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杨式太极拳谱; d! I( m: P, s6 u( P3 A6 ~ }+ Y
八式太极拳拳谱' J, n1 |) P' ?- q# z8 E
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手- _2 v! ]2 Z/ u* ?5 O" }8 y7 v1 {
十六式太极拳拳谱
5 l% u) j5 t. @+ ]) C2 G S2 I) q {1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
& D2 }0 v' R8 P% N# }8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
, i, y0 ^# m- |8 U. D+ G; r15、十字手 16、收势
4 x \& d7 ~: G5 O二十四式太极拳拳谱; R$ W! s! h& e
一、起式
0 \ o8 e7 r* K5 ?9 B9 @ 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌' P* h$ m6 [4 W6 d6 t
二、左右野马分鬃
2 x9 n! c8 h! o3 {6 Y1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 % B# ~4 h1 Q# m O
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
; y! f6 R& u2 _- x三、白鹤亮翅
) R: h* e7 a# F- |$ h1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手" o: }$ M7 N2 ~: z# i
四、左右搂膝拗步
$ W5 A9 G* Y) o' v5 R1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
8 z o" R$ h* |8 Q五、手挥琵琶
# _' S8 \% H% n5 j 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
$ z. z. }5 {, n1 W六、左右倒卷肱 8 h8 n$ Q- i* F; N1 o% q8 V( M
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌. n% Q$ W( P" t0 e- t7 U
七、左揽雀尾
$ I: b, S% o9 {* w9 X1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 # d" B1 [& C: L2 X$ T
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按9 Z+ o5 b# A0 {/ Z$ h
八、 右揽雀尾
% c. i0 u0 @/ O9 g- z. q1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
/ M3 c) B R' A7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
4 [ ~' _2 I* a4 {. M8 B" A, u! g九、单鞭 5 m/ H, x3 D) o7 M
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
- q% \" Q) T7 v: Q0 c十、 云手
3 _/ p" t8 C: ~3 w1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
n R! k& V; e3 E6、左云翻掌收步$ G0 @$ R1 J( _3 E0 Z
十一、 单鞭
; _) P# s5 Q! }+ O2 P0 v1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌( \- Y6 Z8 Q/ p0 d
十二、 高探马
: m7 `6 o$ I6 m& F7 }7 [: j" D( `1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
* z3 c! W0 `3 U4 n+ ]十三、 右蹬脚
* Z3 P$ m5 s9 Y3 I2 H' n 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
9 i. X% t$ ]. B1 V. A6 T2 ~十四、 双峰贯耳- q8 m, y% y7 d$ ]
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
0 i9 U* B/ o9 D+ u9 O" z- q9 D6 R十五、 转身左蹬脚 ) R7 k* S* Y. t! d
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
1 S: h4 j6 t" ^* r) v: v. _1 X十六、 左下势独立 % r: ]% q: F, E3 w" ]
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌, m( X( f* F( n8 ^& y
十七、 右下势独立 2 {3 m( ~* _9 T: t, O* d# n
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌5 @2 z# x7 \# r. S, g) L7 v
十八、 左右穿梭
4 T& ?& l# Q$ {. W1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚7 e4 Z7 r9 d2 s+ B; h
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
" G& k& }4 g) f4 \8 a0 z8 c3 q十九、海底针 5 J- a [, |9 N% F
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌7 U7 \' h4 e$ a
二十、闪通臂
) ]5 t( a; {. M0 L1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌0 [# Z0 [9 H& ^
二十一、 转身搬拦捶
8 W: q: ~5 u) C1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳8 s7 W7 E% v7 T: ^
二十二、 如封似闭
, l. U. ]) [* I) z1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按5 ?: g5 v$ x. M
二十三、 十字手
. P6 w7 w! v# C1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱+ t9 }$ q- {: y& l/ b) l& Q3 l: Y
二十四、 收势 , w* b+ }! M5 e& _( b) ], }
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原. k. O3 f, M K. }/ a8 S
: u" c* K+ ~) ~! d! f三十二式太极拳拳谱- d u+ n7 w% U3 f8 G8 B* U" `$ I
预备式
2 e4 H6 {2 i& w8 ]- E! {: o$ V第一段
4 e; c9 @/ t8 S8 g1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
6 W/ X g- w/ o1 n第二段
$ \" o& |! s/ l, W* W; Y* ^8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾& ]4 ~, h* g2 m# \' Z4 U8 p
第三段
+ b9 F6 g/ W8 @+ _, l14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 8 ?2 c, D" A) @9 H+ N
21、肘底捶3 X" ~: V' k' {! e, g
第四段
1 h: q. e: ^3 `5 M) N22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
; |5 O9 J1 Q) z. d9 S29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
6 `- [0 T1 e! U+ `% _- w% H8 p! D
四十式太极拳拳谱& J% c9 O) T! G$ X# [5 B
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
4 N: T# U- \4 |8 p7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 * N" K* Z7 i r* I4 \" ?
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 % F8 y4 o& M8 q4 n% E
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 " d/ h {+ W7 A1 e3 M: u. F1 p
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
; Q0 X% N8 u; ?; }2 K- B$ ~; H, g- k( \, `; j! u% X _
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)! D' B) m1 \ Y6 w
第一段3 C- y, X w- M( w
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 , ?( i4 R2 R) i) T; l+ s( c+ j. n j4 ~
第二段# a* P7 W3 \, {( J7 n7 v
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
, z. B: Z# u% X9 S7 P* l第三段
& l3 P* o7 ]( S% E, b; k19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 ( O! D6 ?: c& Z
第四段
# T m% T8 I% b& B4 z4 L( G30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势' B- L" V5 v& g6 [* s8 M6 V
- m. n: I; G/ r u
四十八式太极拳拳谱
; {4 A1 `) V: X起势
, `" |/ B$ R) r! U2 m- f u0 U1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 $ r6 R" H' F& I# _) D. [7 n
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
2 B/ G2 [% e$ O0 {10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 * Z7 ^- b8 _8 b' {* T8 h9 G1 F+ P! `
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
4 P! l% {) x# P" K4 A T16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
9 [/ E( `& G3 U2 r a2 _3 k19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 : E- J* Y, u& m2 N
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 ) E) q8 e$ |" E( I/ H
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
, ^# a- w0 h" P% v4 L31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） : c( E2 E" y: J% u* i. B
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
5 A( u6 u& x1 i) O. J 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
3 s8 e" a7 o& Y9 d# R6 c4 C( f43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
, ]- [. l7 [6 p j7 w9 h6 S2 J46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
2 i' y9 l! _! A
( `6 c8 d9 _3 n. u! O9 ^传统杨式85式拳谱8 N* M; d% m c }$ y* s
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
2 D5 l4 J8 @# w4 ~5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
/ Y: x$ T! W- e9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
6 p) p# j/ `8 B% c/ D3 c13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶' G- X7 O+ }% @
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
& y0 J' U9 e/ q6 d2 s) c21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 9 U9 {4 b9 H9 f; R; {$ |7 Q
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手" r( Y/ e5 b; u3 m
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚$ J- x) e% e0 |9 k% O& o6 t
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
' [/ q* T% i |, A5 b4 Y37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚9 u6 o$ f% O% ~; V9 F; s# k
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶" H( i5 K! _8 W, I+ o
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
: ^# ]" Q1 z6 |5 ^3 L5 ?# y$ |49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭( x& h6 C# m2 f* `- E* W2 P% a
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
1 J& h' L u% Q5 z# z' v' u2 ]57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势+ \: B% H. S3 q: j5 V
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
0 u, G8 d& }5 @1 {( I5 j65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
9 c% E' f! s) H3 h) a69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌, M& J1 r7 q" j. g
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭8 c$ e) e$ u$ g* w/ [ P- V
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
. R* k6 [) d$ P+ d5 A7 A81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手5 z" [8 Y Q" t8 ?
85.收势
' G5 I/ M. ~/ ~5 j) z) f3 ^8 L w3 Y4 [" M. J# I
杨式88式太极拳拳谱
) w* ]5 s! z" p, [1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭4 G) ~3 T! R6 u% K* g& W
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
( L4 P ^+ v7 L8 _# u; O9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
: j* X0 z9 i. F3 ^7 e0 H13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤 r5 I6 E$ t+ P: `
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
; _# Q% @: Q) o& `" N21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
" ?* K1 X9 \" m* P' ]25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手) C2 O9 }) ]" H( p6 p5 {5 [
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿7 Z% U9 `% T4 `5 R* ]. [. z) W; \
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
; r; z/ P- Q' d y37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
% [( n ^8 ]6 C N7 s41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿& w# u2 W S% Z0 _% |7 n9 p
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山5 e7 Q( y8 `% O! X6 c: ?7 r
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾% ^8 v3 l& i: ?' B
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
0 C( ^% j" W. l" B5 ~9 n* g57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
1 d+ p( m2 p! R5 M61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅- c. G. c. m! ~; _) M q
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤) | E8 i; n4 F1 B, h* E
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手. O6 d( J2 J, q" [) _
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿6 I2 f% a& ^. O1 m5 R# o
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
, L' a; n& g) C4 U9 z4 ~) N81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎5 v, }& i- ^0 | e
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原, Z0 k/ _' Q+ s2 A* x4 l
8 r/ q+ B, z' e' J3 `$ `" X传统杨式108式太极拳
A4 d, d& `7 l0 H( Q1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
$ r, C' F; } E8 `6 V3 A2 O) k4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手4 N2 J8 n" j+ y- z! U' }3 k
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步9 c$ K5 G5 _8 b3 n$ L2 P
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
9 h# J, ?8 e& Q' m" p' J H13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
' A, c+ Y; A9 z4 l; u5 R$ E16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手0 x; Z4 m# t0 J4 R9 @+ ~+ @# o
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
" q6 A9 K. ~% A* j6 o- L22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
" B9 Z# d: q5 X$ ~25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
$ Z+ `+ a: j& m28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂' a& P! K% N2 k1 T
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
4 q/ m5 G+ ]+ T/ ?+ w34.单鞭 35.云手 36.单鞭
! a8 j. y# T8 g9 Q, T37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
/ m7 H( i E% a40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
. y9 K1 P/ y3 N& E43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
7 Y& Z4 B# y" K" E+ M, K/ ?' g46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势4 T$ @2 e5 U, B% A8 [. ?, ]
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
9 T7 B3 B8 f. m& q52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤7 ~- `5 H/ X( R
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山; o" Z2 }0 V5 Y: P
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
; b' N% z7 ] S8 v9 X' N- W61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式/ y) h- X. u& u6 {
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭, X8 L, n! ~2 K, w) u6 o$ [+ Y. u/ ?
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
3 \: @' ?, h0 c t9 U9 ?6 p70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭% t0 H! i+ N+ y5 G9 v8 s
73.左右云手 74.单鞭 75.下势
$ @" K5 b, C; }7 z1 }& U76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
1 D5 s- A; ^) r+ ~79.斜飞式 80.提手 81.上势+ S' B2 Z) ?( N* q" x; d
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
: C5 j% g: ]2 u) O2 J# \, e" `/ A! }- W85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信2 s9 N" A$ e( S( @4 k) R7 K
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
# G7 p d) I- @' P9 V) x91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
* l8 P3 G* g7 [* `8 N: U94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤/ A' Z0 ]7 a2 R! D% M. q3 z
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势1 g! p" @3 [) K" W4 c: d# V8 k
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
3 L4 l. V0 z: W* A# {: ]1 R+ @9 T103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭4 V! J: H9 F7 v$ w( O& ~# k
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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