9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

請參加週二蕭教練桌球課的成員
' P- @" x1 W0 [9 z. L9 j) b/ p" g+ Z無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
4 L9 l6 g' p' _- l( X+ ~準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
! }( W$ b1 [, p, }! C依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
9 Q  @) D! C' [4 c( i  G(是否要聯絡蕭教練?)
3 q1 b$ }, Q+ `$ L9 f如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
; [  y- z: z( n; S$ _" L2 Z, l(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~
: _$ ?+ @( q0 \1 {: q; L! H
目前課程
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
: M) d/ s- J* [# T, g% \- R5 N; [' z4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
: q& v' [' e2 [$ O" P$ ?
7 g- B& N, E, L) C$ }基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
% ~( Q! X* \; A5 o1 I6 u在課堂上盡量發問喔~

5 |; d8 x6 U% B0 |' U! G+ V

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!


ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！
1 b5 O8 D& `- [3 C
（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
. ^* w% l! u$ ?0 ^# g. k無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

7 G# ~" d7 U5 `4 |% \# B簡訊我收到了

7 Z# `- S1 @2 a- J. M) H今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
1 Q2 x, p/ F% A, s' J( ]希望下午能穩定些


3 [. f4 v1 S7 J7 t* P5 @0 x


# D, r! L4 M2 M

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
& S& `0 h8 A( R% v簡訊我收到了
- h" O' O# L2 ~6 ~8 ~" P4 P8 A& ~" Q
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

1 J: ?. `/ P4 j, H9 ~今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
9 w% U/ p' b/ V4 U5 m0 O局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
請成員準時參加囉

博仔

小記:
% n' d3 _* _: _  H參加者
+ k, M0 Y# r3 h, B4 C  y# [1 U1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

/ D7 V& u4 e1 c$ D8 e4 H今天的課程是
# B( o: B  {0 M$ L( [1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
; s4 b5 t8 D4 F/ f( X4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
2 J: [& M/ a4 l6 x. Q2 F) e5. 複習正手揮動 上額頭
' B$ w/ U1 \+ W6 r. Y
下一次課程:
增加 30 mins 教發球
& h; F7 R# Y: z8 k9 i, P( \
9 o4 M3 j) |$ G. q& f一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
6 J& ~8 v3 M7 p, @2 z* D這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
" O/ {* \5 G4 I( j" `1 |0 G至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
( O2 O0 L' \& n7 s* W不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
# l; B/ P' y7 i7 @  O/ z而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
! p+ K( V& {" m9 ^' n. E  ]- l但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...
; ~9 t" I2 d! r
小結:
4 g6 M. d7 ]8 w0 L* s4 P0 S1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
. N4 K4 b! P' ?, D/ R4 Y3 f. R    所以 FH大家要自我要求
3 n, @& K, V1 u3 A& o2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
4 V$ x7 J% g! G  E" K0 t2 |0 K: i
1 n7 D# G6 V; R- ]至於上旋3線
有兩個要求重點
1. 上額頭 + 閒手放下
0 ?7 e: `# a  [; F; a$ V2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
8 P- h' n) H% F- q& `重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~

& Y8 R, f  s  h% W0 ?( y7 C- i練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
& [; F3 a( H6 d+ }5 @# d於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
2 I; b& K" V* t' W現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
' D8 p$ q( m3 Y, t+ h

另外, 教練講解2個動作
5 h8 e5 I5 B7 w, ^1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
8 e: B$ x$ J- J) ?( e) eA. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
0 v  K! V- \7 M' r1 OC. 跳步 (蕭)
  C1.打完前移
- S  s. Z* }& ~6 U9 a  U6 l4 L7 ?6 J  C2.打完後移
# i# Q  N" V+ u7 W3 S還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
$ q& L$ ^" @8 d( D8 R0 _基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大

: W: W4 ^$ F+ D" Y7 `3 P接發球
! Z3 s' S3 g3 k  {% I口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
% T/ N* a) p9 f) |$ g$ p/ h: B原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
7 e' }/ h/ |0 d  `$ {$ ?! v請問是家族人,都可以參加嗎?

+ y& _- c6 L! k4 M3 V6 Y這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
" t* {* C$ ~' }. F" O另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
. `" D& Q% z8 o+ W如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
- s. ~  S- Y5 R# r
" K: M8 o3 O- A! i8 h$ u8 N. s因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
1 D1 F4 U4 [9 Z* o
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