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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽1 D0 G" {9 Q% P. [$ x! K5 E @
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
: o" F( m- U( S" ]7 W約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
: h# e2 {# W6 {" ~雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月' z7 e- y" `& H0 t Z: R% e7 R8 j
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時$ @, c* N# i* K: h4 b" D5 K
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
: b% A( `8 T$ I% Q3 F) K目標6小時內完賽。
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" e& t/ S/ L6 T5 Z- _. V2 q2 C比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
; p" I2 T$ X" [3 Z! F本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成' X7 z- p6 u. \. ]! e# l9 A
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水# E8 s1 c* O; x+ k* g- L+ O+ X
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
; @ y( F! Y+ r5 k/ P. U只好很糗的鑽入水中3 ?$ [! p# v9 X* k# I9 V
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說9 G" U) Z" C/ q( |/ s
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
% D- s& T) }2 K/ R, o穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩5 E" S1 Y ?& A0 u! h' w* Q, D
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻; |: X9 ^" c" u, z# R8 ~
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。' [+ G( m+ V3 x" q
# \6 Y" V9 J d i$ r上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
3 F- F" {" D; [/ Z, X! H5 u9 J90km的單車，也是採保守戰術3 x6 r5 F! l( _0 p- ~
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水5 S, i$ ]! a1 s' w7 |8 p
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
+ f+ A4 _: ^+ L7 i一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
7 s, F- N& k8 Z! h不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
+ ~, h5 r5 T; f: q+ x# o就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間- S0 Y# M+ V) ], X# @ C- ]
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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% R1 Q: [. {! t5 m7 Y! c9 u進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感 z6 x8 X! q6 o. a) r
趕緊做做伸展，馬上恢復不少& i8 B6 P7 ^6 M" V
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人1 i" S- X6 x0 k) V
心理疑惑著什麼時後被他超過的?- k, F3 _! y5 V. `- ?. p. p( E
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
1 t+ ~# w+ a6 X3 m但死的不明不白實在很悶
7 |" W2 C% L& j }才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊$ n, z& `( q2 q% Q
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
% S; k& \4 i9 k5 _# i |& n* M) `6 o由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式) U. Q2 N& f U' V; k* H; g
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道; }* C5 a' i, |- D- X
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
7 U. I P# V9 ^/ X0 s但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的* D4 T, i {9 d0 l) A; {
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過- D& b! ~, @, T
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
+ ~9 @3 e! `2 ^* ~就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
# z3 O* V; ]8 c5 N( E看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒7 e4 T" O9 d% n
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊6 O7 b. S: h' G F9 N4 H1 o0 j( J
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討2 R2 d5 y( ?/ w# s c4 D
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘4 W0 K6 i0 z9 }6 b
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊' T3 ?% e1 t$ j4 W: Q+ ^
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了5 ^ ~2 _7 W. p
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢 T' j3 e; ^' b( H" Y3 W
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
$ r2 O, w$ ~: A6 m此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
' M. J) T5 z2 }" v+ J O+ g心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
# t4 b b1 K5 \. r! Q7 d8 P& K7 j是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
: l$ H- _2 }+ Q: J一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
3 w" u3 k; s2 E9 x8 |( A+ R F相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!2 B9 o E/ J, J% _
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
# B4 P4 C- t- U得到他的肯定老實說還蠻爽的!2 A6 G. b$ u4 c; ?! l
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人( Z& R4 t& A. O' w$ M3 I$ S
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練) }2 H+ w* B' t! ~ e, V
才是考驗!+ n' O6 B" D8 X+ o
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
