[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

7 `: F, Z$ @8 f( b% K
如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
是我最近一直思考的問題
/ i$ w0 G& |3 f/ }4 O8 ]單車綜合討論區 大大
/ w+ v% W9 r. w# ?) E1 ^$ M是否可以分享心得

water226

我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
4 k/ H* [6 E( {6 r一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

3 O) M  M0 p$ M5 g0 J我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
* t( p+ L8 F3 w; ^現在可以將兩樣結合
5 F$ @5 ]- v6 l: A4 }騎著單車去爬山
4 s% ?* r1 T0 w6 Y- T3 H( m. ]2 f有興趣歡迎一起來
9 [& Y6 R: k& ]& ]  O( h( z8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
9 v5 q# J% P' u. s( _這一點我非常了解
# }1 e( ?  P8 E1 B1 C7 f因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
5 T+ y; Z: X" J# c01討論
$ U& ^; C- Z& Z" f$ w6 G小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。
2 r( l9 \3 |- N
還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
* M) s/ S/ q/ _01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

$ B6 U$ v6 o) i' ?& H7 s, H. x: V' [感謝 兔子大提供寶貴的資料
/ p9 h8 ]. C3 ^; T, \及water大 提供高迴轉數之方法
昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
/ A* x% P  B! W: R% i" D請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
9 a0 k+ c+ ?& L: O4 R9 }+ k大約 28  km/h  比以前進步不少
/ n! y7 E) @! a( K謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好