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杨式太极拳谱. X! c6 y" X: ~
八式太极拳拳谱
8 U) U: Q8 e2 F1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手) U, u) v7 x6 g6 J* Z) d( I' @
十六式太极拳拳谱2 s. X, W e4 l
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
, F$ F/ p1 R7 M' ^ p. e8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 , i3 c8 m* \" U5 }! z6 z1 v
15、十字手 16、收势
2 U/ N+ f/ p( F/ b( ]8 |. z二十四式太极拳拳谱6 P+ }4 R0 A" @+ H% T
一、起式
* s' U% u( B4 w 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌" _6 N% N2 h0 X S: L. @( n
二、左右野马分鬃
3 r( V X0 E l( b3 m L1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
+ q; b) M6 Y% s( S6 O5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
; j, |- u: h1 _* _三、白鹤亮翅
% X8 G5 Q2 a3 ~8 W; ~1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手" }' l& @5 l7 O+ B) O! M8 T
四、左右搂膝拗步
0 t% n4 m& r+ u: T0 W1 X- I# ]1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌4 G% [( g9 s0 g3 l
五、手挥琵琶 ! x: T: {; J. C
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手; M, w4 K) `: a! N+ a( w! q
六、左右倒卷肱 7 ?: Z8 S& A0 B& y Z9 f2 W% X
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌, N. G3 b" u( M1 [' |; x
七、左揽雀尾 $ b" H1 b$ i" d8 y0 x$ E% l0 b
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 / j; ^7 a, V9 d
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按3 h* P! I- |8 _) H$ `
八、 右揽雀尾 |" x8 x3 t* g- f& }* T/ V+ ?
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 , `9 Y5 A# `5 P. V1 N
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
+ ~7 M; [6 ]+ w3 ~九、单鞭 7 A0 {- m/ ^9 O/ P5 _
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌6 ~& B6 z/ D. y) a% X/ ]' ?
十、 云手
1 F3 H/ I- u$ D0 b4 f! z2 k# Z' Y% M1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
6 i7 A5 v: _6 q' O! n6、左云翻掌收步
: S& F) `1 m! R1 @* u5 T十一、 单鞭
0 j6 P7 S' E2 Z6 Q3 s4 m- i1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
# j3 |3 m5 a; p5 p/ b* E; l0 A十二、 高探马 1 H) Y, n* [5 t2 ]. X
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌& l6 m7 u. h, a2 ?( k
十三、 右蹬脚 $ n3 Q. Y: k8 |1 \0 e& g
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚2 _* `* v0 f0 `$ m( `+ b2 ]
十四、 双峰贯耳) P" m; s; ]# z* ?' ^1 p
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳* y3 ~6 S3 J. C6 x% s5 Y% y
十五、 转身左蹬脚 / o3 i' P4 y' \# B( P. a6 C
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
& E1 e+ C' X, ^& b. N3 ~$ g十六、 左下势独立
a, E7 p4 i5 b* Q5 q$ {1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌9 D9 L3 v8 I- |
十七、 右下势独立
) O0 U8 ^& G `2 r/ g1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
+ [, a" U/ g8 p4 [十八、 左右穿梭
# e$ B2 g: \. d; x9 v1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚+ c( ?. j2 F- Q/ ~
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌7 _* Q: Z8 t* h& }8 A
十九、海底针
7 L; S6 O1 ` i7 U5 O$ Y5 h1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
/ N$ {- {0 x: s二十、闪通臂 ) @7 A+ l( r( P9 d8 q( S9 [* b5 V
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌" g4 j& w# Z, F r6 W$ p
二十一、 转身搬拦捶 6 v0 U% o# o/ b S5 y- q- i
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳! [* j& S: N. D* `, ^
二十二、 如封似闭 $ c3 a% w! D9 R/ D
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
8 [4 T! ?( b* u4 {) V二十三、 十字手 2 z9 b7 o# J% A. c- U1 E6 }& |- T
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱8 d4 e6 j4 Q' s6 \ i2 z' i: p) b
二十四、 收势
1 `# }, U$ P! f5 s1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原. M' n" }! {8 X4 X" O+ |& U
) ~# P* V2 v. K1 n
三十二式太极拳拳谱# l. {' r3 F% G6 r- Q3 F: i
预备式
2 [. c- ]. T; K) \' E0 c' ]第一段 5 S) K: v5 c* w* R% q
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步0 o/ `/ c" c' [% U5 R
第二段
1 f9 x# m% ^& c8 N' n1 k" D; Y+ V8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
8 I( k2 }: f" Q; Y3 Q第三段2 j- z5 D/ w5 J: G9 l2 b
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
" B. I P4 H. A0 H21、肘底捶0 x+ s9 a; r8 D; _6 t b' {
第四段
3 Z6 s/ s) {; D0 E* W% x" \, G& x22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
/ v) `9 F2 ^3 P; d8 Q/ D29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势: D# Y4 m; i# L: r. |1 }
+ ^% d/ I- X d四十式太极拳拳谱
6 \- ?) r- J7 v% P5 B1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
/ t R0 x1 R1 P) a, E3 `$ q+ n! ?7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
9 u- v0 t. o G: d' L; Y K8 Y$ p12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 . x% U$ Y" P% g+ A
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 " f9 a9 J4 a9 [7 Q$ ~5 M, f# t
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
. b& i; O+ u/ u% u' U2 o2 R% M. w g0 J2 Z# N; p
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
$ q K6 E L. }$ T9 A8 j) ^第一段2 ~1 V9 t$ \; `3 g5 X7 ? w) S
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 * w$ \) s& s5 N/ g
第二段
, B4 f! b8 Q4 X2 h; {; M3 n11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 8 ^5 k; P, ?0 l8 v6 v6 ^+ U
第三段
; J5 I# A8 F( r$ P9 a1 ^) A- l$ S0 e19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
; \/ m. ]! g) Z& S. v0 u第四段
( p3 W5 ]9 b6 B3 S30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势5 G0 Z# x5 y% z+ i2 ?* y" k
1 \3 c- p" ]8 k. j
四十八式太极拳拳谱
5 a! R1 `8 M" E. D' i2 k2 k" p起势
0 L2 l/ T' \: N! j6 O1 `9 A B% u$ @1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
7 J% s* I" a: Y; I5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 ! w& o3 x6 \1 @' v& Y3 L
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
" M X% r6 ~2 U( y) E) [/ B13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
3 l# X# J, ~$ c: s16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
$ m" N$ _) j' I L; T, X& G! j, Z19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
6 j8 M* ^0 b& C! X25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
5 w1 P8 N7 l6 Q* A1 `29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
! [( I3 F2 v" A# X, W1 q31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） / ]/ r9 V) h; ]& e6 w- h$ Q
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 : z1 W- m+ f c6 e6 A% D4 Q$ l. S
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
: `/ A1 I- ^9 V& N43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 ) N% h0 q1 K* _* _- `
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原# l6 g" l5 f: q
1 q- U' k) e; f9 O传统杨式85式拳谱
1 J( ]& M: }# h. V; F* ?4 i1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
6 w" J$ N5 {* E. X1 |" t% Q5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶# N6 X& ^& Y. `! O2 N, i0 n) m
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
5 y# G3 k, o; u1 F8 U# [# [( }& y- P13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶6 S' V) Q" k2 U& w* u! D% u! {
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势9 [" T" S# z: B T. ]. o; e# F
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 / r$ B: Y1 l# _( G' g$ Q. d
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手/ k0 C2 b- \/ u% y! b+ K5 _, Y
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
& Y$ Z2 g4 W, ~+ l3 P33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶2 Z, ]0 W6 H! u3 m5 f
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚+ i/ r S- O: z4 H
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
' W% @& z7 s9 u. {( W5 T1 K, Y0 z6 {45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭$ U, g: w7 |; s3 e# i% s3 a
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭: M; m& |' ]6 W1 z; v
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭0 {! ~: S5 o W: v) J
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
; t8 N4 J' z" b- r1 D61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针2 [4 v) P X2 D4 B% H2 ]. \0 k
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾/ D" D" L8 @8 b, c, e; u
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
6 N3 q: C& D; k3 |73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
$ g P" E! T! r& e/ C2 ^$ m& `2 z77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
% ?! f. h! Z1 |6 Q81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手' B O8 T" ]6 b ]0 }5 d
85.收势. u( B- Y+ ?2 B' B% ?5 i
0 `( H. w) P- u$ j W$ h杨式88式太极拳拳谱
2 ]. r( G7 @( F1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭6 h( Z$ @2 V2 u, X0 r1 ?& N& ^ Q
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶) \; {6 C! l- K! c, x) K
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
' B6 A- I' V2 y13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤; U3 ?: O. Q. T' B
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
8 |- O0 m5 w) D21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
: |6 v- d8 ^8 u; u5 k: J# B25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
9 t- T5 [$ p7 d8 ]) Q29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿. b! A: D. c! c, {% i& c
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
( \) ~% ?* C9 n- X& [37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎+ G8 D6 y! i8 L0 a M
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
. F7 v5 ]( F( b( J45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
# R& H$ ^- c R( Z( D49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾. q# {$ Z3 T5 a" f) m0 ~* u7 j. P
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭" T3 [9 n+ f; Y, v4 {
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立; }8 b4 o( B7 t& A- I8 q6 s
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
6 M) S" A$ G, k: G# z) t7 G65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
5 Y0 P/ a% B% ~) Z" |69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手; W7 ]9 B' `1 }9 r4 a
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿4 B' H- U5 ?2 w( f E- {# b8 }$ u" y9 ?# z
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
+ _# N! X' c2 A" S81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎5 {9 Y6 c9 a+ D3 A2 [# K
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
) t+ }$ f8 u; |1 i% s" o8 Y; f
3 J2 M. f; u$ k" h* p- p传统杨式108式太极拳! E2 V4 K& X, x! q
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式" ~. ]' l% `) @& c+ M$ S6 n) e( \
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
* C. t, e1 b6 y+ n# c7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
+ N. B7 e6 U3 \, z7 @6 ?10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
$ `7 Y9 _' I" v: \- b/ G. K13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
3 u( P; ~: v9 d3 i* ^6 o/ g8 q# C16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手3 g& n3 G; q, J) P7 |
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
! B6 j9 f- z2 ]! Q, v22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式4 J/ r) I2 c9 a* [
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅/ G& f% ], ]! F, s/ K% n
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂9 M* t7 p( V" m
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
+ T8 W3 i4 J& X& q( W& C& ]34.单鞭 35.云手 36.单鞭, D$ S+ c, @7 Q4 N# E
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚$ Z9 s8 v% B* n+ w8 e Y0 r9 G
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步9 w! p e- j7 z
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤3 u$ P# y. g/ g3 z
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势+ |, m4 x7 B9 M
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳) b9 W; S0 E5 u$ s
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
2 M7 S! A; \# l a$ {8 p55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山& Z/ E% V1 d! n0 i
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
4 B$ d1 J- P( _- t& j- B q61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
j7 r: C' c" C8 z64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
P: W0 E+ a& U. \( {67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
" b0 O4 D; a2 G; r; u. U7 V2 m/ |70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭) Q+ t8 \, ^7 p2 x t. a& c: R
73.左右云手 74.单鞭 75.下势
" `( c1 {' H, R3 o" j76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
B! G& y: ^/ e+ F: G1 }2 f79.斜飞式 80.提手 81.上势! O6 O i7 D# n0 A1 H3 h
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针" ^3 q$ j6 C$ G: `* T
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信; E( ^3 t6 m0 ], X# q5 I
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
( p+ }, R( ^! c J91.左右云手 92.单鞭 93.高探马- [9 e5 c5 o4 _7 @: [8 }) n1 ?
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤 P! B6 P, i' S! w( h& t, u* q# L/ J0 W
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势, Y( m: Y% y! b$ Z( B* M
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲0 Q, C$ m& c2 o& N
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭; i7 T5 i9 c4 M O- Z- a
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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