小改變 讓自己更健康

霸川

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小改變∼讓自己更健康

處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
. e& a# v4 i( i! m. r因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
3 I& s( [: c/ p2 m3 k) ]有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
( W0 \' k/ g0 d8 E9 O- S& m6 U+ E要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
( Z4 L, B. P- r! Y$ @; X◎讀不同的書
  B1 M: _5 H. _9 r閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
8 f+ ^8 X6 R8 I0 ]6 t. ?  D3 T想什麼時候看書就什麼時候看。
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
3 d. `4 }% Q' e# R+ c) t& c; P音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
進而擴大自己的包容性。
◎去不同的地方
" x5 _% ?% U; e8 q3 V$ n8 v長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
* p9 @: L+ Y# @. p6 W另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
4 |3 }0 x, z; s◎時間運用有節奏變化
- {( h1 K+ V% V" D' C+ m% T- T5 C不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！

有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
) H9 ]4 p6 `0 i3 v$ v: K在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
* F% K( N' ^% z莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
  M0 ]" U: c0 s的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
! r+ x& I( [% f! b+ v: Y3 s% @結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
* C2 R4 ^& ]! T" T每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
4 ~, [. M7 m+ e, O. u3 L% `, f搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
3 i$ i; }0 o( n0 @& l現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
+ n; C) D9 n# H& T◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
+ U& M, n) n. K- T$ b' T: N+ o◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
) K! S. V! l( j% W; x8 @  Y. o◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
7 ?. u- _, @# |◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
& J( j' t1 [3 o◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
% i( Q+ m; V# n+ I! Y2 o6 ?! ?一點點便能使生活的味道完全不同！

0 U1 Y( r# K' T0 u  J

pinkshinhan

給他用力推一下
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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!