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[綜合新聞] 》大腦防老化,八十四%國人不知如何做

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發表於 2012-2-24 09:00:40 |只看該作者 |新文章置後
【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
7 U7 r* a! J/ E0 C1 ?,擔心可能有早發性失智症,甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發/ R+ Z9 E" _( q; T& l/ F- g( v
現,主因是長期工作壓力大、情緒不穩,以及睡眠不足,導致腦力下
9 `6 Y1 [7 D( `) Z降,只要全面調整生活作息,配合均衡且健康的飲食,就能「頭好壯
# h; y, d' L  ^6 ]. d壯」。6 G' i* @% k' s5 o4 ?
  根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬7 e+ E7 N) r7 s( w/ ~- D1 z3 D
來西亞,以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區,共一八○○名廿至
3 r9 i' |- n9 U- j' W四十九歲青壯年所作的最新問卷調查,逾七成受訪者都認為大腦是最; r5 h$ i& |! z5 Q$ h
該防老的器官,但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。
& q& s' f; Q) B/ ~& m; d) g+ M% @$ [
  台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說,大腦是人體最
: j/ m6 o# n* v! K! k+ S4 e早開始老化的器官之一,平均廿歲以後,腦力就漸漸走下坡,但一般
, u  p: |! U5 h5 ?, L" d要到四、五十歲,才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中,學習力( v! ~0 M2 l. G2 v0 w# p
下降等老化症狀。
. y' W( X& k' x3 \" ^; i  游家銘強調,想延緩大腦老化,要維持每天約六到八小時充足睡9 w: y( W7 m- g. H. N) E1 d+ A
眠,讓腦細胞適度休息;每周三三三運動(每周至少三天、每次卅分
* ?  v  C1 C/ ?3 Q鐘,讓心跳達到每分鐘一三○下以上),以增加腦細胞的供氧量,幫
1 ?! T* ?' m/ h助廢物代謝;培養休閒活動,適時紓解壓力;以及補充蔬菜水果、堅  r7 ^& P# }' l, H
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源:中8 o4 O' y. P. F7 ?# ^  a) M1 x
國時報─黃天如/台北報導)
. r% P4 l2 i1 j7 K( ~: y4 C6 x, X
) c% N) V9 x* m3 W6 c
7 H* b$ }) a' n. }
在股票及期貨市場,散戶投資人成功的不二法門不外乎兩種,一是非常幸運;一是非常自律

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發表於 2012-2-24 15:48:09 |只看該作者
總覺得自己的記憶力也退很快…

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發表於 2012-2-27 11:14:00 |只看該作者
要維持每天約六到八小時充足睡
2 i0 f4 g1 P9 `: [, D眠,讓腦細胞適度休息;每周三三三運動(每周至少三天、每次卅分
3 ^0 X# c4 s* V8 D4 f+ L7 J# A鐘,讓心跳達到每分鐘一三○下以上),以增加腦細胞的供氧量,幫8 d! d+ }& k9 x
助廢物代謝;培養休閒活動,適時紓解壓力;以及補充蔬菜水果、堅' _& {! f0 n) T; p0 n5 y$ L
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。
在股票及期貨市場,散戶投資人成功的不二法門不外乎兩種,一是非常幸運;一是非常自律
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