韭菜花炒甜不辣 及 黑木耳炒鳳梨 (傳統家常菜篇)

麵麵

這兩道菜不是年輕煮婦的風格，是老一輩媽媽(祖母級)的配菜方式。
. f6 c! z! ]% \( T9 l! ]我想很多五、六年級的朋友看到「韭菜花炒甜不辣」，一定會說：「我媽也會作這道菜！」^__^
我呢....則加了玉米筍進去一起炒，讓口感更豐富。

1 p: _2 }& w1 \' T附註一、
) P* P( ^; K1 X) X2 Q- {/ J韭菜含有一些蛋白質、維生素B、C，還有鈣和磷。裡面的胡蘿蔔素也有很多，僅次於胡蘿蔔，比大蒜多。
  j) U# d  U% l* a" e1 F9 W; ^$ j7 l韭菜花富含水分、蛋白質、脂肪、糖類、灰分，礦物質鈣、磷、鐵，維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C和食物纖維等。適宜夜盲症，乾眼病之人食用，因為韭菜花中所含大量的維生素A原可維持視紫質的正常效能。又適宜皮膚粗糙以及便秘之人食用。
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! w* t/ Q6 P! y6 c' F: ]) x& \8 p1 e7 y韭菜炒甜不辣玉米筍
: ]) ?6 O+ Z$ I3 J% V【材料】韭菜花、甜不辣、玉米筍
【做法】
3 R- D3 W: \' N- M5 h2 D1. 韭菜花洗淨切段，玉米筍及甜不辣斜切。
2. 先以中大火炒韭菜及玉米筍，再放入甜不辣，加水，及1/2用量的鹽巴，轉中火蓋鍋蓋。
3. 燜個1~2分鐘後(時間以韭菜梗熟為準)試味道，補充適量鹽及鰹魚粉，拌勻即可起鍋。
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( `8 a5 K# F' b- J我家老媽在我們還是小孩時，常弄苦瓜炒鳳梨，但20~30年前的鳳梨不像現在那麼甜，苦瓜好像也比現在的苦，所以我小時候只要看到餐桌出現這道菜，我的臉也像苦瓜似的....>"<
這幾年老媽喜歡把鳳梨拿來跟新鮮黑木耳搭配，我也就照她的配菜方式煮了幾回，喜歡黑木耳的朋友可以試試～
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附註二、
黑木耳含有人體必須的8種胺基酸，含維生素B2是米的10倍；還含有豐富的膠質，對人體消化系統有良好的清潤作用，具有清毛、洗腸、潤肺、減少血液凝塊、緩和冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多醣具有抗腫瘤活性，對腫瘤有一定預防效果。新鮮的黑木耳每100克含鐵98毫克，含量是肉類的100倍以上，鈣質為肉類的30倍。
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# |' R, b$ I; v! E薑絲黑木耳炒鳳梨
# q3 P$ V! r  q【材料】新鮮黑木耳(小朵)、鳳梨1/4顆、嫩薑
【做法】
1. 黑木耳洗淨備用，鳳梨切片成適口大小，嫩薑洗淨切絲。
　(建議使用新鮮黑木耳，外頭販賣乾貨發泡好的黑木耳在發泡時有摻對身體不好的東東)
2. 先以少許油爆香薑絲，將黑木耳及鳳梨下鍋翻炒數下，加一碗水，及1/2用量的鹽巴，轉中火蓋鍋蓋。
3. 燜個3~4分鐘，喜歡酸甜一點的就讓鳳梨再燜爛一點，由於木耳不怕煮/不吃鹹，因此試味道要試湯汁，補充適量鹽及鰹魚粉，拌勻即可起鍋。
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lilian6425

好好吃喔 改天也要來試試

珍

帶便當一定很下飯~今天就來試試看
% g5 `7 g' T8 T( c第二道菜真的第一次看到，很新鮮ㄛ
. `; z  ~( l2 _. W4 U6 k* S謝謝分享
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楊美眉

看到第一道菜, 就想到天上的阿嬤
好懷念阿~~
改天來炒一盤, 不知道能不能做出阿嬤的味道

pandagiya

第二道菜
$ ~6 V) o; ^* j  W& d) u我小時候常吃

麵麵

珍 發表於 2012-9-16 10:38
* m" p9 J8 c5 q' R9 X, ~- V+ S帶便當一定很下飯~今天就來試試看
9 Q4 }/ b" i* b4 x第二道菜真的第一次看到，很新鮮ㄛ
" G. A) ]3 J+ F# z+ V. L8 t; p謝謝分享

妳常做便當嗎？自己帶便當真的衛生又比較能營養均衡
有空妳也post妳的愛心便當給我們瞧瞧，大家交流一下....^^

珍

麵麵 發表於 2012-9-17 03:40
4 d9 i- {) e+ q  l1 \2 s妳常做便當嗎？自己帶便當真的衛生又比較能營養均衡
有空妳也post妳的愛心便當給我們瞧瞧，大家交流一下. ...

, `  d/ M) S! C+ U  D: [好害羞~我的便當就是能填飽肚子而已
但是我都會盡量弄很多顏色，不會看起來這麼單調
+ Q8 k# W' l% P' ?% ?/ Q前陣子去吃過藍心湄開的KIKI，裡面有一道菜也很
) |+ m& w' q3 D7 F+ Y0 {# f; A下飯叫"蒼蠅頭"~

% ]9 a& n- N; y4 N4 r材料:把韭菜花切0.5公分左右(先擱著)
+ M! D+ m) W) m1 m; P1 K) B用豆豉爆香加絞肉(放點米酒去腥)
炒熟後加入韭菜花快速拌炒(加辣椒顏色會更美)
) l6 D" w7 m5 c9 a7 L就完成了~
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8 D2 e- V# X  T$ P7 K% s1 W有點混吧~但真的很好吃
" K, }# i. n5 w! b  O你也試看看，再PO上來分享給大家

小語媽

昨天才煮的黑木耳，被嫌太淡
謝謝您分享

麵麵

小語媽 發表於 2012-9-17 10:13
昨天才煮的黑木耳，被嫌太淡
% ~+ p* u/ }+ D! v; s3 ?2 U1 M謝謝您分享

/ _" K" f' X+ I6 h% g妳昨天的黑木耳做成哪一道料裡？
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我第一次炒黑木耳時，不知道它鹹味浸透得慢，試味道時就一直加鹽巴，結果湯汁超鹹～整個大失敗....XD
後來才注意到這問題....O__O

小語媽

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麵麵 發表於 2012-9-17 10:40
妳昨天的黑木耳做成哪一道料裡？

我第一次炒黑木耳時，不知道它鹹味浸透得慢，試味道時就一直加鹽巴，結 ...

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$ e0 U! D0 F. \6 j材料:薑跟黑木耳加少許海鹽(油油亮亮很入味)
就這樣而已~~~
/ C( X% X0 y$ m- ]口味偏淡，老公跟孩子很不給面子 我個人是可接受
+ \1 T% _. y% e! Q. {下次我也來試試加鳳梨~~