) W1 [8 r) v$ V

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
7 X1 a! \$ N4 d  o- E圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章
* ~8 s& Q. }# A1 F- `
A爸我有問題~~~
5 q7 R5 X  T5 E! x為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~

2 i$ ^, S0 A) \& ~. v1 _% i
那件運動內衣真是太神了...
) ~7 ~4 l* b4 Q& o4 L  |看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
1 q4 v! Q' l, _7 g' c回覆 A君的爸爸 的文章
+ K  W: ]% m9 H2 `3 V4 g  K/ Q
A爸我有問題~~~

, t' Z7 M7 i9 {1 s; n" K

那件運動內衣真是太神了...
$ D1 k: L/ O) E$ @看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
! @( t; D- Z2 ]; y3 ]9 b2 t要買一件給米堆穿嗎??
+ M/ l) o0 x+ [
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章

- c! Y2 }$ C5 b4 P# d不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
8 J, _) @: @1 h, p# V這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
; p+ m2 _9 q/ p  \  Z! H. h& e如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
' e" i. ^7 H. {( O( a' d但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

( J# i* K% L! n2 Y, O# J$ |因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
7 {4 U6 D% u+ I醫生說可以用最簡單的方法
$ H$ R' w8 G" g3 l: P就是每天快走半小時
! I; E' \/ D5 W2 o% k: |$ ^6 \可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
6 v+ }) ~- k1 w& z$ K一定會有效果.....
7 D4 Q% }/ `8 |
可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜
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