韭菜花炒甜不辣 及 黑木耳炒鳳梨 (傳統家常菜篇)

麵麵

這兩道菜不是年輕煮婦的風格，是老一輩媽媽(祖母級)的配菜方式。
! m# o  ]4 r" ?我想很多五、六年級的朋友看到「韭菜花炒甜不辣」，一定會說：「我媽也會作這道菜！」^__^
/ d& O) L7 H' a  q$ N7 I' E我呢....則加了玉米筍進去一起炒，讓口感更豐富。
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* K6 v8 ~2 J7 d# S8 W- E+ j8 s6 z附註一、
韭菜含有一些蛋白質、維生素B、C，還有鈣和磷。裡面的胡蘿蔔素也有很多，僅次於胡蘿蔔，比大蒜多。
$ \: z8 L; Q: r韭菜花富含水分、蛋白質、脂肪、糖類、灰分，礦物質鈣、磷、鐵，維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C和食物纖維等。適宜夜盲症，乾眼病之人食用，因為韭菜花中所含大量的維生素A原可維持視紫質的正常效能。又適宜皮膚粗糙以及便秘之人食用。

9 r, f" m- T' C0 u' s韭菜炒甜不辣玉米筍
' v. U) o* k) |! P3 L! @2 }- k【材料】韭菜花、甜不辣、玉米筍
【做法】
1. 韭菜花洗淨切段，玉米筍及甜不辣斜切。
2. 先以中大火炒韭菜及玉米筍，再放入甜不辣，加水，及1/2用量的鹽巴，轉中火蓋鍋蓋。
3. 燜個1~2分鐘後(時間以韭菜梗熟為準)試味道，補充適量鹽及鰹魚粉，拌勻即可起鍋。

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9 a3 o; K6 O1 W  I. m+ W我家老媽在我們還是小孩時，常弄苦瓜炒鳳梨，但20~30年前的鳳梨不像現在那麼甜，苦瓜好像也比現在的苦，所以我小時候只要看到餐桌出現這道菜，我的臉也像苦瓜似的....>"<
; Y9 s. s4 c+ E! R這幾年老媽喜歡把鳳梨拿來跟新鮮黑木耳搭配，我也就照她的配菜方式煮了幾回，喜歡黑木耳的朋友可以試試～
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( {0 s& d5 `, g9 i' l7 M附註二、
2 ]% S2 Z1 R: @2 |) S' E* L* B1 J黑木耳含有人體必須的8種胺基酸，含維生素B2是米的10倍；還含有豐富的膠質，對人體消化系統有良好的清潤作用，具有清毛、洗腸、潤肺、減少血液凝塊、緩和冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多醣具有抗腫瘤活性，對腫瘤有一定預防效果。新鮮的黑木耳每100克含鐵98毫克，含量是肉類的100倍以上，鈣質為肉類的30倍。
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; Z8 i% x" o% J% @薑絲黑木耳炒鳳梨
8 v5 e( ^6 d* T# T; L8 K【材料】新鮮黑木耳(小朵)、鳳梨1/4顆、嫩薑
【做法】
1. 黑木耳洗淨備用，鳳梨切片成適口大小，嫩薑洗淨切絲。
　(建議使用新鮮黑木耳，外頭販賣乾貨發泡好的黑木耳在發泡時有摻對身體不好的東東)
/ C- e2 E+ d% g, x2. 先以少許油爆香薑絲，將黑木耳及鳳梨下鍋翻炒數下，加一碗水，及1/2用量的鹽巴，轉中火蓋鍋蓋。
3. 燜個3~4分鐘，喜歡酸甜一點的就讓鳳梨再燜爛一點，由於木耳不怕煮/不吃鹹，因此試味道要試湯汁，補充適量鹽及鰹魚粉，拌勻即可起鍋。
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lilian6425

好好吃喔 改天也要來試試

珍

帶便當一定很下飯~今天就來試試看
第二道菜真的第一次看到，很新鮮ㄛ
& {& A0 s9 `- U& ?謝謝分享

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楊美眉

看到第一道菜, 就想到天上的阿嬤
好懷念阿~~
改天來炒一盤, 不知道能不能做出阿嬤的味道

pandagiya

第二道菜
- q. X1 z  P3 q/ a; c我小時候常吃
, @% f$ y8 W7 F  b6 J. w! Y

麵麵

珍 發表於 2012-9-16 10:38
7 a8 B, F; F: y# X帶便當一定很下飯~今天就來試試看
第二道菜真的第一次看到，很新鮮ㄛ
謝謝分享

7 y  H2 ~1 {9 {6 K妳常做便當嗎？自己帶便當真的衛生又比較能營養均衡
. Z, w( _" ^9 a, Q( H  D3 _有空妳也post妳的愛心便當給我們瞧瞧，大家交流一下....^^

珍

麵麵 發表於 2012-9-17 03:40
- r. O3 g' Y  n1 t8 C妳常做便當嗎？自己帶便當真的衛生又比較能營養均衡
, T2 S( T) z7 H. u( Y有空妳也post妳的愛心便當給我們瞧瞧，大家交流一下. ...

好害羞~我的便當就是能填飽肚子而已
" [- [7 ^9 K! c  g但是我都會盡量弄很多顏色，不會看起來這麼單調
) O3 p" X. @3 D5 ?前陣子去吃過藍心湄開的KIKI，裡面有一道菜也很
; x9 ]; x: [5 g) z8 B下飯叫"蒼蠅頭"~

材料:把韭菜花切0.5公分左右(先擱著)
8 {4 x, b# Q: N' g用豆豉爆香加絞肉(放點米酒去腥)
炒熟後加入韭菜花快速拌炒(加辣椒顏色會更美)
6 s  K0 b  h. [3 @0 U就完成了~

  r5 \& S2 l6 K" L有點混吧~但真的很好吃
你也試看看，再PO上來分享給大家

小語媽

昨天才煮的黑木耳，被嫌太淡
謝謝您分享

麵麵

小語媽 發表於 2012-9-17 10:13
3 V: i* o8 O4 y) S' q" o昨天才煮的黑木耳，被嫌太淡
謝謝您分享

妳昨天的黑木耳做成哪一道料裡？

我第一次炒黑木耳時，不知道它鹹味浸透得慢，試味道時就一直加鹽巴，結果湯汁超鹹～整個大失敗....XD
後來才注意到這問題....O__O

小語媽

麵麵 發表於 2012-9-17 10:40
妳昨天的黑木耳做成哪一道料裡？
) M( z- ?5 x$ O( ~  {' h, Q
我第一次炒黑木耳時，不知道它鹹味浸透得慢，試味道時就一直加鹽巴，結 ...

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0 \3 r1 A% u) |9 N4 N材料:薑跟黑木耳加少許海鹽(油油亮亮很入味)
. m- n7 V( V  O' H* K就這樣而已~~~
# G. m4 x/ k$ A0 K# O; w口味偏淡，老公跟孩子很不給面子 我個人是可接受
下次我也來試試加鳳梨~~