游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
1 O6 M* Q. V; X速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
4 u7 y( u/ W+ D) @5 W
自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

; S8 ?2 v4 Y; Z6 `# u有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

4 q0 Y. \$ y1 @/ A( Q# D" k  S
請問北大大大
7 {/ v8 e; g$ n7 x9 j% a! m在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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1 G5 w4 I9 p% r( l* l
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
3 S  T! J  s- U( f& g% P) F, ~抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

' L" o0 k/ d# o  p  C2 [) P( v2 S
( i) ~# E9 l% I5 U再請問北大大大
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
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0 U+ y4 l- G3 H" K# H# k$ E以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
- [, a: P( J% i- ~# H) A如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
0 J1 y3 [; D) w7 ?9 Q# Z( Q4 i5 {
練習方式:
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
$ v2 a( f, G' r& S. M/ O; O5 r可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

蕭

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( v2 x6 [7 _5 E7 B; }
( x# w. \/ Z! u" |請問北大大大
/ {* t8 L, \* N9 t2 O1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
& a; Q2 c1 e6 @3 S3 E4 m. I3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
( U7 ~7 W  A- N( ^0 y& ]: b2 z目前想報名半程鐵人：
, r9 C# \: }2 ]加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
8 _, j% X1 [/ F1 W7 f: p3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)