小改變 讓自己更健康

霸川

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小改變∼讓自己更健康

處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
8 P: n2 P* f! X! _- [! I5 X  y因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
$ [8 Y8 W: I. p有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
+ N9 M1 K* E0 Z' Z! b6 S( Q就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
6 K9 t1 d1 P/ L) w" b: p  p3 v◎讀不同的書
+ u/ D8 D$ M' Z: K/ R+ [- s) u+ r閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
想什麼時候看書就什麼時候看。
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
; m3 s( l' F) z; O: a進而擴大自己的包容性。
◎去不同的地方
' R" n. L6 X- x* L) Y8 y+ q! I長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
& R0 ^/ r& l: ]* a/ V不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
* o! m6 X$ h  A% A" ?一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
9 ^1 B  l$ l+ ~7 n: S6 {* U◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
9 f1 u$ T8 Z, q2 q: @# Q有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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0 R# e6 T- {. E( Q! D5 U, p有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
% V. X2 s3 r; u; v在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
1 J% x- G" t/ Z每當有人求助於她時，
6 N" n5 T# v2 n莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
: M6 H- [/ o7 S5 _. Q- E# W1 E( [& v的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
) u) h# b6 c5 g) B. M$ W! n0 Q- x結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
& U2 f% B- M7 D' C/ Z- P. v很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
" y  |- \- f: M* Q6 C2 G/ H每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
" k+ h* @( }/ ?" X1 d即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
1 e7 r$ }' x+ a5 j& ^. P, d/ Q2 x% Z為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
0 N# ~2 M$ [, U, T8 }◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
8 ^+ u& z  e  ]% ^" O3 H◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
' n8 h" a- f( @7 ^* o- U+ n1 N◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
: w6 o8 |/ O# l$ d9 I  e◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
" P7 \. [3 I5 u( ^◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
, [2 u( w# h- F0 {然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
+ J, @! `& ?7 t6 g' R' |- v0 h只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
+ r, s% ^% ~4 ^) M  f6 S! R- I一點點便能使生活的味道完全不同！

pinkshinhan

給他用力推一下
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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!