本帖最後由 包子媽 於 2013-3-14 11:02 編輯 3 s2 N( G* m" ~/ Z7 L
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皇翔四季會館健康運動課程招生 | 日期 | 時間 | 課程名稱 | 課程內容 | 備註 | | 星期二 （已開班） | ２０：００
" Q% b& b3 E2 j, _" w8 o$ v# G～* v& |0 J6 ^% M9 ~
２１：００ | 美式瑜珈 | 暖身動作1( u8 N( J; O8 u2 u% ~
主動作2# M. V7 n# c6 }. t& [
瑜珈體位練習3' z+ u; L7 ^9 N o# r+ H/ y
提高身體溫度活化關節:. \" o$ c( t! U( ]# V. i. B
增進身體柔軟度促進身體健康) y& O- V3 c/ n' b; k
身心平衡
. M: g/ Q. U5 r1 [# Z$ k& k 幫助身體放鬆 改善痠痛* s! T0 O- q' r7 h) V/ Y$ |
舒緩病痛所產生的身心症& E; D1 _. G6 N/ D% }2 |7 Z; H
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | | | 星期三 （已開班） | １９：３０ B3 G- b$ @* @* J m
～
0 F" K- T( {" ~6 O% g# X9 W% B( C9 o: Y２０：３０ | 瑜珈提斯 | 融入最流行的皮拉提斯
" h5 a1 V" K" I; y* E/ x) f 融合中西方的運動精隨
* M& F0 W# l9 d- _! e; [ 同時也保留了瑜珈經絡的主要功能目的
, F* X9 M& K, e- X# J8 J 美化身體曲線( T2 H; F i2 P2 ~1 ^( {0 J8 V
舒緩關節壓力及痠痛7 z% w1 S1 g2 ]! Z
身體肌肉僵硬3 T. F% h2 v* \
長時間姿勢不良得以調整並增強其柔軟度7 [# c$ H9 c: Q* D8 _0 q* J1 k
| 攜帶瑜珈墊水、毛巾 | | |  星期五 （招生中） | １９：３０
4 _& x. W! L; F8 f( g. v9 B# K: ?. U～
/ p+ d# l1 w% B5 n２０：３０9 v+ ?0 \* L. J) |9 \
| 塑身有氧 | 有氧舞蹈的肢體鍛鍊包含全身性的協調能力* |+ o3 u$ X- ^$ X7 ?2 @9 |# U* F
增進心肺功能
8 l! p6 ]: j1 V G i' R( h, p 燃燒脂肪，良性瘦身方式，快快瘦美美瘦，促進身體循環，強化體能流汗排毒！
& @$ P7 M& Y# Q; K 此課程沒有接觸過舞蹈訓練的人也可參加, s3 w; c: D- ~' ^+ U1 Y2 D
輕鬆簡單卻又能夠流汗0 o6 y j9 ?( ?6 S
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | |
有興趣者喜歡運動的朋友歡迎踴躍報名，課程人數十五人為限，額滿為止 星期五課程報名請電洽０９２８－６０５２０８晶晶（班長） | 
發表於 2013-3-13 12:51:04
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發表於 2013-3-13 13:04:07
$ B" Y( c9 B* P. P' C6 {
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晶晶 0928-605-208
發表於 2013-3-13 14:43:37
發表於 2013-3-13 15:43:13