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杨式太极拳谱
( U3 p4 F% V" T0 k; _1 H" X八式太极拳拳谱
: R9 t- s/ c6 x) t7 O6 r1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
2 e( t' n& }9 z- N7 r- n$ {十六式太极拳拳谱
' k0 K1 {& n7 \. W4 y1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
( _8 S3 D% j" R9 O- b8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
+ h1 \- l( S* [+ t+ s15、十字手 16、收势
6 D# f7 b2 G/ p4 s! }二十四式太极拳拳谱
* N* q: z* e. G v5 P) Z一、起式 ' F; L2 B J9 {: ~% Y% r/ V/ N
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌7 j* r7 q5 W* R" ~
二、左右野马分鬃 ( y4 O4 }, y7 n1 [1 P3 u
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
6 M! x/ ~$ e. i1 j5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠; ^. q7 ]' \+ p0 z4 y
三、白鹤亮翅 ( q6 ^, p% `, \
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
4 w, e$ f; H+ Q4 k% p Y四、左右搂膝拗步% J4 T7 b# w5 x
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
. J+ E" ^ R: y0 w% r( u5 q( q五、手挥琵琶
* L C( x! ?0 ` B4 i9 O 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手, [9 O0 \( X5 U7 Q0 ^
六、左右倒卷肱 & Z$ W+ T" @% {: G
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
5 c( \' U5 U- `8 k1 z8 N' h( o七、左揽雀尾
; ~( E2 J2 J* G, ]1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
. d; _; m/ p* J0 W: v: K7 `7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按+ o2 u+ H" K" F4 [
八、 右揽雀尾+ Y) ?4 O i- B
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 ! f, H( e# A! u# ^; b0 f
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按% N6 v. H$ p& f2 }* V
九、单鞭
! `: i- W! f7 z, n) p7 ]) L. H1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌1 d/ s0 t: x4 z* R) Q
十、 云手2 _: d: F Z0 `6 j
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
1 X4 T8 T6 a0 ]3 }6、左云翻掌收步3 @3 b" _9 a2 \3 f
十一、 单鞭
; K/ P* ~9 @3 [ K! J1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌5 W& \1 U1 o1 t6 Z
十二、 高探马
2 }7 F( t, } z( R9 r+ U" n1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌( k# s* S9 N! i* l% b. `
十三、 右蹬脚 & L4 z- g k& J5 K9 z2 G
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚0 Q3 v5 O# P" x3 g2 W
十四、 双峰贯耳0 {& A4 k0 S0 j7 v2 ] ~6 d. T1 a
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
. M& d" ^' n @: Y( T1 f. ?, [十五、 转身左蹬脚 ( W, n/ P" d* H/ C9 h
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚0 L" j3 S6 e5 f
十六、 左下势独立
; W" y% u, E* [/ c4 Q R# y, ?1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
/ {3 t0 g$ C4 x1 M# X+ `十七、 右下势独立 ' p$ V* ^, h4 E; `7 Y
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
; y z1 J& K( z5 v; }( s十八、 左右穿梭
' [! Q: c9 N& _( `& u& c. }; i$ n+ t* m4 _1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚$ R3 ]4 n1 F5 I9 o$ K0 x9 ?
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌6 c8 Z9 l8 W' N" w6 v
十九、海底针
7 t# f1 p" b0 s4 F4 w0 x1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌8 g2 p- z& z( }
二十、闪通臂 * \+ E% M5 _! [4 }' |. N6 m2 D
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
) u! ^& F& w( m. l二十一、 转身搬拦捶 4 O7 T9 h2 `5 @2 E
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳8 \% ]% D+ p/ V1 Z8 f
二十二、 如封似闭
& j) e. F4 J- q% P, W; h1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按- e+ _% `* }! O9 ^& C. f0 D
二十三、 十字手
# }/ F; L2 l9 S' b3 ?1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
2 |7 G( p! V0 q7 S二十四、 收势 ; ~9 J( R7 f0 B1 z
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
9 h8 B6 T8 r2 f$ w
* O% D8 d% o$ b: ?/ A3 l三十二式太极拳拳谱7 B8 K6 ~4 e' Q. |4 I3 w* L9 w
预备式
& V3 u) D: i6 m: K6 @! k第一段
& W, u, ^* f0 D' E, O) Y2 r1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步" ]5 z! ^8 R) Z
第二段" `# E, u6 \" F, E' J$ O8 P
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾; j- c( o$ y, o8 c& \
第三段
, R7 \- D K2 u" b1 x5 ~; ^14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 1 h* ^% c/ L: r* X8 N' b
21、肘底捶
2 z- }: U( s7 N; z) J! E第四段
& a, d4 a% ?7 b: q; X22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 2 O$ q# V, V0 D& ?8 l- G8 i7 W
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势7 O* K9 f! A4 @' o
5 n D* }6 E* D
四十式太极拳拳谱
/ X& r8 J6 D2 u4 X5 c# m1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
8 {! \/ C: b+ |3 S' Q! g" i5 P4 y7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 + _" d( ~3 N7 {" K# o
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 ! W2 G4 ] X0 f
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
7 @& K& o# I, }; z5 n36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势, ] ~/ r! ~, [: n
. x) K, G4 n% A8 Y4 C) D+ G3 f四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)$ C1 C) K, E2 L( ]5 F
第一段0 F2 k( r/ o- o+ i# [
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
8 d; H! [6 v/ k1 J! t第二段2 \' A6 g; ?* S# _
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 " W) O: L4 a( V! D$ K- {
第三段
- z2 ?* o$ Q' C19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
3 V' S, A) ~) `; u! C$ J- }第四段3 |* C+ Y4 u" u- C! T1 o; k( y3 q
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
& \% K- H' ]4 I
4 `" f" k/ k( T5 @+ R四十八式太极拳拳谱7 I, O9 s) M- D% p. o4 n% C9 r0 T
起势
; n& z; V" Z- C+ [, b3 e$ j+ R1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 9 c, ?1 L `! F' ^
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
$ N+ I. [- j9 w+ W3 s% J10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 ) @% u; ]$ @% F/ _1 J
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） . b# b' }; U$ d! U1 u
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
/ {/ ~5 p$ T% d7 r19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 # _. U3 c7 C a: a3 B9 E" x' C
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 . ?/ [! i8 i+ u* w- @$ s
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
3 T: `* P/ w! ]9 ? F% T- ?3 R31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
) g* P3 @+ m. s- T34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
. [- @0 H4 H% O- F; @0 P 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
: y6 o7 Y1 E' i) Z" E2 [; Y43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 2 r) s) ?5 {% R& O/ s
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原+ L a6 l# ?. `. j0 g* N
0 ]7 @6 y4 s" P) f
传统杨式85式拳谱
$ m* B0 Z& o. j( a) l# X) G1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭1 }8 j6 r: t6 m
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
5 d0 K( y/ ?1 m. x5 J9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
6 r2 F+ [8 x2 Z7 k, `, Y3 I `+ j13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶: m. m/ x# O }3 Q( P
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势+ h6 q; w, ^( s: }3 u
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 7 m$ ]5 O6 h* k2 c' ^3 X8 Z1 t
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
; Q6 p* }6 M: g0 s! l6 p5 a/ ?" z29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
: ?+ h9 T6 {0 i( t- | }33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶+ t, k3 c/ a! Z; Z: v3 T; j
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
/ r" q* t0 l% c5 d1 D1 Y; t41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶4 e1 e* f" j8 o5 K& B1 B
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭) U( s4 F$ B, `& l
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
1 I( F, ?; a# D7 S8 }* X) ~53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭! w1 T# E6 n( b) b& H8 v
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势7 D4 c0 H0 W: K5 L1 t
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
, Y2 w0 ]! V; U% j$ Y65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
, }/ Y* v! i9 _# G69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
) B+ b7 b# Z( [# s6 Q0 Z73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭1 v" p; n! z: M( M. R2 u3 Y f
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲) s* K" I+ I. e0 `9 @6 T
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手: a0 Y: M$ s% e/ ^$ a, h0 j" W
85.收势
4 n2 p: K3 L% A/ c+ Z/ }, N3 W+ Z2 R$ g- }& f* L% S5 q6 G
杨式88式太极拳拳谱
% l t p8 v+ S6 W V. Q% w6 V/ m! y. b1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭8 X3 r" @- t6 T6 J2 _$ j4 \# r
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
j0 v" G4 ~ J9 e- @$ h1 {9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
8 C# R1 \6 E( F% v) [8 S! Y- i+ u! Y13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
: [4 ]) R5 _2 K I2 }17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅3 W5 G1 \) m( D ?0 ^. H
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
* J8 `/ n' N7 z4 ^2 B1 o25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手( v9 E. U; Y- C- q5 _' z$ f
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
& m! Z. O6 E- r5 _( o! ]9 Q33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
2 k) T; M* J# {3 r37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
P' M i6 i+ ^. r5 @41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿/ Y2 X, k6 ~& J7 K7 O* D7 I. ^
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山2 }' C1 g: @. l5 S0 K2 f* G
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾, o- J5 B" \ p6 |, R# p2 k7 z0 R$ {
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭4 ^$ n+ I& o, W' ^& |4 y5 w
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
/ r8 S4 {, j7 s l& Q( `3 s4 |9 F61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
9 n+ ?) f. r: u/ c8 J5 \65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
5 o" ?: n5 z0 R: z69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
( ~2 O$ X, R$ r5 D73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿: R9 Q4 G Y `' S0 P7 G
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势) \/ e" a! M2 J/ {( \/ x/ k9 Z
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎4 A# | T- y$ ?! D
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
- R( t/ J' z6 O0 {" f O' @& `+ ?# Q0 X' d6 ^2 g" p; Q" [2 c
传统杨式108式太极拳. Y, [, W! d* D# c+ ?% o
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
* Y- t6 K# A. `5 K1 C7 Y4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
1 z T/ R! O. m) a7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
( u) a( p; |+ ^6 K0 N10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步) c! m- W) w8 w, `3 e* `) I0 F/ o
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步/ c/ x6 I( t. p! D! P$ @3 E
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
_) l0 f% W" _* H19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
" B' D! u0 `1 ?2 I* `1 U5 G22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
7 Z# l+ x7 N8 C \: ^25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅* v& L5 L/ ^# r# c+ ?; w6 h+ A# r5 H
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂6 b% ~7 ?: e7 Q$ z/ A. C( j* n
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾2 T- F7 J$ x+ O( W
34.单鞭 35.云手 36.单鞭. _6 g! d+ Q$ O; p& w) O
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚! j, s; l6 T1 Z; Q& D, K
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步1 ?) n( E O ~; `
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤, w3 F- f2 j, O7 w' K, k5 ?/ x$ R! c
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
* c" _& i `$ `" x49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
' s. }6 T F/ j# j52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤 j' C4 ^1 h1 j, g& H9 Z7 x
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山* b+ ]9 g) U. r
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
$ i. I' `( {/ B) J9 t61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式5 q- A! N/ r) s( A- {9 {& F
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
/ F! W- y4 ?0 L* t% Y% P67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭! X7 @& X5 l9 K, G# s5 T6 Q0 a
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
* {5 B0 b7 E }1 c73.左右云手 74.单鞭 75.下势1 \& P/ V9 L/ V6 W+ H
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱. h+ w' d0 b; m% I4 S
79.斜飞式 80.提手 81.上势
3 A1 x* x$ {- }; j82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针! f0 f `5 c' D! `
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信, c. S3 p3 n Z- z& ~1 v
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭: v( @% S. s: ]4 t
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
2 d8 o- i- L( s. D; @2 L- ?9 ?94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
5 a1 {1 P5 m+ _0 _97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势- e+ G D- q; h0 x9 z
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲4 w* `- T) l9 H9 r
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭/ r8 h9 w$ P A6 V$ v* Q. t
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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