游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
, ^* E6 l) H% R2 k  q, Z速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

4 d4 D- S. b5 L6 U7 |有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

" X. x7 |* ^& O2 J請問北大大大
% z* }+ [. L, n0 n  J3 l8 e在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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% G' W6 h7 Z7 Y通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
  D5 K  B9 ]# N- A- K+ M6 `8 x因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
5 @1 r( [( ~% U抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

- G* P. J( j# T
再請問北大大大
1 U6 v& J/ Y0 A/ y5 n* h0 n如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
" n6 P  e3 l: M# [5 G2 E8 C1 ?

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里

以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
6 x5 Z: m( `0 T& q3 W- e% o鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)

; |, a' P, v$ w. X; Q3 {( W3 s練習方式:
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
" P: P& x0 Y6 X2 D! `因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
  N+ ^' o. g! p重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
% Z  W, D' S5 X$ p% T9 R) L可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

蕭

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1 _) r; u; [: x
3 l4 m  b# L3 v" o; J6 D1 l9 n; \請問北大大大
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
: T7 _$ r: F9 g1 Z" ?3 U) R目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)