9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

請參加週二蕭教練桌球課的成員
+ T1 c6 q& q# [; R* d無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
' t" |9 t# Z5 b' H(是否要聯絡蕭教練?)
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~
) Y5 E, M) U; B
  q! m% C; Z; R7 }# _; D: }目前課程
/ Y2 d& \# e' Q) H8 J1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
0 _. k! N9 O" C, e$ o+ Z0 ~7 i2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
& B( u# j# A. R2 x3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
- n" ^+ B/ e" X  }) _+ Q1 L4. FH/BH Flick (正反手挑撥)

基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
3 X6 D* ?7 `* _; S, f; L% R- f6 J在課堂上盡量發問喔~

% j8 [6 m0 K" b5 i4 O2 |. R

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
/ k6 _5 @3 v1 x% P8 `+ C" r- l

ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
9 J% @1 h. `2 }" J準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了
& ?! R  l0 P1 @+ v8 |
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
( Z* K( B/ }3 I9 k希望下午能穩定些
& g) q1 @* c6 m- q4 X+ l3 p5 |
. k! M3 u! O6 {, A( c* g


  x! E' b) L* w$ ?9 s0 R: ]/ d

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了

5 Z* a7 U3 N2 U4 M6 E今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
請成員準時參加囉

博仔

小記:
參加者
1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
4 C* y- F  P$ F9 J
. n, E4 `' S7 \/ G& E今天的課程是
/ n! T. U2 e% V! |9 }' w1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
% l) @9 ?/ f' n) f% H2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
4 `: A. R3 `! t* L4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭
1 [) \( N) C8 s9 {% e
/ Q4 P& h& g2 W# i. V0 M+ S* t下一次課程:
, N, o% }% k0 l9 \/ `( N3 G& l增加 30 mins 教發球
) m4 l% X; Q/ K
( p$ H! G' x1 P1 e8 K; u1 R一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
  o9 r. Q! @7 Z" d7 e' J不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
/ N9 [& ~1 W" z9 m/ c1 {2 J- T但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
3 \3 e7 @) i7 B下一步是注意壓肩及蹬腳...
' ~3 Z! t! f/ |/ I2 ~
小結:
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
/ G/ i- k9 Q$ G5 E+ q+ y4 V    所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
, k4 G9 s- P  _  x+ e先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
6 m" j. \  I/ S
% z" R% k, o; M% x$ d; x, M, y至於上旋3線
有兩個要求重點
- B- C3 N0 b: G* o1. 上額頭 + 閒手放下
  y$ d& n' m# Y( q9 {! C2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
* A8 N+ d% t* V+ I' ^* V5 `
6 R. e# \9 n) C; T8 D5 a" K練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
  Q5 y3 K- k  k. d* H現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
$ A- o) B4 t) n

/ ?" S) z) \" s7 z2 a' T6 G* c另外, 教練講解2個動作
$ D( {. i& G( a! O5 ^1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
+ J3 {3 m3 W+ w9 Y+ |$ b  C1.打完前移
  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
) X/ l" O- E6 W  I" s( u基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
% y+ o7 I+ g  V+ ~
6 k; T7 o# g8 x' [" ~* F$ r接發球
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
9 k6 v$ j5 M( ^' y% r: x" D

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
+ X' \/ K9 Z. D9 [6 w& N; \請問是家族人,都可以參加嗎?

這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
$ }. Y) b0 p! F2 N6 F' s目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
1 U6 d& w, d) t3 J) z4 Y/ s! v如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
7 D  E' A. Z* c; B如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
. n( H( e; |$ X* ^) D
因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
5 i# }/ r) T! \% Z  q1 s  |所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
) N7 B2 S+ S5 M4 O, P