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杨式太极拳谱
: H1 ~( m! _- [6 w% a+ W+ T八式太极拳拳谱
% o) R' o7 z' g- q5 |+ @1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手# V8 {/ H/ D; R6 U
十六式太极拳拳谱
/ y& h7 x: r1 y Z7 R1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭; B$ L. i( O% A5 {! ~$ \
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
5 G! u' {4 `/ k1 H. G15、十字手 16、收势# g5 r. n) @& L, x" I9 O3 u& f1 F
二十四式太极拳拳谱' ^! L, [" J9 A/ ] F
一、起式
" G4 @9 S0 ~; |2 [% s, J; x 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
" n4 g9 P2 z2 _" d' S6 g二、左右野马分鬃 $ ~2 y9 b4 j$ j2 B( G" {
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
4 Z8 _, S/ \: y1 b5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠% z1 d, S) s2 |" f4 N/ V
三、白鹤亮翅
1 j* Y% \6 m- h+ D1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
& h8 X. i7 _8 y" y四、左右搂膝拗步$ _: m, k/ X+ I
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
! }# r2 f# o8 d1 V3 k五、手挥琵琶
3 ]7 u# x$ _2 e1 P7 d# D3 g 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手3 R. e: z( r' W( U
六、左右倒卷肱
6 w/ q/ I+ h, j$ p9 A" w t# G1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
; x$ B1 y; t1 g0 \' V七、左揽雀尾
) `3 ]- y$ L& o8 P3 k/ Q1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 ; m* y6 c, W) _
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按- s0 D$ m% y* @; c" ]
八、 右揽雀尾! n4 C: {( Q W
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
2 ]3 D& G" T3 o! d5 L7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按7 H/ M$ @( ]- s. h g0 x
九、单鞭 9 H/ C1 f7 U1 g# `$ t( ]6 q2 ]7 Y
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
: D- v; h W$ ?; Y- q% G十、 云手+ I. p' E: M( s$ t# Z$ c6 H
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
) N! E/ I1 G$ ^6、左云翻掌收步
5 g: ^: s, `3 y# M十一、 单鞭
+ i4 [- H% Y7 V5 i" ]1 @1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
& v- l/ B1 m. I N6 I8 t6 \5 k. h十二、 高探马 - e2 E0 @3 j; X' n$ Z; l/ c
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
: G0 W- R6 [0 N* y( ?# O十三、 右蹬脚 4 i% N' j6 Y( _4 B
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
# t& [. K' X& c F/ J; O/ r6 V9 ^十四、 双峰贯耳
1 w- q" ^* l( p+ E# `( i1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳+ n5 N1 e, L9 o" m
十五、 转身左蹬脚
% o/ }! h1 i: E# w* }0 f& M1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚( j* R! F8 N+ ]
十六、 左下势独立
8 Z$ G9 l; f$ v6 Y9 ?& m/ s M. j! p3 P1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
' O' r# s0 |( o% S/ }; E十七、 右下势独立
3 _. I7 M; B9 i# e3 K7 X1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌4 H+ W& }) f; T V
十八、 左右穿梭 5 V: I. ^# g$ N0 A- v
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚1 Z. f$ \ a( j# G( S8 ?* p
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
N& G7 I4 M" p; |6 T+ L) \十九、海底针 . W" ~ p# T2 P; k, o8 i! c0 U
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
( r2 F* ^2 O. f0 ?" H9 L二十、闪通臂
; K, L/ @- t; P1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
! s& D' P" b T# b% G5 X. R' E二十一、 转身搬拦捶 * ]9 o/ n9 U( J0 S0 C+ G2 m( h4 M
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳. H/ P/ K( |/ W3 E2 O" j* j2 `
二十二、 如封似闭
B& K% I7 f" p2 d0 f& p. V p1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按: @. B& l5 u' x0 ~) U6 D
二十三、 十字手
: c! W0 r: E1 t) m1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
: K/ ]2 D C! |& Y二十四、 收势
7 J1 s* ~4 I, h9 q: ]6 M6 C1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
; J3 c" A, O" G! K) u! ?) N4 I5 F3 E7 S8 ~# m$ d G
三十二式太极拳拳谱% Y' ]' d7 t" {, }( n' S
预备式
' |6 R1 T0 C, F- _9 M- }0 u第一段
8 P/ H- N# E$ F2 S& Y, ~( H1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
% |3 X5 J5 J: n第二段
- ?5 N) w- L* A- H8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
# Z3 A: j y- O- q9 o& `& n% L# p第三段6 p' g8 \; [$ _2 u# a/ Y+ d5 ~
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
( V1 O2 I! L7 K. d$ L21、肘底捶/ |8 d: B1 V* g# m
第四段
, ?- h0 X4 H F: |+ T22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 ' d3 _* n. z; u1 D
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势8 f; o: Q% Z' n5 O ~7 R
: p$ a- @- k" O4 K四十式太极拳拳谱
, e( l; C0 K; U3 s( l1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） ) l+ s+ p, F, j: D' T$ `3 ~
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 ) V9 d. \" M( T( L! [ P4 J
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
9 X1 R+ G$ e/ T9 \. J. _0 ]6 s8 C24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
, g3 y K/ U% }; f6 h36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
' }3 x6 k9 M" x( R# k% \! k
7 b5 _" a1 d2 K0 F' K四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
( c6 i& d+ z7 h: _; X第一段9 [7 y% V' g. Y$ n) x' m
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 $ V4 O- H' a% G% D6 ?" S
第二段- r7 f6 @& A: ~7 R N- ]
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
% m: W* E& W/ w3 C3 l( q5 g% }第三段$ A% |! F1 _6 p7 L) U
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
9 o- u+ N7 P+ _第四段7 m. \! a {# }: u1 P' m* e" ~1 V
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势4 t4 ^* F" J' i9 T( T& a- b
: y$ u' c) B$ K! g" U1 y4 o四十八式太极拳拳谱
* Y/ M: \( P) L起势8 H; x: l, t* h. x9 _! b* z
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
) \# R/ V; k+ `. X1 [5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
% f$ G% v) D, A$ h% V10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
5 W% M6 ~+ X6 o7 k13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） ! d& [4 M0 v4 E. k7 d3 H( B0 D
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
1 J" j/ t0 ]$ ~: M4 L: r19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 ! p4 a- U/ X6 X2 P/ r
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
2 ~: m. p$ v1 }3 w29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） - F! L* w2 _' G& |/ u# |$ i. O
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 0 E, R; e8 U5 _: i+ |
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
: X! k! ]8 u" Q* B6 ?: D) A 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 ) ?. x; X. V/ c
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
y7 Y1 C) B. b% o1 E46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原& H0 U& M% r! c, i/ D! S
/ u- Q% I" x4 L0 r3 R. d传统杨式85式拳谱
% C, W, F7 N' g! M1 K1 k( T- m {9 @1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭- g- Q: I* r+ X, p! `
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
x' [1 A7 F- d/ k% X9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
. ]9 A) X# S" w$ X13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
- [( M1 d3 b. Y W" q17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
. W4 e: q; v2 ?( W21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
) `. p/ `4 j L2 R* f! |25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
3 M7 ~, R( A+ F29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚1 h0 O: Z! S% [; W7 h
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶+ k. v. ]2 }: v" v: X
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚) y3 \: v2 Q* x/ p2 a9 E: X) p( g P
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
1 L3 h& t3 t6 _2 q' j; b& ~ [- s45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭0 ]: C. Z% U5 y6 V
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
* m* Z1 n) e! @2 [5 V) C4 w5 l& D53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
$ c1 f& E: Z" Z: Q8 O. ?0 }57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势% H9 _3 t: i' W# D0 n p6 P
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针$ t( O% Z% ^( |! W6 f/ |8 G% s
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾4 }' f) o( m/ J: e, [) [
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌/ Q! o. R* c4 R7 n
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭2 _' \8 a9 i5 \, [* O
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
! c+ ]! u3 ~4 f; S81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手- {7 S" x! s1 n0 n, ?
85.收势
! R5 y1 Z* T/ }& I) k0 G/ C! |! C4 D" f% `. D/ q
杨式88式太极拳拳谱
1 w/ c# l2 V7 {1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭* g8 O2 V: k) w/ \
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶$ |0 \5 T E: ]# L
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭2 ?) D# U8 l. b- N7 ?$ T; k
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤, d7 G, T: N/ W4 i/ {
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅3 S8 B8 w q2 T, c3 L# c
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
* m/ w6 `0 a$ s' o25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
5 \1 ?# A2 r& t& U29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
* U L; m* j( g8 L33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
4 f+ W [' {& z& B i37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎3 J( [ u( g' n" O
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
g% ?7 ^% D( I. e; c+ t: ?45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
& T+ X$ J5 ^' ?49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾9 s+ q6 A) z" w1 J
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭0 Q8 H4 f& o, L3 K7 p
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立6 a5 Q2 @/ I' J' L9 q5 l& ]- C
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
, }" g+ S J/ B65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
4 {% X* L& i! l" Y9 }8 F* r, h69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手) I9 G& R" t" u5 B; j8 b
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿, r2 }* J6 `2 H. H2 {! w6 E& m
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势( ^1 K8 ] N# Q; B N; |
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
- I' w2 J' I6 C' c, x* D) J% J85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原/ @ W1 \0 J9 n8 `& G
2 d& X* X" u7 B传统杨式108式太极拳0 D1 j8 w- P" w& s2 s- V
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式( H' D2 i! y+ D, l1 d. d
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手$ b$ u6 {$ _. Y8 O3 L
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步! U" Q/ n+ I, J& O7 S2 D; `
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步6 _& J! A, o" j* G9 z2 n
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步5 s$ e7 u+ z1 x$ ^
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手2 N* i) I! u7 z& Q: w* S
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式1 ~/ Q. X( z9 w8 X' B7 P: l
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式( U' o8 v0 L$ r* Q( U" L% T
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅. N( I4 x: Q0 g! M
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
, s7 g& _ ]! i1 u: S' c9 H31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾# L7 \% V' K; k, [# [, O7 Y" h
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
& ~- Q) e' d5 V3 S3 X9 r& @! }; {37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
, o8 B" U% A. d/ o40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步) K! s; K1 Q& U/ ]) \
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
% g& `# _8 A8 a6 z- C46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势- ] {( a+ b( g) u" D
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
: n0 K _! [2 d* N! ]" U8 G/ L; n52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
! B. A6 \5 [3 G/ F4 s55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
1 Q0 H6 O/ R$ N" X' z j58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃1 p: r6 J' i( Z) `/ d/ `# P1 d
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
* W4 {8 ]& J7 Y64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
9 T' S, t3 a- e. G; D: X! j67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭4 b4 r) F- _; {: a2 r
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
1 M$ d5 f4 L2 b0 l' A73.左右云手 74.单鞭 75.下势
k+ J8 Z P# w' m5 u3 t" N76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱& U G7 f3 W% b4 F
79.斜飞式 80.提手 81.上势3 Z' Y5 J) ?. o, G# @ o
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针6 s1 z: [+ \. U) |
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信$ b- _9 V$ \* ^; @1 U. n' Z
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
- b: Z0 J9 m7 }& e4 K% H91.左右云手 92.单鞭 93.高探马0 n6 @5 K4 Y4 k* x' Z
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
2 U; R) b; Y7 B W( b2 P6 l0 u97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
* A, v1 X3 _" z100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
, T- `% T. X2 ^# u/ E9 P103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
2 A- I% F, W1 B, c8 I106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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