運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。
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( k( Z* D% z( |/ O陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。
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陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。

猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。
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霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
* J# @! G  c3 A6 S經常運動的我可要留意了,感謝分享

對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^

LU

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

9 W( D8 h0 k5 u2 l: t$ a. ?3 v5 y你•••••不怕的~~~~~

又吃又喝的~~~~~  

運動怕也只是藉口~~~~  
( J; J2 X: t% W" d
動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
5 I# S& j3 M. o你•••••不怕的~~~~~
* _8 V4 j0 {. T0 f5 w1 J
6 p4 M  m2 F$ h) p又吃又喝的~~~~~

又吃又喝,又不胖,嘿嘿

. ~2 C) p/ M/ R要運動啦

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
3 }% @; u9 l# c1 X' d又吃又喝,又不胖,嘿嘿

- l' C+ C0 e1 G% b要運動啦

我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
# t2 T* X9 J4 A9 W( v. K6 q4 `
1 _& i( ]/ c. k* g真是不長進,
- Y' W3 g" {5 [+ _  M% Z6 b
* W$ F0 `# A4 ~$ ]/ y8 P- Q如何心疼小孩

) v4 B* j! v* Q又愛又恨沒教好

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
; o- w" D9 a/ d/ x) E' \
$ Y: J  x$ Y+ P2 m4 h: _# x真是不長進,

    wow ~~~
, D7 K! N4 {( D8 K/ i
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
wow ~~~
; C8 K! O( ?" t
( @! @7 O& C1 E6 C4 y你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

& {* S3 e8 k2 j2 t" U1 i讚!
! P# s; `5 r! f5 D8 ]2 ^/ d果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈