- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
9 w/ u# ~' s2 g8 d# _, P0 ]% \
【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am 1 E! h' Y& p; S) _: l9 _
. _- u6 a, Q1 F3 h( ~, z
( ^: `; X/ D& d0 l6 W對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
" K4 |/ _0 Q" i* R3 v5 L. X1 w/ t2 t) U0 @6 ^: j# o) a
您屬於那一型肥胖2 |0 W1 B' V- f: ]
# U( F: a7 E* |1 S8 {, o& A: K
) U0 ]0 T. X' t( E* ^8 q& L
圖／李采霓醫師提供 - ?& x& b$ t" l" O
! L+ [% a( [6 P* g& ?. W4 s
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
) m3 {6 _& y3 H$ M" @
( a* u$ H# e! {; w C' n: g情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
& Q1 T9 [" w/ T# I
9 h# U6 a" \3 O5 n9 n) E/ Z排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4" z& t3 P0 Y- `3 ?' |- P
+ |. W3 ]6 J q: V* ?- ]$ B& O1 }
不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)9 S( G6 A; @7 [
7 r$ ?7 j& w8 \2 |$ z9 X
水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通48 L8 i/ i n9 w
$ G6 Z( h) e, i4 ?" h; O: s, G
圖／李采霓醫師提供 0 ` T; ]# J" Z W5 S t) {# _5 \6 E
, L5 V F5 j3 Z9 x! K' i
小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
' G7 `% Z0 k2 K4 T, m! |1 P+ x+ {, b' g0 J, t& W+ l, U8 e& W5 V
睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常03 `, w+ @6 Q6 o2 q/ l" T3 i: b
& q& t1 d6 F6 ]7 P) s/ p* D7 P
註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
+ s6 _; w3 ]0 a' r; A7 o
$ o4 q+ I, D" C# R& l2 S p7～13分大胃王肥胖型4 d! O2 h: H# d0 E, e# [8 ], ?+ P) m# f
6 P, J7 t& H4 S( M症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
9 a' Z% i" F* ]+ s2 s$ o: @8 I/ ?& y
建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。+ l: g# l; I0 l
# K, r6 R$ J' q5 K1 i, i# Y* G
圖／李采霓醫師提供
0 I5 C+ U% A8 X. F( [9 L7 l6 v# T% w
& r2 w, c% x7 Y* d& v$ i14～18分情緒型肥胖
2 I( Y" G2 N; \$ K: L8 j' _
/ o+ _5 e6 {/ s0 j# C6 m( g! c症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。0 [0 t$ c2 ^8 W
% l2 p8 S0 p9 {+ y! F
建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
, ~9 q0 F1 \: s; }% }8 n4 U7 z2 y k" v9 a
18～24分水腫型肥胖; c/ o; o/ y) Q0 Z
1 |# ^, n4 m: ?* z) T
5 i' x) u$ b4 ^) ^ H6 F
圖／李采霓醫師提供 8 h$ {" ~" ^2 `1 I
! ` E8 f5 k# `& R; z& ~
症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
' r3 S' Q i9 i0 ?% ^/ k: i) S: \
6 E0 S1 U8 e: H" B1 l2 A& h8 {6 Y3 z建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。2 }) }& v4 x$ d& l
* J" Z- X% q. |; p
25～34分缺血型肥胖
% [. C5 g( @) u/ G8 f' u; z1 h! c/ r# E
症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。3 E! o+ i3 ^) X, F
" X/ M( c1 v" H& S) D
圖／李采霓醫師提供
1 M! J# g' G% _! l! G, y. C) t1 m) u8 }
5 h; }& o# R$ ~, S: I, U4 t建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
, x5 n5 l# l' h" N5 c. j: e n# D# V m7 n
35～65分倦怠型肥胖
I) I' B9 K; x t; L- }% b$ N% Z6 f+ H$ V: P. r: E! h, f
症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
" ~. {3 B; C2 M( H
! P4 i( l1 h$ Z' _( Q& J* n: y建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
$ w" U N$ b3 ~3 g: a7 q. ^ z6 |7 L, U
【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/. X/ E& U5 M* [- @7 O; i, N) e
4 [6 G( |; ]3 }2 e# ?! d% _
|
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-5-24 19:09:02
收藏
讚
發表於 2011-5-24 19:50:26
發表於 2011-5-24 19:56:40
發表於 2011-5-24 20:58:06