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杨式太极拳谱
. I, j/ J) W& w3 a1 \9 F八式太极拳拳谱8 I" p0 t) r$ n$ R/ ^
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
' s" w1 g8 }4 m3 B) N; _3 d* L" Y十六式太极拳拳谱7 v, h/ p# X4 I7 H6 H) W; v- C
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
* H3 p! J4 p8 F+ X+ v8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 7 a) K9 X7 u7 K, o) q E$ q
15、十字手 16、收势5 k7 s( n0 _/ i5 d3 ?: H8 |
二十四式太极拳拳谱
u/ \! @. j7 L8 L一、起式 / u# a8 ?! C, w7 ?
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
5 k4 u) p7 a7 v二、左右野马分鬃 + k `5 s# x" I* c& h: A! k
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
) l- ^& m q" Z1 |/ ^, e5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
' W/ E+ }0 p7 g9 H6 [1 |+ O! F" g三、白鹤亮翅
" L* ]: e5 ~ h2 Y% l; w/ K. m7 B j1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
7 R1 x& u4 F, z) Z* a9 n四、左右搂膝拗步
[" X$ R4 v' {- y1 j, d1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
/ G& _, `* X/ C/ `五、手挥琵琶 d7 f! x8 @! Z3 D2 B- W# M
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
$ N4 \0 F4 v+ `' v- x. ~0 T3 R2 Z; U六、左右倒卷肱
2 r9 x6 v t. _' d3 D, y$ V1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
; w# R& \* |( Z2 z3 G# I七、左揽雀尾
) S' q2 h; j7 ^# `' Z( @1 {8 f1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 / J4 o! m) Y3 ?% F
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按) S1 @- H9 V6 L2 ~3 S; m+ t
八、 右揽雀尾" Z% r! U7 a: V; S. ~' ]( K9 X
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
3 e( P( l- r" G; r& |7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按6 f3 p/ @) B2 k' I; _+ T
九、单鞭 0 Z% ~9 W) f8 o0 x4 Z, E3 P! u
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌. ]& r l% g( Z* [8 J2 `1 x, y w' k
十、 云手
0 G; h- ?, ?8 l/ s4 U& p8 B- S1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
) k7 a" I+ `; P1 u6、左云翻掌收步
4 e2 m2 @8 _# f7 E( Y& L十一、 单鞭
# o5 f. w$ j% H9 f- }" k1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌) k' u" k0 P* p1 M6 q/ d- K6 B: t
十二、 高探马 ' Y+ T: o( m8 e6 i( k1 \& [* F9 y# @
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌; _ O! G6 B( c
十三、 右蹬脚
5 m! Y" J! Q$ o/ X, i. Y K# B: B 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
, q& C o& A& G# `; b" M. t2 R) L: m, }十四、 双峰贯耳
; |5 H. k6 u" t, T1 C1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
+ c, f2 L/ s6 u& Z& N; m7 j/ s十五、 转身左蹬脚 2 J8 o/ G+ J9 s* F9 ~* Y [
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚6 O/ G% _) c+ V& [9 l
十六、 左下势独立
3 k# \3 l: A" P7 H$ o/ }1 o- }$ L7 H1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
/ s' l- E6 ?) b$ a4 G十七、 右下势独立
; T# p H! V$ k _5 q1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
. z" K& [7 n+ s! m) E8 | Q十八、 左右穿梭
; A6 T/ C8 T! C1 M1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
* ^7 e; M3 v9 u, M6 H+ t9 p6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
- @3 w% `& |3 X3 s+ v十九、海底针
q/ [: }6 o2 A E1 q% M1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
& g* _: V* T; ]" J1 A7 N% |; j- U二十、闪通臂
1 j K o. I$ ?( f m" v1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
. Z& c J8 |4 E+ J o) \8 V' A二十一、 转身搬拦捶
5 k& P+ b: |& ^9 j1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
# k3 l0 C% g+ q! V二十二、 如封似闭 Z% A2 r/ x9 D& u$ M! Q [) R
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
1 f+ S3 j% Z+ ^' g t/ Q; \! l. _二十三、 十字手 1 U {( r4 F0 y! V1 `: }
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱+ l/ ?9 G4 F3 `- @7 D+ ~
二十四、 收势
8 g8 e r+ T E4 t( a1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原+ b0 u2 ?9 |5 r
. f+ h! L7 o( T- |% L三十二式太极拳拳谱
! ^& X1 z) m+ A% _8 j9 K, S4 C$ V预备式* [0 i/ Y7 x$ E7 I
第一段
+ @, e& T1 O U9 f+ {1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步8 R! R0 b% b- S8 U. O# g0 z3 z
第二段
" f: [" @5 a/ W9 f8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
# t2 x! Z+ l0 o/ a2 _+ {( Y第三段- Q6 q6 I/ L. O: n% {3 w. W
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
. x& y& u4 {' h+ `# K8 ? K21、肘底捶
- e" B8 M, o4 n5 J5 f9 y第四段
! i/ J( r8 y& k( E$ _4 L( U" J22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
. M3 E- N/ e; W1 c29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势9 R9 t, Q# [0 O& _- s1 v- {
w# f: Q4 E: u8 O四十式太极拳拳谱/ g2 ?5 q, @" \+ y" d
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
: z9 w N. [7 \+ H9 R5 P7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
r' M/ B# t; j% _9 k12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 + K1 e4 s( V' c
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 - D8 ~+ `- D& l" e1 i; Y
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势5 J9 [& i) D0 I! q3 p: U' J/ e2 C
0 e% A; J" B& s四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)* S$ a/ y* J, v7 b
第一段" U9 ~, z$ ~3 k" K4 K$ E6 R" z6 L) Y
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 % L6 R3 D: {, f6 r8 z3 {- w& }
第二段1 ]" t) }$ R4 l
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
0 l* Z5 {4 g3 R: D- F5 f8 B' M第三段
4 x# c8 _6 z- [5 n, Q1 `0 [19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
% l: o& t8 J ]9 L第四段. j) H( l! @0 p% {
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势, O% K3 f4 O1 v( C
6 Z. R J: a9 X9 s四十八式太极拳拳谱/ z" `7 @7 {, `& J: A& G* ?, M8 ]
起势, s/ p* f6 R9 s' ^2 ?' [
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 ]% H( F9 g9 ]9 N9 M' [
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 + A' x1 W; ]8 _. a
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
5 q, E% W- g8 U8 S+ C13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） 4 R, e5 P8 w- X3 F& c5 l
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） ' `2 k5 u7 Z- A0 \, y3 A6 ~
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 " x/ C2 G* `, x3 R
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 ; j. n: m0 m/ {
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） + F( q4 t& h/ S8 T
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
; Y6 }1 I, x+ g0 K4 P) J34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
# }7 L" B7 f8 x 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
3 l7 E1 X+ h O6 r2 V& ^8 m3 V43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
+ t6 E/ ]2 E9 I46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
3 |4 t' ~' S q! l5 s
]) [0 j* t5 K v: M0 w4 S* e6 \$ c传统杨式85式拳谱
( l2 M1 b8 I4 w% f7 q S8 I ~0 E1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭1 k8 K |- o1 ^
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
3 w. D& u* s# Q6 c: e9 ~- W9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
" [3 f: _7 X# F( a13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
' k% | _7 T1 S0 J- t. k; D2 k17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
, h: K# _+ l! b' j# F& U21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
9 T! `: V. G- |) d; C8 T" i! U25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
( c! j9 I3 a" z2 [' B5 w' R29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
! K- ?- P$ q2 K2 p5 G33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
' d3 e+ n, w: d& b37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
7 Y8 h' q" t; C- j/ f, C Q. U41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶& b. a, U8 _% |) p n2 `
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
4 [4 O/ z! A8 x# g1 i( \! H. s# c49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
+ n/ ^# V8 R: t' N* Q$ m6 }: Y7 J# `53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭 Z8 A( I3 @( L/ t% G
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势9 X* q% s4 ~ Z2 \7 a3 A
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
8 `/ K! Q( u, Z# s" c7 v( c65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾, |' y8 w( U3 t" g/ Q9 k' h
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
; [& l4 `. o# I( Q. A$ V3 [8 G73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭5 ~, x" [) |) r( q0 z, H2 _. d
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲, p7 ~ n7 L& f" Z( r& j, ~, M
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手, }, Y- f; R6 p0 \
85.收势5 o- [9 E, M( z _
! @/ P8 }) v' P+ W& }杨式88式太极拳拳谱$ x8 F) l8 M4 H+ u2 ]
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
' o" c/ M0 V% L" T5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶" I) F* ]" ]7 ^* F: R3 G
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭1 j8 c- ?* x, O7 s1 T
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤8 w' h' ?7 m l. B1 t
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
. M& g2 L- o% X3 ~1 [- ~21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤5 }! X" `2 I y$ [. f; `. E. W
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
D5 _$ N$ a8 g( f29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
+ |- p/ N# h) l4 v; d, x6 |' w8 q33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信* Y) G2 h* f! y; _! n
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
8 ~7 X1 c- W% f41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿1 [. m8 U. h6 }
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
5 g6 ]- z9 X. E" V7 H: c' \7 c, I8 W49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
1 }. {+ V+ X3 a% D( A53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭7 b3 w* o) K9 E$ V& a& `6 Y
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立& N& \( A0 e5 I) a" s; A: N- R2 K
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅+ \0 _% \6 u6 A; n
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤4 I# h3 G; B' |" I% A) z* a
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手8 z" t( g3 _. t( _* T' m1 @
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿1 I( f2 B! F! L4 A
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
7 N* l1 E* H9 S, \# D ^81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
$ c/ r0 Y2 W, u+ j! l8 \) U85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
% A' ?: R3 v$ P; [# `. i: y3 C3 {8 |5 v" T. Y
传统杨式108式太极拳
4 Q9 f6 v% h; J- t4 L D1.预备式 2.太极起势 3.左棚式2 i# K0 _& k$ L! b: ?! w* k
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手" s9 u _) d1 F3 L, x
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
- X/ L+ U, V$ G N1 w0 D10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步0 E3 \. o2 H( O9 `2 r) z3 ]1 @
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步( b2 `) X$ W8 U) B
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
( H* A9 X$ x7 B) N# e& d19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式0 j' H% F/ _! `% \& d' g& u$ T* |
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式4 q) k6 U) H' P; f1 L: i5 M# A: M
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
, E+ V' |7 h" {/ P1 g28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂- z. G# v6 d$ S5 F
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾; e! U+ f+ y: ?6 P* d1 a+ X
34.单鞭 35.云手 36.单鞭5 [8 W1 l7 a1 |2 e0 p! v$ `
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚, {) w9 h7 `, L( {: d# m1 n/ {0 U
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
; N) ~, ^1 Q; ~7 z43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
* X3 k2 E7 W1 B" E46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
9 G/ l4 c) V3 b49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
7 w6 S9 A' A& b6 @/ d. C52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
+ L. E9 E6 \) x7 A55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
# t/ h* X7 d$ C9 q4 q58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃; a. j/ ]: ^- M4 H6 X- f
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
& H% E1 ^/ C% D- y2 H64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭! ^% @- V+ q4 U; Q2 X" [0 n( l
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭6 h" q2 H) x5 F$ ]
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭% z! i! ^) x) V q1 z
73.左右云手 74.单鞭 75.下势
! j+ h$ [9 R/ o' m9 V76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
: x8 e5 q3 c; @5 E- R+ \1 v" {: W79.斜飞式 80.提手 81.上势
: X3 g5 j/ E. t. ~. S+ l( o82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
" B E3 ~( @0 P, h$ L85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
1 u) e( T" C% [; [( M9 r88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭& N. b. s3 I6 ?5 o# B/ q7 O. ~
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马! |. I* w% E9 n4 x- E6 f
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤7 U+ N/ m6 w% B- |+ V- `# G
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势$ w+ Q) {0 e9 J
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
9 D' f6 Z6 i0 j7 }# v6 U! t103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
) k7 E2 f% \$ t* R106.十字手 107.合太极 108.收势 |
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發表於 2012-12-1 21:37:09
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