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老樹

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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

6 T6 u. _' s+ t     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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" c2 f0 \* S8 E0 n: @% k  i     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
: i2 b: B+ Y' V. N9 g     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

* ?6 B" ^; [% K& ?" h+ L   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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( t' l7 z1 r2 \, g& h2 D3 i! A  w   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

, S% D, J& ~; s1 v6 Q9 Z     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   
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' M6 O! U4 P6 Q  k+ Q  Q* g' Z     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
; P1 F/ t9 u. t0 ^6 ~更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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: Y4 I2 L! w! v/ O    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

" z: N& I6 o" C    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

* t# i0 O8 a) Q$ i1 j" T3 Y    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
3 M: Q- r$ n8 X! `輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
4 Y! e# U& m/ p0 ~3 V
: X4 F  u4 G6 Y    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
/ D7 \- V# U: O4 X5 b另外口也好乾...
回家後腿好痠
感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
9 _) Q$ l$ Z. f8 |  P另外口也好乾...
* X2 `0 t; l, ?回家後腿好痠

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3 l' U; i$ L- Q5 O. c# r繼續跑, 可能需要一段時間
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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

9 t7 O  o  B: y0 f喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.

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7 U# t, H0 P  T. b1 c口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

3 O/ {/ Q( k5 w要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
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最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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9 i8 g. C# e6 B& f9 W    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
4 g$ h% }+ c( N* b  h這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

$ T7 @1 I; H. O( `    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

5 m0 g* S1 F# D2 u    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

) w( b3 c1 S& j! E* D    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

, J* Z1 b( S. g0 _    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
* o! \9 a7 J5 P好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....