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老樹

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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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' R& x9 \  h1 ^/ M     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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! @, Y  L% g& }9 A   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

  @& b# V1 j8 z7 O" N, F9 k7 ^3 n- [   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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8 X) T5 }2 e2 u0 n7 B7 z     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣

   那麼輕鬆.   
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     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
. h; N3 H4 T$ U" @更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

$ [$ U: c2 i' ?5 V% e. `7 `    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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! Q9 p! i( w) a' i+ T   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
* V8 t, t& ~2 [6 s, I另外口也好乾...
回家後腿好痠
" t6 j+ B3 m1 Q+ a1 e6 A' c5 ?感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
2 T; M" h& f$ D  z6 A* f另外口也好乾...
# J# S/ [3 N* O& t/ C" |回家後腿好痠

/ x, r# e% P6 n3 k8 A1 o6 w繼續跑, 可能需要一段時間

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6 F% @% h: f2 r# `: I1 R腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

9 [  e( E7 y7 \+ X+ s喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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) @" ]; i& T( r& C; H! E& u慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

6 Y& Z0 s1 d8 r1 L& w. ~最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
' W3 F8 Q, d% ^& q7 }: B這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

1 M; i. s  c6 Q9 w+ F    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

  b" L: ?; o5 U    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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1 }! H  b" ~0 [" T- }- p    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

    好希望大家不是為健康而來練功;

9 E0 y4 T) I# x1 @9 @好像真有這種感覺ㄋㄟ.....