抽筋怎麼辦?

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老爸最近一運動或做一些園藝工作就抽筋, 狀況越來越嚴重了, 都是四肢抽筋, 目前也正在醫院檢查中, 可是目前為止的檢查都屬正常.... 似乎是找不到原因 (或是還沒找到)  有沒有人可以建議我有哪些偏方啊?  希望是有人真正嘗試過的才好...
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謝謝!

雨果

我是不清楚你阿爸的問題啦
+ Y& f2 L; Y9 i( \% G  m但我如果沒記錯...在我懷孕的過程中
5 v! F# n# F/ N9 h/ X1 E; I% q* J' N我常常在睡夢中腳抽筋到痛醒
最後我去婦產科看診跟醫生說了這個問題
% P7 [2 ^+ l" J( E9 C" B( b  F醫生後來開了鈣片給我後
  t$ V6 \$ I. ?9 U6 |問題改善很多耶
% ]" Y! {' k  J* E6 d2 m( Y或許這是個方法...試試看吧

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我也這樣跟他說  他有再吃了  如果鈣不足  抽血檢驗會驗不出來嗎???

雨果

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驗驗看是不是骨質疏鬆囉...
5 I6 F8 t" ~* c$ P: t+ ^' `' c不然就是要補充電解質
有時缺乏電解質也會抽筋

服務小弟

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% o+ M, [1 ^9 s+ e1 V' s全身性抽筋........

1 m( V8 y7 ]8 z! d& @大多是跟身體內的電解質 不平衡所致..........

本人之前曾用比菲多 代餐減肥時期........曾發生因電解質失衡........
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0 b( o; C( U" a, @1 |過馬路到一半.........雙腳嚴重抽筋........瞬間跪在斑馬線上 差點被車撞.........
' J, H% w7 N7 p/ S) M! _
# \4 S3 e0 F: O' J/ G3 o後來補充運動飲料 跟 綜合維他命後......就有明顯的改善.........
$ h. o5 s  y# |9 y4 N/ u. ~# [
提供您參考........

醒茶貓

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8 n8 _+ @: `* q- I, l/ J5 Z本身也是易抽筋一族,自身的經驗是-香蕉要少吃些,,因為民間有說筋骨易不順的話,盡量別吃香蕉,,
另外,先前朋友的公公有提供一偏方: 紅菜炒薑絲(用麻油炒) 本身吃過之後是不再犯抽筋的老毛病了
麻油別下太多,, 易燥熱..  另外,,紅菜只能中午吃喔!  吃了一個多星期,,就改善很多,

僅為自身經驗而已.. 試試看囉~

阿慌

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; t5 o7 C4 L+ I& y! [
' C. V3 y9 P$ C* r1 }' [& h8 H! x我也有過經驗
的確香蕉少吃有助於改善抽筋

小劉

肌肉痙攣(小腿觸痛、夜間抽筋、運動後手足僵硬)
' m! n5 O  M0 U( D  b可能缺乏營養素：維生素 B1、 B6、生物素、氯、鈉和維生素 D 。
另外還需補充鈣鎂片和維生素 E。
建議 您可以吃安麗的 Double X 綜合維他命看看。

midui

  |+ ^4 v& r1 I0 k先別急著吃保健食品....

4 U6 a# H5 i: L8 r　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
　　
$ E1 k7 i" L$ z3 e7 s9 q. M　　夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為足部肌肉。
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+ g/ A% W5 D% i( `　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和電解質失衡有關。常發生在運動員的身上，尤其在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較易生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
) y. V4 S9 ?3 H" {7 T* ?! A
# S& f& x: c) }3 n2 v　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
! j) [! l' [, b. J+ D) T4 h. g" b1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
: d7 k! }  a' Q8 B9 }  l( x- N- w! U2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
* I( V. X. ^% @; R& F5. 環境溫度突然改變。
( a$ f9 n$ K0 [6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
5 [- A; r! |" a. }! Y  E8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
8 x9 x! y! ^2 {% X9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

+ i3 ^$ O1 o! S5 R% k& v　　預防抽筋的方法：
9 S. \8 m9 ~" D1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
8 {( f+ \5 C: t+ l1 }, m- i7 I2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
' @. ?8 {- n- Y+ V" m3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
& j' d" c) Z1 W6 S( r; b# W; M6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
: G6 f& \$ P- i; \* X+ c2 ?4 O7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
" @4 k$ {, \2 c7 g8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
3 D) z* L1 f! j9 f- u+ h+ j6 Y9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
6 a" {$ }+ [( Z+ g11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

　　發生抽筋者必須先了解自己的一些”歷史”，例如飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
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7 S7 U: R5 _. ?- |; Q簡單來說～
( @6 F6 t0 e. p% N, D* `4 ]運動引起的抽筋補充電解質...噴一些噴劑去緩和~冷敷
晚上睡到到一半抽筋~補充B群(神經營養是1~6~12)...和檢查一下循環狀態

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% x6 T. O( y- H# ~1 m6 G; G! E  \感謝你詳細的說明.... 您是不是從事醫療工作者啊, 這麼詳細的解說...我爸持續在檢查中..看看是不是有其他狀況..至於是否電解質異常, 檢查時是沒有, 但不知是不是那幾天沒發作的原因..