》大腦防老化，八十四％國人不知如何做

歐陽

【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
5 e2 X6 _4 w; D; D9 n，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
( T8 a5 Y+ |( n7 }! C; Q降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
壯」。
2 n( x: }' O2 i7 ~. i2 t　　根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
; q1 O5 |: p$ }9 ^8 {5 v, w來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
1 r: R. X6 W' m/ v! C四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
7 ?, V" Z. i% H) I7 k: [6 C該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。

  n; R: z7 A9 V' D; H& c7 a　　台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
* F5 u. S; \0 I4 i% L* V) \+ q8 I$ V早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
0 k$ P/ W. ]6 X; o9 {+ Y要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
下降等老化症狀。
  ]: E( x, x$ w3 z% L' _　　游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
( V) ^" @& S! Y- {' h4 m眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
( W4 g3 e' t/ P/ _國時報─黃天如／台北報導)
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總覺得自己的記憶力也退很快…

歐陽

要維持每天約六到八小時充足睡
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
2 u5 t; L% f7 L7 j, }% `/ \- D) a果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。