水桶腰夭壽 國健局：控制體重為要

Jess

【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】更新日期:2011/05/03 19:04 蔡沛琪
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, [6 `3 F3 I2 V: w4 ?針對美國一項新研究指出，粗腰圍的心血管疾病患者的死亡率，比起腰較細者高出2倍，另一項研究也指出，中年身材肥胖者，老年出現失智或癡呆現象的機率較高。國防醫學院公共衛生學系教授祝年豐今天受訪時指出，腰圍粗代表腹部內脂肪過多，是代謝症候群、心血管疾病的警訊。國民健康局社區健康組組長陳延芳則提醒，只要能控制體重，腰圍自然就會下降。

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* ~0 F0 X6 O+ j4 N% ~3 n3 W/ `「頭大面四方，肚大居財王」這句台灣諺語形容大肚者富有，但事實上大肚者未必富有，反而可能比較短壽。根據美國一項新研究指出，比起腰較細者，粗腰圍的心血管疾病患者的死亡率高出2倍，女性腰圍大於88.9公分、男性大於101.6公分，即為腰圍粗。
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% j1 s% `/ A/ D  Q+ j8 n6 r' U9 R( L祝年豐表示，腰圍粗的腹部型肥胖，顯示腹腔內包覆內臟的脂肪量多，但通常內部累積的是「壞脂肪」，可能會導致代謝症候群、心血管疾病等。對於另一項衡量肥胖的指標BMI，他認為，僅衡量身高體重比例的BMI較簡單，但不論體型如何，「同樣身高體重的人BMI都一樣」，所以以腰圍作為推估腹部脂肪的標準，更為恰當。


他強調，民眾不需刻意去量腰圍，只要看褲子尺寸即可，像是男性腰圍不超過36吋（90公分），女性不超過31吋（80公分），就符合衛生署訂定的正常範圍。
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究竟該如何健康地瘦腰？陳延芳指出，因為腰部活動較少，想只瘦腰較困難，還是回歸到體重下降，腰圍自然也會跟著下降，並可藉由加強腹部肌群運動，像是仰臥起坐等瘦腰。她也提醒，搖呼拉圈瘦腰的話，要小心過度運動可能導致腰椎受傷。


而根據2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，女性腰圍超過80公分者占33.6％，而男性腰圍超過90公分者，約占24％。
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旺旺哥哥

回覆 Jess 的文章
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這時候就會發覺古人真有智慧「凸肚短命」！說得還真有理！

霸川

像我這麼貪吃的人,只好天天運動保持身材

馬達

不是吧
# G" L3 _: Y& q  X7 X5 [$ d) \啊那這樣我不就算是短命高危險群

cap575757

男性腰圍不超過36吋（90公分），女性不超過31吋（80公分）控制體重讓自己恢復標準安全範圍

icerivery

我覺得我最嚴重的就是大象腿、球棒手臂~稍微瘦一點時大腿、手臂就是粗，胖起來後大腿、手臂更粗~
: u1 ?* r! [$ X4 i4 k( M8 p( ~雖然持續手、腿運動快一年了~但似乎見不到太大的成效~真是困擾啊~

小雅

早晚量體重啦~~~
每天控制一點~比較不會嚇到自己
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黃暗暗