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- 2017-12-9
 
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- 臺灣
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【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
& Y0 @: G7 `0 d4 n7 L,擔心可能有早發性失智症,甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發3 G3 J* q* l- t) Y
現,主因是長期工作壓力大、情緒不穩,以及睡眠不足,導致腦力下% c, t* T: T" u8 |" T+ F' G
降,只要全面調整生活作息,配合均衡且健康的飲食,就能「頭好壯
" e* u- |# S/ a5 g2 O+ i" d% q1 x壯」。
6 S5 N, e1 j2 [1 i! C1 t i! F 根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
! w/ c. c0 e" `& q& L6 ^4 V來西亞,以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區,共一八○○名廿至
. \8 @& Y* ~, K1 {, l7 C四十九歲青壯年所作的最新問卷調查,逾七成受訪者都認為大腦是最; ~' K6 R9 G, v M
該防老的器官,但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。4 P6 q; H1 Y1 x- _
9 c6 x8 h+ z/ D: K0 w- J! r( c" y 台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說,大腦是人體最
3 A% D8 q: D5 k7 s早開始老化的器官之一,平均廿歲以後,腦力就漸漸走下坡,但一般3 P; [% i* W0 R$ z( I" p- _) \
要到四、五十歲,才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中,學習力
# ]/ I! C* _0 m" T下降等老化症狀。
& n$ T- B$ o/ Q% `6 A! ~ 游家銘強調,想延緩大腦老化,要維持每天約六到八小時充足睡
' d2 f$ A; a: K! C; |1 w; Z `眠,讓腦細胞適度休息;每周三三三運動(每周至少三天、每次卅分
( N; t/ `( n/ M: B) d鐘,讓心跳達到每分鐘一三○下以上),以增加腦細胞的供氧量,幫
y* L) b5 O7 H m4 w助廢物代謝;培養休閒活動,適時紓解壓力;以及補充蔬菜水果、堅2 @: w$ P. O" `4 K' y; k5 f
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源:中
" \. t* g& S' X9 {: p" k國時報─黃天如/台北報導)
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