》大腦防老化，八十四％國人不知如何做

歐陽

【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
: X4 O0 K/ |7 B# A，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
- S: x% b6 ^0 x# ^, c, N; g現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
% u+ j0 o/ l/ L6 E6 v壯」。
+ X% I1 O! e2 M( R　　根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
$ D& B: M9 |$ t$ T  i! e來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
: V: c1 R; c/ E( t# c該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。
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- r, y& J1 k' k  H2 G! n) O　　台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
7 d6 G- a9 F* Y4 ?要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
下降等老化症狀。
　　游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
$ s2 r+ K+ s6 u2 ]( b( w9 W3 ]國時報─黃天如／台北報導)

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總覺得自己的記憶力也退很快…

歐陽

要維持每天約六到八小時充足睡
1 r% i$ ]: g  o' G; s6 r眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。