運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。

陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。
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. N9 g" Z/ Q8 _8 N) Q6 O3 H9 Y' b; Y陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。

猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。

霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^

LU

1 t0 X9 B0 @) u+ x4 O3 P0 H. H- m

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

# C5 f: q( t( I* d9 ^/ n( |9 V
你•••••不怕的~~~~~
- m0 M- z( r" r9 n! W5 p2 c8 x
% ]+ j- k) L7 h又吃又喝的~~~~~  
3 F- s$ }5 [. G( U) T- ^0 h
: V, M7 r. R+ S2 m% m運動怕也只是藉口~~~~  
% a' @0 k5 M) J% z2 [0 @
動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
2 m/ m4 R8 I' E; X. k1 V* X你•••••不怕的~~~~~
8 u+ K) d5 A6 e7 v3 R
又吃又喝的~~~~~

: q9 Y) C5 ~  M( n. @, g4 C: E8 _; d又吃又喝,又不胖,嘿嘿
3 a7 S  }5 E) w* L
要運動啦

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
# g0 Q' p  J1 r' g1 s6 |又吃又喝,又不胖,嘿嘿

3 `, C. v7 }  ~0 A8 [0 A要運動啦

我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
6 q5 w0 b" Q2 v5 D9 P+ ?
2 Q% k1 W9 k! |* B, d真是不長進,
; V1 E& {5 K' Z) D0 n$ m$ S
如何心疼小孩

% X/ G1 a* t* y又愛又恨沒教好

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
" c8 ~1 O- L; |' }3 i* V我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
; }4 a/ h% O. S5 z' {
真是不長進,

: W. E- Z$ \4 Y9 v+ W, d    wow ~~~

1 g' l) H( T. Q& X) F6 b6 R+ w( ^" r* [你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
+ D0 }# _' u/ c" lwow ~~~

你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

3 z5 E9 ?2 z& W' f讚!
5 [5 s: O  Q+ ?果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈