陈立夫 --- 中老年人必看

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陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：
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“老健：养身在动，养心在静；
$ S8 z! `9 q3 k- ~8 J 老伴：爱其所同，敬其所异；
" I  g% m% @4 V 老友：以诚相见，以礼相待；
老本：取之有道，用之有度。”

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在宴会上，陈立夫的致辞如下：

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人生活到90岁是一件不简单的事， 尤其夫妇二人都到90。我今天
答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此机会
报告大家， 老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：

   

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1、 老健。
! r1 ]! J! l2 t( n老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。
让我奉赠你们八个字：
“养身在动，养心在静。”
1 s, {: W" U# g+ {! r, m古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。
5 s9 J9 I5 s2 ~+ w3 Q" T& X' _人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
人都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。
我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，
3 f4 M8 b4 V) f8 F8 F从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。
1 C4 _8 O; _( k/ i早饭后，再散步 1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
, I8 O5 |/ c3 u: u* A养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
1 K( k: s# t" I8 V; E- r4 ~我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
8 G% g# s  \% H  \7 ]8 g! S% s他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游， 此之谓“养心在静”。

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2、老伴。中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
4 @! N3 X' F, c: m& }所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺” 二字，必须做到下列八字：
“爱其所同，敬其所异”。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是幊持? 因，为“老伴”之大敌。
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
3 ^7 s* f0 n/ d我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。

0 q! E/ P) S7 [7 S# [9 r. e  A3 、老友。
3 b! N$ H* G1 [; [- ~( z8 s) }& x9 t人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。
昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：
“以诚相见，以礼相待。”
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  B6 F2 W$ W, X6 X1 O- n" m" A4 P6 Y4、老本。
老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。
于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。”

  \/ B4 K2 {2 }以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

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" p5 h0 _  I  r6 h- z4 p据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。

5 O4 D4 X& w5 X3 B+ |/ U0 f  z百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，
文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”

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在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：

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先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

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一、能熟睡。
二、不发脾气。
三、记忆力强。
. F+ J  k2 \- v5 }四、有恒心。
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8 D7 W0 w" F% ]; F, [  D0 ?长寿关键在于后天的保养,有七点为要：

一、养身在动，养心在静。
/ P, n6 B# l  ~4 H- R1 I4 M在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。
其它如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。
年岁越老越不中断。
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' O9 h0 ]$ D& A5 F" t8 o' }' n+ r养心在静，要淡泊明志。
1 s! {3 d& g$ K3 F1 d* J余诚无志于仕途，对于勾心斗角不愿见其出现。
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. Z$ _; Y: p$ b2 V- t# u: Q1 C二、饮食有节，起居有时。
他的家既非富有亦非贫乏。
因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。
但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。
9 d5 S0 I* C; g# ?& `% c$ I故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。

三、多食果菜，少食肉类。
家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。
祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。

四、物熟始食，水沸始饮。
吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其它。
他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

五、头部宜凉，足部宜热。
5 Z4 y) u7 C& Z( _, x有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。

六、知足常乐，无求乃安。
昔人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。
7 S4 s; v9 K* h, A0 s3 T1 U“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。

" ~& E5 w2 @4 h& B' e七、 减少俗务，寻求安宁。
) c8 n$ Z* S& l! G$ A' O陈于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。
如此做法减少年高时之麻烦。
+ K5 n9 f( Y) `5 }) o9 F陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。
后天的保养是长寿的关键。

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1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。
0 p, g5 ^1 `1 z' Z6 y* w# A陈立夫的原则是“不生气”。
他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。
4 V% f5 v% E$ J为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。
没有帮手，他就自己动手，喂食、 捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

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他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。
养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。
更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。
陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子， 为唐人街的中餐馆供货。
6 @4 w# [2 Y6 N& f- {闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的
客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。

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