游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

6 t4 `4 h8 ?" |/ ?  b+ [) b% n  B
請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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, V+ w. \' j3 i# R& |; t" V6 z通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
. L( e$ I3 u4 e7 Q因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

4 Y- v! X% f) P' U
! {$ u6 E" T8 S' n! C再請問北大大大
) T6 y. Z# n' Z9 A如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
1 e$ Y  E8 Z. n% ]+ L奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里

以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
6 B( O0 L  k5 V1 u9 M如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
6 i. E: O; r! a6 s3 D# N
練習方式:
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
! n& H/ ?( Q  K5 ^% p- W可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
- N5 f) f, Y2 p秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

蕭

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7 i. l' n% ^, c8 b
, y) ]' I8 [( A: t- {4 B請問北大大大
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
' e6 {) \1 M+ i& M目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
/ A& {! Q" Q2 S$ O* W2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)