肥胖很多種 想瘦各有撇步

Jess

【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am
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- n9 Y  P2 s7 n4 v' B對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
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( O0 j9 t" ?  d  ~5 }! i+ ?7 X( R您屬於那一型肥胖
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9 e3 z6 m. c6 R3 h- f                                         圖／李采霓醫師提供

飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5

情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4

不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
                                 
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, |/ r; M! X! f( r小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4

睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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. M& p9 p: v+ @" |註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。

& N$ M$ ^* i: c0 h8 s! B2 z7～13分大胃王肥胖型

症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。

7 J9 e# y3 {+ }! v; g3 f5 V建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
                                   
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* t! w1 E6 R, B: M14～18分情緒型肥胖

+ v7 o& @! H) G' v! P4 {$ p! x) U症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
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/ e& G+ b" s' ^! p7 }建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。

18～24分水腫型肥胖

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                                          圖／李采霓醫師提供

症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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2 V: d9 h2 p2 M& G7 s25～34分缺血型肥胖
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
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: B3 C8 Q4 u5 a: }; k建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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2 Z- u$ j/ _, r' X6 K1 M) E; I35～65分倦怠型肥胖

症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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: Q' R" k/ }- v) i' e7 [" O3 j建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
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7 j: x! N: n; ?- y$ U8 K- [- t【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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吳小比

我來試試看

妹子

有空多按壓 有幫助喔

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霸川

長知識了,感謝分享

愛茉莉

來試試看~~謝謝分享