- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
0 X4 o$ |4 u$ p; Y. U2 ? x" T0 f【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am % f P; c, @' ?' _3 \
; ^5 T" x6 z. X8 |6 X0 d$ q
$ B$ d T+ t* b對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
; z5 G- m9 h* j4 W8 n0 h5 t6 B! m; u/ S
; S4 B! E& p& Q M) A3 U3 R您屬於那一型肥胖
1 I- W! X+ Q7 z; ^& {4 D5 |' K
" g {( C) V. ]( m3 X! K 6 k( z; w" L5 S! T0 ^
圖／李采霓醫師提供
: }' a8 b: D9 c, ^* ^" {+ { O
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5) E$ G5 i6 `, F* ?$ W
( f9 _$ h: V5 ^/ f6 l+ x4 P r
情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3% l8 o5 n2 p$ U2 i9 h3 o1 ~
1 Z' K7 P ]! {* p, n4 c排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4: _: g5 o. k; h, |/ `6 e2 `
i! ~6 L4 C0 l) K不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)* _ E) X% e8 [2 U
& `4 Z# e1 }- {5 |& J5 I" S' c6 m1 R水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
$ b% @( D+ @6 m
9 v, P% E/ K7 c+ V: ?! P 圖／李采霓醫師提供 5 j! r) l. z8 y& W8 T& K) e/ X4 i
) Y+ z) W6 n9 A, M: F# a
小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
: @. z: B9 X0 w- B2 h" ~$ {- r
1 @5 P0 I; l5 H, t' }& {, }睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常02 B: p. h0 w: x
, a# P/ m2 A2 u9 H# ]( H
註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
9 `5 }$ Q1 ?6 F' ~9 n0 W: i
. W) v- `1 {$ _' y" U# n7～13分大胃王肥胖型
- a9 E+ U; H/ ?. _' M/ T' s" Y; p2 |6 V2 V: u2 ~7 F- ^& u+ {
症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
+ c. K9 O9 }0 p W* C' P
! z" f5 w' N. f- v5 \8 a; Y, s建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。 H: ]- H' |* | l4 D
9 n+ d5 x: U1 ]8 R 圖／李采霓醫師提供
: R! X7 e' n1 a# ], z( Z- N0 f% b1 E( t& I# i/ u, _
14～18分情緒型肥胖
' r) z; i0 s: s k# W4 `9 t) G4 ^( G$ T0 X! |0 M# d
症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。; o) O, a W! ~) e' P- ~) w' M) P
1 Z8 L7 h# f; k: s% Z4 d2 `建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。: d6 J3 G/ z9 U1 T
& i. k% |. x& ~; y" t8 Z6 @5 ~6 d1 C
18～24分水腫型肥胖, S* b' L! r8 N% K$ J A N8 z
% [1 @+ @" W) I8 y& k7 S# c
' C- \; X8 H* ]! o& g
圖／李采霓醫師提供
0 y- R8 b4 c7 Y) w; v" L- a: P. E. ~- Q9 F( m; a
症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。2 f2 P! Y7 a! m
, t+ D" \6 b b3 k) Q8 Y9 g6 G
建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。5 x4 r' j8 U0 J4 l* q A; s3 _+ r
! m# C9 A @$ x/ q0 x; l
25～34分缺血型肥胖
4 i8 d1 _, |8 B/ _
; ]: x, z$ y7 a6 y; S' G症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。+ a! | b7 n) Z* `3 W: x
( {1 \+ t( O! S0 B6 j9 v# P 圖／李采霓醫師提供 4 V+ m: p( ?: L: C- i2 ?- I! J
' m) ~( H' H& N8 ?- P$ R
建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。/ |3 P5 g) d* K+ h% p6 ^1 o9 ~
2 s% X" S8 q' a( }5 ]9 R35～65分倦怠型肥胖 J2 O' h( Z% c$ S: Z
- U$ l N) q0 K; y+ G0 P. c
症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。4 {( q# T. t3 f7 W& ^) U
6 D; b3 f# d- x$ `
建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
4 ]: N& R# m6 [' a" q8 K% `4 K
【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/" Q* v9 S$ a1 W. @- g% h5 R0 K
: w& E3 m* n) n# P& A, l |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-5-24 19:09:02
收藏
讚
發表於 2011-5-24 19:50:26
發表於 2011-5-24 19:56:40
發表於 2011-5-24 20:58:06