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老樹

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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

% t5 S" @, m& u( c5 ^   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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: p7 }& x" ^" w# Q! z! n+ K9 b     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

; N( R1 ^/ P4 C! F6 s   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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' I2 B' ^. ?4 z$ h0 R   那麼輕鬆.   
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     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

4 e5 D. I) h7 e9 f' h2 A6 A: s* k* z+ c   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
: s$ Q: r/ s- N/ l: }更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

7 o7 R4 X) C% Z8 q    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
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    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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/ _# Y' V9 N0 S) M  V. X2 x   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
# k* Q' v: ?  F' u- o0 j2 v輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

, e5 J' b/ w3 r我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
% N1 b( C, B* r另外口也好乾...
回家後腿好痠
; e* t6 w! U5 o2 S; O感謝老樹的分享
; l$ M; }5 j0 w  m# z下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
/ ?9 l: Z4 l& i( x, E( i另外口也好乾...
回家後腿好痠

' I; ?& v8 l; W1 R; ^: L繼續跑, 可能需要一段時間
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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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; l% ?: F" Q* L口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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( }+ C2 o8 \, n要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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, y) ^2 R2 e8 I5 t. {9 w慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

/ U# @* W$ T& ~$ P, G  ?這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
7 [% }3 `  k  a: M- d- l這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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3 [, |4 h* W/ R. x4 s% t$ T- B    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

& Q; f' y, v  E    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....