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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽& V' C% Z0 G v- T. p
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路( s( U) |# \# J
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗& Q2 h% L' ?' F2 P( B
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
; ^( p( s" d1 {# _) @1 Y) S, b+ ?" D除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時3 I) x, S, T. t6 ]% y9 x
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
2 @: m" X& w! M目標6小時內完賽。7 @3 K3 i/ f) G& n
6 P% y: P7 ] p4 n1 c比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過; V$ y2 j) ]7 h; O8 w3 s, v' p
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成# a% s; K' U7 t/ q8 d3 i; m0 |# o
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
8 O. h( L. ] w! F沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑, |; L2 L' n0 k9 i
只好很糗的鑽入水中$ V' M. \( C R2 g4 z b3 F1 x
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說& Y& `6 J+ _/ C3 O; x+ m
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多9 {2 ^: f" ~+ ^8 U
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩8 v3 R4 k. g' `9 p4 Q6 R0 x
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
( A: i/ I7 A+ @& Y累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑/ U ]- G' O$ R, {& @
90km的單車，也是採保守戰術. g' A+ k! \% g, _5 c( i+ b7 S* l
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水; n0 J3 A0 u4 t
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了$ Y l9 P. K# x- l' X( C9 h
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
& i2 a4 E) \. _6 Z/ d8 v不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
4 Z7 R9 d* Y% _" m就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間6 R0 h/ W( a Y; ?" V$ L
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!7 N" ]4 m, s: r6 \7 C
& {5 p4 ` V F, T) _' Z# k h) ?進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感; }% j9 O |/ f3 {1 m
趕緊做做伸展，馬上恢復不少' e1 r, f/ ?- g% n
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人7 k& M# L$ \8 l" h- N- s: h
心理疑惑著什麼時後被他超過的?$ c' M& e4 N L e2 b
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
- t, \( T" b W( g8 J' A但死的不明不白實在很悶
8 p# q( m! o$ p才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊, n9 n( O1 _! u: N# ^
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!! L4 R( i, B) F" j- ~
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
) k7 y0 u" J* F/ c5 b% q因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道8 w9 H# G9 \2 I7 O. L
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
7 p& {% @! s8 s但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
+ h6 n- @ L$ N" V此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
) q# o* y- k. E1 @/ b; o但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他4 {$ W8 D3 ~5 P0 x1 c+ I3 q: D
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了; g1 f: i a: p. x8 `6 P
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
' P% J' W' {) r1 e本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
! M+ P- i$ ]" u, x9 w依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討. j+ D5 u' o2 V, V
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
$ y& l6 b: Q8 i2 Y7 {- y; l9 `即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
0 }4 h4 M* Z! W6 F終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了$ N( {" e3 U1 S* P; _6 z! O' z
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
/ r% E0 G# [7 p但決對可以在目標時間內完賽沒問題
( E. Y& x! b& x7 B此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
: D2 s0 e& x; O' m2 k" a5 _" F心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
/ F: y' M& \, A! z3 q; I是因為我終於可以休息了!
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2 ?' X) I8 J7 I( F* d W8 K- X+ X6 E花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
: C& N4 T) I! k8 c# {/ {一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
! A f$ S' k- ~相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
8 @7 V" [9 i3 S s* C這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎- \' t; [- \' b2 Z
得到他的肯定老實說還蠻爽的!* P2 U6 D' J/ c
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
9 r5 z6 _$ D. N8 P$ \* e( [4 E* v反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
8 Q. C0 ?3 x: x0 [才是考驗!
! U& F" t0 ?$ C9 B5 R/ ~) _( R1 g6 B% w" Q0 V. J9 ~& l& L% F. H
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: S6 r, l J6 e9 r! t' Z* ]
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
