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老樹

6 p9 Q$ _# ]) N     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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( S: m9 i4 G( O1 A5 s8 v     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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. N8 |% h8 X0 ]" e     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

% A( t9 Q7 W* J% P# y   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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9 Z% a+ X3 `: i8 g3 W2 k   那麼輕鬆.   
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% x% c4 I2 W6 d2 ~$ J     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
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    道理很簡單, 就是要自己去體會.

$ _6 F" t9 r& l/ Y- U$ x1 m7 {    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
. e. [3 [5 p6 _9 U. @/ J1 x輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

7 C- u. f* R+ L我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
% T% E# [( ?& O另外口也好乾...
2 ^) K# i4 B6 t5 n回家後腿好痠
感謝老樹的分享
5 ^0 G& S) o# m: v. M下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
3 K' {2 f3 Q% y1 x' l我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
, u; _" B: I6 }  B& |+ l' v回家後腿好痠

; U& }7 C( x$ j5 K* A6 r( l
* {( a* {0 [0 D2 C6 @2 D) T7 c繼續跑, 可能需要一段時間
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4 M1 F, n0 r2 x, B% M0 \腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

0 J, ^" |  K& w$ A7 \6 N2 A喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,

慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
  u5 e" q  {; c/ `5 m. s輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
/ a  C5 A" S# _, A, }( k, N這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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& R6 z' u, Z  D6 M! i# z: H& F9 b    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

. w$ t; \4 e% A  G    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....