游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

# j4 n* t; e5 e: X! k' Z有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

3 P1 c4 W( \+ \) W1 k: ]$ k
請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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  H7 G/ \7 V7 k7 T7 a
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
) u+ I% u* O/ G( i5 r: r- l; K( q因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
; s1 X. C/ `) Y# z$ z抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

  Z% H; n( K7 g: N9 _0 d再請問北大大大
# x$ L# @2 d% m9 q, f( }% Q如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
$ c; v3 {3 h* Q+ Z* |) ~% K

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
  Z1 O9 n0 ?1 f' B1 K奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
( N7 n2 L0 O! }+ b) ~
0 t. w6 g% ]6 B# T% v( h以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
3 O; s8 H6 G. w$ v+ W鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
& l' o" [* ?0 J- t不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)

練習方式:
; D  C& A8 D  ?: M/ G先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
7 S4 A9 I; S$ n8 S+ E因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
! M' E/ c8 R/ E3 c& B% b1 ~0 e可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

蕭

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4 [# U7 S! h; n* n& G" Z
8 q9 ]; Q: O1 ^0 ]! a8 n請問北大大大
( Q0 ?# t- u4 U& `) W* j! j: h, a1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
3 h( C+ k/ J9 v) E目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)