游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
- `! _( w! |' u  Q速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
; c/ p+ O" t( L3 a: F. {0 H
4 N3 T1 h. Z& h4 N4 [3 X  J1 L' g5 d$ K自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
' p, o- q; \5 M+ p/ \- z9 n+ F& m
有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

. I$ a/ L5 z3 a- b
請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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% `' M$ ?$ k2 K5 t( }0 K; c& Q4 C# x" M通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
  ^8 i4 {& w' a+ n9 _抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

) E% m4 ?6 I2 ?+ [2 G' q  ]% _1 E再請問北大大大
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
+ C' ~! e; h/ C, e- J& X, x( Y

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
* j: T8 F7 D" n+ s奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
4 K1 B3 b5 y$ n! K& t* z$ k# ^
以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
  k5 B; C# R$ ?7 L+ M如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
5 F1 k; q" i# _0 N鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
! ]& U0 Y! x8 ?不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
$ p! q* p1 |1 K2 w5 [& ~5 ]
, |+ r2 `: K) i. ^8 N6 a練習方式:
+ _1 o! u$ Q2 E% |先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
, I/ F/ [8 X1 [& ~- y7 Z& U+ q因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
  [6 `/ l3 e& ?- m6 F' |重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
% K* Y$ s* F0 ]- Y* D可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

蕭

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, X! ~+ p: R4 ~請問北大大大
/ b6 o+ `$ {7 y7 h4 D8 }* i1:自由式有身體伸展的動作....如何做
& j' k+ z# e) V+ C! k2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
: U" y- O, `0 F3 C8 c" X目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
: P" |$ I' u5 x1 h% _2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
% R0 o6 |/ {6 f3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)