[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

' J) ~& v0 _: g. _; a
: t! B4 P. E4 i5 e. _如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
0 X) G6 p7 i& x( a是我最近一直思考的問題
+ b7 X- H1 m( Z# L6 s; n單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
& \' G( t5 m" n. o4 E# B如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
  D+ N8 R, m2 {5 c! u# V: J0 ]- M一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
5 g+ G" {- v; }: D% K+ C# u+ q5 G: @mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

0 n* L4 p/ a# V* d0 U4 f, }我們的興趣剛好有兩樣相同
9 o; T/ R% f( D& h* f7 s. G爬山和騎車
3 e4 t2 T+ E1 o6 s& X現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
% d1 y% v6 m' s) ?3 f8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
" T6 K) `. E$ U7 ^5 ~( K6 r看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
7 G1 ^; l( [  l; C! E  t6 ?* W我自己是運動員出身對於
7 {+ W, H; C& N" X運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
這一點我非常了解
因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
! w. `; I. c8 \) t8 i1 N7 p01討論
0 A! H; ]$ R# c7 W* V* J小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。
0 P; h; f5 ]# I; T
! D1 `6 @) e. O+ V$ {' M* i* c還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
2 p; i# Q/ I  l+ s01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

8 Q! L, [3 U. s" u* p感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
) U0 p* K7 Z  {: m昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
0 S( l* o9 g% ^2 j' x& i+ D昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
7 M0 ~0 M; W5 n6 ?" g# b/ G請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
大約 28  km/h  比以前進步不少
3 e5 k3 C; g" U- A+ J5 t, M4 Q* Z謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好