[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

0 w8 v- h! N( k1 D" ?# G如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
7 d, ^, X+ B+ P" h是我最近一直思考的問題
單車綜合討論區 大大
' q1 [% I/ f6 Q) z7 F0 D6 V* l是否可以分享心得

water226

7 L* z6 I# u! i1 v$ A' h( @7 C4 _
我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
2 a5 |$ b' L% E( l) V" a一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
) f' w7 p( z# o9 Hmike0524 發表於 2010-8-31 09:26

我們的興趣剛好有兩樣相同
; n6 W, E! Q" a! `8 ^! b/ E爬山和騎車
+ A0 p/ w& l. U% G1 a/ i現在可以將兩樣結合
; Z6 z6 a. X3 o7 H騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
0 i8 W1 x% X/ W# I8 f7 S8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
! g' v  x. @0 v7 a1 p看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
6 i! g( f0 A/ i+ j我自己是運動員出身對於
運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
3 I; r6 H2 D) o! Y這一點我非常了解
; H$ ]- C# X7 n  k' R因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
% e. x4 c4 b  x5 Q! F  b" F謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
: |* L% p, Q) y8 g5 g01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。

還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
0 b" ]" Q$ m% r! W+ x0 j/ L小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

; t. D0 [- W) u# {, O- |+ ?* W感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
9 q8 C  ]  n0 M0 |* U; L! ^昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
; P# R" A+ n6 K+ x; z1 F昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
  M3 m% q+ Y8 a' \  W0 a9 Z0 X) @" a請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
大約 28  km/h  比以前進步不少
3 R+ A: G, u5 i  t3 k9 h, _謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好