9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

& I# E' M( H1 X5 h; M9 A
請參加週二蕭教練桌球課的成員
! y1 D+ t5 a3 W4 [$ G' x+ i; t無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
(是否要聯絡蕭教練?)
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
(惟大師兄 可隨時參加~)
5 G- a3 g3 u; w9 m7 B3 S# U; X但是, 須follow 本班次課程進度~
/ A" c+ O  H# D* _* t
目前課程
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
/ Z  `$ {- O8 e5 q: \9 m( M4 {2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
9 g2 S' q9 M( Q6 @
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
4 e3 u2 v( G5 A$ ?(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
" M) y3 x( ~6 e7 z  }: H" S在課堂上盡量發問喔~

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
5 H) y3 T, A) a( q5 y3 L
8 Y% ]5 t- p( ^8 k. K
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！
8 Z+ ^4 w8 s2 d+ F0 B3 m
' |/ u7 q( L" y- l) Z" T2 z（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
" v7 W$ e4 F: b9 n! e& \無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了

( y2 D$ x( |5 k今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些
9 n$ Q. p! k4 D
3 A; m; ^, `" Q

/ H5 [5 R4 N8 k
# e: M5 R  O1 p7 d: c
/ h4 z+ t( I" K! \2 q; b

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了
  o  E8 I4 Y7 y3 G) V0 ^
2 P- V3 ~  G6 W- x1 O  m今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
+ J1 ]0 C& U5 D請成員準時參加囉

博仔

小記:
* s: h. }* I+ Q參加者
: @. _. A3 y- T. ?) Y/ W1. 黑皮 1hr
" k. f3 Y5 [7 Z% Z$ c+ f2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
9 T7 N0 j* D! O; H缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

2 E) s" g; W4 j; i. g2 P! o7 g  v今天的課程是
& T4 i9 b9 x8 z5 d) {1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
+ t5 K5 L: h" L. R# `9 a4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭
' G8 k. p$ Y0 H$ Z) k- x! J  E
下一次課程:
增加 30 mins 教發球
9 J- s$ S* ]' H; B( W9 S* {+ w
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
% x+ B* x# Q6 ?. e6 g1 {% t這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
8 T9 {  U7 J) v而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
& z5 H" G  ~6 W; U$ j9 w至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
3 B( q& @  x  P2 P( L* s而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
# V7 J/ u  r( I1 o. N- w1 ~7 xBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
* n$ ^; ^. G1 z& c但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
$ x1 K. a: Y7 P下一步是注意壓肩及蹬腳...
4 Y' ]% o" ~% A5 s% n( S
" \% m; b- N, B  e2 z小結:
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
: R( E  |, c9 M/ v! E3 w2 X# S    所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

( a: }! ^* a& \餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
/ a% T$ _7 Y& J, q" m+ |& a" N
& p" k3 L; [/ {4 o, {) A至於上旋3線
有兩個要求重點
1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~

( W  H0 S. j. I& D. n- N1 A8 _5 L' Z練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
4 a/ p! Y; i3 x- b' s- X於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
" Y" Q$ u( r, Y9 W2 @# a, U現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
) ?* Z$ ^' w" G* i/ w  }: p
9 n# k8 p5 m% O) S: |: I
另外, 教練講解2個動作
. F6 M; S+ N% \1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
3 p$ y( H, ~5 _0 a' K% r* Y3 A+ j; V1 HA. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
' r8 r0 ]/ C( P  V) V( o* gC. 跳步 (蕭)
/ J8 G- X4 M/ j2 z1 K8 \5 e4 G9 @  C1.打完前移
: ?' _' E( c; h' O* t  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
, i1 f3 c' s+ m基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
5 N9 k5 U+ W9 t2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大

接發球
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
* k  w, H# k' q- |5 ]原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
: s8 ^+ D2 ~- D請問是家族人,都可以參加嗎?

& i& c7 g  S7 s: W4 E( m" G3 P這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
( s$ O) b! p- [3 z- y: b( t目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
6 @7 F1 O! j$ q% ~3 a7 y目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
2 J. k1 @  |  l% q  ^% j如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

0 _, @+ u9 U7 }: H因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
/ t* J1 O* M4 o# ^所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
, ?! e2 f' [, R( {* K/ j