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老樹

     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

0 k" t5 r( w" k) Q5 \# K     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

( n( L. G0 |$ O: N" J) ?  K" O   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

   
8 i3 U9 |" b+ D     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
  N* d* C4 K# @1 l
   那麼輕鬆.   

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* G7 s+ G1 D* R7 |5 e7 W% T9 j     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

7 S5 M. ^5 a9 V/ e, p" l' g

+ w  y! |, x$ z* n) H    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

  L! O' B# I7 ]7 e) A9 S* ]    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
6 }+ [+ Q( Q  M! D. C
    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

( f! y; }! v3 }* F   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
1 \; U4 f$ U  {. Q輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
  s& \7 l5 r8 H) f# F
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
; s3 o4 G! m; z8 c4 c9 T( T3 D0 k回家後腿好痠
. s/ s; h7 {* |4 l感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
6 I* j: X) c/ B0 G" H我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠

/ |! C9 w, K% k' n4 Z繼續跑, 可能需要一段時間


2 B. ^0 J( c) |2 p腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
3 u3 y; d; [' i8 G8 U: ]$ `
喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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% P+ |5 u+ R7 W6 [& Y口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
7 B4 {5 O/ z9 l; n
8 U0 G5 ]& T+ g6 i, R: f! S要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
; F/ h0 b% J- H/ C
4 G  V5 q. a# T0 g7 W0 i: @8 f慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
8 c: k& I6 k& m
5 Q5 ]6 `5 Y& s  k) C最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
. X$ o( y% c3 s# X
; |  q, [& @9 r1 V+ L2 s跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
+ t2 t- [) P7 s0 S
或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
7 r+ k  y4 t+ |/ a- z輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

- \8 T" W2 {; c# Y* `/ o這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
8 w1 i3 O: V: T1 r這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

% y8 P' {( l$ ?' F9 U& x( A

  @( J+ B+ ^6 j+ r    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

: E. k6 S+ h) `3 ?    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
( z8 m& ]* w. N
   

+ _& I5 Q8 s$ D  G   

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....