[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

( E& c, N$ c; p6 W
如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
6 Q# }" |, O6 `+ N9 w1 y2 g是我最近一直思考的問題
% |' c7 f( c2 u( h: w單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
$ n2 z( }. ^, G+ P+ g" m相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
4 l% H* U6 S# c現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
' ?& v1 V# |/ h4 I/ p' r) A我自己是運動員出身對於
運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
) f9 |9 N' Z# r4 {1 G- `才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
這一點我非常了解
, J- {, c: ]9 [$ n( z因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
" |: y2 p. }  J# M& a01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。
( F0 r; Q, E/ s9 ^: D0 V
- f( i4 v( S  c7 o' t( k! l還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
: R) ]4 M! @  d3 h) Z; F+ ?01討論
, O6 \% T8 \" p0 o% q小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

- v, [, J0 {2 M/ A* V4 ^感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
) x2 X# r) y& ]9 y3 @7 t5 o昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
" n! U* O; E3 m大約 28  km/h  比以前進步不少
謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好