運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
# Y( J7 \( X% L$ A8 Z0 [  y2 j.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
8 h5 o. a3 U# K8 Q（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。

! T# @" {7 k1 m" j$ N+ f陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。
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陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。

猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。
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霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
2 p/ u* P: H* `$ b經常運動的我可要留意了,感謝分享

對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
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LU

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

! D* c! W2 X9 }4 k& |
你•••••不怕的~~~~~

8 T- c; I6 b8 J" c又吃又喝的~~~~~  

1 x& r) T; N0 \# `運動怕也只是藉口~~~~  
- f3 a: f/ q& u" M7 L9 D* W" J
動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
% I& @; g. [6 ?/ \/ `) p- j4 z你•••••不怕的~~~~~

又吃又喝的~~~~~

又吃又喝,又不胖,嘿嘿
+ e# a1 U/ u  [; l; u  Q
要運動啦

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
1 Z8 S! D# j3 T5 x. M: t又吃又喝,又不胖,嘿嘿
; ~! F# m* ~# ]/ F4 k7 n2 |1 E
要運動啦

我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,

真是不長進,

) p, }9 f6 e  r( ~如何心疼小孩
" G" O& R  L1 G2 T
! B# M: G  g7 G又愛又恨沒教好

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
5 |7 X  B. h  o$ N( U. N
真是不長進,

    wow ~~~

你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
wow ~~~
7 z! b* A! C# z) z
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

9 Y/ T$ R8 |0 g讚!
, K+ w+ \" E' d1 [0 P果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈