小改變 讓自己更健康

霸川

9 M$ ^' t1 A! I* ]
小改變∼讓自己更健康

  t  q! L5 t  C7 C" U2 f, \處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
6 F6 p! T/ a& S# k因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
- G8 c0 a) T1 Q很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
0 ^4 [6 a: v. g( O6 Q5 z! Z就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
: ]# ^! n& X4 W: U每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
# y: b5 |) |( _" M% j$ T8 e+ d閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
想什麼時候看書就什麼時候看。
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
- w6 q4 Y9 n; W, t◎聽不同的音樂
, _+ X, S7 L$ X' o) v( ]) D) a$ ]音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
: D5 a; o1 D2 j: `- x: z進而擴大自己的包容性。
2 l! x$ R6 B  r◎去不同的地方
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
; t2 v  |, M5 G% s- J一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
+ t0 y0 k8 }. s. Y4 o另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
) J) y" F: k+ [+ U1 \" p◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
$ `4 k3 \2 F) t' I. o' |過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！

有變化才有驚喜
6 c$ h; M- D# ?3 D% F好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
/ V0 ?# X9 I% }) R( _- {每當有人求助於她時，
; G) `) [6 u- S) g莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
7 c& c( a2 K  V" X6 r的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
0 W' z' d% `- p# f3 }* A每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
, R( ^- l: b5 T* _( P搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
- V5 y/ W. K" |! A' k) {/ N「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
8 F+ w' X& y4 N0 _0 v◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
/ O( f9 d- r: G' J9 s, [◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
$ _: w: w: U$ p3 x" b◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
1 p+ R, u. ~9 n% Z7 |- ~, S9 k# n/ m) Q◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
; \- \) G# Z8 \4 u8 n只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
一點點便能使生活的味道完全不同！

pinkshinhan

給他用力推一下
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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!