9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

請參加週二蕭教練桌球課的成員
/ g* _( F7 O9 r無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
: D. Y0 J3 p4 M6 ]* N5 W依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
/ P% _1 a8 W6 `1 h: w' L(是否要聯絡蕭教練?)
$ M  h( A" Z6 q+ e" h# z如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
: G7 x" n! k* F' S(惟大師兄 可隨時參加~)
9 t7 F7 O% R' {, y1 t' w但是, 須follow 本班次課程進度~
( Z  b8 U  t9 v( T1 @2 ~
目前課程
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
, C! t- j/ a4 _: {( q0 H2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
' J0 N# O. y9 w( [3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
/ B% n/ q+ D: D$ T4 L4 X: d# D; K4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
8 A( d" d# g0 r% n+ f* l
9 t% f* d( X+ e" M基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
9 Q- W# V) X0 j6 W" c* i( z; I(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
: _4 l/ W' f) t1 C  ^# |0 i在課堂上盡量發問喔~
$ v  P, g0 U! K8 ]# }
4 A  Z4 N# K0 D. }9 P

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!

2 a& ]6 g9 K# P, I/ L* X* q8 ?6 K2 j9 ^
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！
. ]+ o9 ^& k! M  L' H5 R9 d3 t
* w' _1 l) U! e6 y" L# d（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
: s9 Q% A/ x5 @7 I準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了
5 d. ]2 d( G) C) P
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些
; _2 U8 s6 B! o. t6 d

0 ~, Z+ J4 }0 z3 d
, m+ n' u" ~. J  z3 r7 B7 K
+ \/ F, \6 v! @; H" R0 S5 k/ f
6 u! Q2 r4 n7 w+ C2 b, a

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
7 Z; d8 G: W0 D9 F簡訊我收到了
7 T( v' D; V9 z. d
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

- e' n1 T% F' O, g0 z, ]2 e3 x今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
5 E0 @0 p4 {, S$ q8 w局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
/ H7 g4 U/ j$ ^- ~4 Z3 d; N請成員準時參加囉

博仔

小記:
參加者
1. 黑皮 1hr
0 `4 `* A$ G/ F+ R  C5 O. M2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
% `, [; M9 c+ {* U
  P( X: o2 ]% G8 u今天的課程是
% F; f1 j7 d9 l" H# P  d" e1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
6 ]. R0 f, g, S4 u+ M2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭

! Z' f& B& H4 C& U下一次課程:
2 D! p1 J! I1 b  J- j( Q! P增加 30 mins 教發球

一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
+ c8 o8 S9 H6 P) [而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
7 c/ l% J4 a, |% S蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
" ^2 Q5 i1 c, Q3 `/ R至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
  a8 Z5 J" V/ n- b* F動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
! K6 Z, G4 {3 O4 _' G9 a: c2 i6 m不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
1 w, h& W6 W2 {3 i而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
- u. M4 P% \! I6 u, U- r5 q% G2 QBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...
$ R: b8 W8 b; P! n5 a# w2 h) _8 c
' K" g: X' F5 r; ?2 @1 z小結:
: K$ j' ?$ q; q/ \% t& g6 Z1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
) y2 ~* z8 u/ n# ]. v    所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
8 w& h8 W% o1 s4 }
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌

至於上旋3線
有兩個要求重點
: T/ [5 M: x1 Z8 t; \4 b4 j1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
7 d$ l4 i: N- p! F$ @* ]7 _重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~

$ @4 j' O; J' y/ [' h練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
* s7 L, Y# g3 x( z7 Q現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....

1 y5 k. ^6 W2 z# ^# H. F
另外, 教練講解2個動作
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
8 Q9 M2 e! C; o6 e. f+ y% fA. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
8 Y! J9 ?- z7 K, Q- }; b4 d; S  C1.打完前移
  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
$ ^* E" _4 J5 J2 Y) D& V基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大

接發球
% n5 V7 b( R1 V6 t7 ~) q口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
4 `, `7 n$ F- Y5 o8 G

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?
$ i  R1 u9 k5 {" y) l+ Q) [  E

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?

" _4 {! N- t& |9 ]這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
. S; M" Z! @1 w% j# e" k7 A) ~目前已額滿, 且進入第6堂課....
: A, o2 y$ @* |6 Z另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
4 V% h2 {/ \. l. e' w如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
% T' ]$ Z" M" f. x. S! v/ N所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
0 p9 S; g& _% H
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