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老樹

6 U' w* L$ ?  y* @! f) E     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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( m, a& I1 x: b2 C$ o5 N' o. U3 a, v     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
+ c# g) o) b( l0 x- B     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

7 F) d7 V& `7 H/ f, s+ u" M' W   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

' E7 x* U: S, Y; K  G+ f, W6 S     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣

   那麼輕鬆.   

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     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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( O1 c' H8 Q6 G0 r5 }; q! l% i   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
4 i) c2 _! ^. t0 b- R! y更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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5 R8 O! _+ X: ~& }3 }' u    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
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    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

  a: B  d8 z3 E9 Q/ j/ R9 d+ F: s我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
7 {4 b0 c9 f1 S回家後腿好痠
感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠

, J+ Z5 V) `4 o& R1 B繼續跑, 可能需要一段時間
) Q' e$ E: S% i: g9 u1 j/ n6 l

腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

  l" C. ]: f' g: I) W! Q喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,

* k1 m8 M: b# I1 z3 m$ u慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

. @: U- F8 |. Q4 ~$ j* a最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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" N' E' O. P2 W9 H有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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5 _( n4 g( K9 f/ L. l跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

0 S- I4 D% _/ i, W或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
5 F& U% s. M. `4 v; n  J  M; n7 i輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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6 C5 ^! [' S  p( ~3 u7 g    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
' V0 B+ I' d$ k  p這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

1 h. y4 \: _* Z9 ]

4 v- S1 c% T9 W: h+ v    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
, S( |1 b* P4 b6 n4 C  @  W
* G$ Q" P' t9 t& p    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

   

) k+ D; h6 t) I6 j1 E   

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
8 X2 A! u& k1 K) M1 v/ o; B/ H. b
& O) p1 n# Y0 T* |    好希望大家不是為健康而來練功;

; y7 ?* ?; l( Y. v. M好像真有這種感覺ㄋㄟ.....