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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽8 r/ o3 w! n# _7 O# r2 }5 A9 R3 p9 ^
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路$ D& {$ `3 E& O1 u- G) c9 h
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
9 K; P6 w) }9 U3 p1 X8 W* j雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
4 v2 P8 C+ F+ i' V7 w除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時" n: y- \4 V5 B5 }- P8 L! i
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍# H" b. j- h- f L. f8 w* O
目標6小時內完賽。
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* T: r! @/ C* P% v5 C比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過$ u# m. K+ i$ H7 V4 A
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成2 u; P: G( J4 L1 i- c
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
% ]9 X& k1 H" N5 O: {+ i沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑8 V7 c, Q$ t8 f0 G3 |
只好很糗的鑽入水中+ e( w* k; U9 u: q, A6 v
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
* e: G$ ~2 i+ z' P7 k由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多% G) a3 A8 u# O" s
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
) y0 w# r. H7 a9 T. f邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
9 u& L, l# x+ y- c' S+ A累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。* x+ [$ I5 y) N3 h6 u
9 ^( @8 X: u, ~ g上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
- K; [8 M6 s0 w% M4 x. C( C90km的單車，也是採保守戰術
, T6 F) o) { P( G+ P一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
* r0 m1 {$ v/ \9 y% D x+ ^0 D騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
& K+ f4 b$ }% n# K一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
& U/ v3 q9 A$ A0 d4 t1 `0 O! w: M+ K7 }不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
/ S- L! U8 Z# f2 x% N# F就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
" s1 j/ [8 s( U4 q! _# `+ P2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!" b" e, `. B& d+ G7 j2 c' A9 M
/ M: t! _3 Z, Q4 V6 B7 d進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感; C" u2 |, }$ \# g4 x" _
趕緊做做伸展，馬上恢復不少1 o2 D4 }6 Z, }; t- d- _' C
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人: L$ ?/ \5 d( `
心理疑惑著什麼時後被他超過的?/ y# L0 ]8 N1 F( p; j
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
& w; [+ k! s0 ?: _: b但死的不明不白實在很悶9 F4 ^0 S+ g# k. Y. q, H. c
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊2 J: {6 k6 p( G& x5 n% P& m
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!4 L g7 ~8 u5 F4 ^) I
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式$ ~5 c# C8 o0 }
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
" R, I- ?. i9 W. U5 v2 ?2 l其實全常也不過4公里，來回跑2趟( g$ F. M3 P( k, U! }- B
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
; v8 ~. ]. i6 ~3 R/ L此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
6 L8 v5 o+ u( l4 H# \ |但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
! c+ t) N" C( r: @就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
p) I3 d- P" }0 U2 j+ V看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒: M/ I. L8 |8 k6 T$ a* u
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
/ X" a d9 V g! I( [% l! O依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討- Q4 s' n3 c& g' u
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘: E Y' S! ^6 x/ [* s) I
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
9 F2 ^: }, A" k& P: q% }0 U0 |終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
: a0 e+ B* ~' a+ k3 f看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
; B& C, m- Z- Z' p N但決對可以在目標時間內完賽沒問題
4 A8 N$ [& Y4 V此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
. L! p9 T; }# b8 I" { j心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多) y/ l4 B% U1 u% w1 H
是因為我終於可以休息了!; \% p1 X$ }& G3 V$ R8 P
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽/ j/ C( u. i' J6 k+ p! M' R
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點0 V, j5 }4 @0 u7 ?- p) W+ Z u
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
) T4 @2 _/ ~+ x6 x- d' k: U5 A* s這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎8 D& c3 Y) ]9 d; R& r* F
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
& w$ u4 ~4 I H" h有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
4 N) b# K7 j2 k9 q反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
* R7 y, g/ R7 u4 }. u才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
