本帖最後由 包子媽 於 2013-3-14 11:02 編輯 * `& k# W3 ?: B4 N/ J0 V
3 s" A& G) \4 I/ K$ e3 O1 t% B皇翔四季會館健康運動課程招生 | 日期 | 時間 | 課程名稱 | 課程內容 | 備註 | | 星期二 （已開班） | ２０：００
6 i3 e. |& K! b6 I+ j: ?～
2 u# c/ X+ m2 K, h" n& w２１：００ | 美式瑜珈 | 暖身動作10 W; Z0 C1 N, T7 d! g4 y8 N
主動作2- J( _! K* b+ r: U$ Z% Q1 K+ Y
瑜珈體位練習3. Y7 W" N8 V/ Q$ Y& ]7 R4 @
提高身體溫度活化關節:
( a: z+ c4 n: u6 z8 d 增進身體柔軟度促進身體健康
3 @; N) E8 h* ]% D) F3 U# U! O% O 身心平衡
- U8 w! r3 D6 O/ C' v) Y 幫助身體放鬆 改善痠痛9 H5 a% O! V, Y: q2 L9 l7 v' d2 r
舒緩病痛所產生的身心症1 g' w* V- C+ B: J# ?, Z, @
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | | | 星期三 （已開班） | １９：３０. v, Y3 R# w$ `
～
6 k) c3 {7 B3 b- K+ v% ^$ d２０：３０ | 瑜珈提斯 | 融入最流行的皮拉提斯. c9 r0 m' U# {& [- l
融合中西方的運動精隨$ I: w2 T, `, E1 J5 }0 z
同時也保留了瑜珈經絡的主要功能目的
5 A( Q2 F$ J0 C! K" k( x 美化身體曲線1 H. Z1 ^( r1 P. I( Y) Y
舒緩關節壓力及痠痛
& D+ L. K7 |- d" b; m 身體肌肉僵硬
0 ~$ H: F! n$ [1 m8 U2 @ 長時間姿勢不良得以調整並增強其柔軟度
. H0 G' q- q- t' c | 攜帶瑜珈墊水、毛巾 | | |  星期五 （招生中） | １９：３０2 U6 h1 V+ h. i: i3 W9 R8 O
～
2 z$ }6 ?& q2 \" t8 B% X２０：３０
$ X1 D) t" U* A) S' o | 塑身有氧 | 有氧舞蹈的肢體鍛鍊包含全身性的協調能力
p9 y( w" o t! `- [ 增進心肺功能
* _0 x ^& u. L7 a/ r3 L 燃燒脂肪，良性瘦身方式，快快瘦美美瘦，促進身體循環，強化體能流汗排毒！% [+ H$ |/ w+ v' B3 \
此課程沒有接觸過舞蹈訓練的人也可參加
* [0 w3 I$ v& z1 l 輕鬆簡單卻又能夠流汗, B' o9 v0 ?. ]/ T& h3 ~
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | |
有興趣者喜歡運動的朋友歡迎踴躍報名，課程人數十五人為限，額滿為止 星期五課程報名請電洽０９２８－６０５２０８晶晶（班長） | 
發表於 2013-3-13 12:51:04
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發表於 2013-3-13 13:04:07
. l' f9 Q0 n, S' Q" ~: j
晶晶 0928-605-208
發表於 2013-3-13 14:43:37
發表於 2013-3-13 15:43:13