小改變 讓自己更健康

霸川

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小改變∼讓自己更健康
( v! {: f$ X& J. u
& W% y! c+ l& g2 C8 M7 h  `處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
) P: _8 [% b# p9 N+ A' b/ ]因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
* y4 \; a" x# |# ]/ J! }有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
/ j" e4 D7 L* S$ O很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
8 [' J; H" v, F9 E/ z+ H就可能因應變不及，而引發身心失衡。
  a" J3 e, r* F% z要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
1 ^( r0 r( |8 A0 d2 `% a閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
. [$ u* d* O( _( P! R想什麼時候看書就什麼時候看。
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
( w6 D& t& C9 r3 a3 [還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
+ [' E+ P; |: b9 `+ N8 t3 y進而擴大自己的包容性。
◎去不同的地方
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
. ~& _5 w- R" C) j# o另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
. G3 v% s# S% p& i% l1 I0 P◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
: l) `% b$ V4 r# N* G; N& U) }有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
8 c, ^% v' G& y; l* H, K讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！

有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
) Y% ]" k0 ?8 G在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
( G2 K9 w, U) b每當有人求助於她時，
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
+ o- P; \+ \2 }& G2 v) ~0 t9 Y  Q「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
, M0 z9 \4 ~/ X$ i: U: g即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
3 t9 V$ g9 P6 M; R6 E現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
0 `2 A  g! P9 A+ W  N/ p8 `4 x為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
& x  c% J+ G0 _) l9 N8 Y◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
- c1 B4 b+ v' `+ S/ n◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
3 e5 F) q4 q5 {# W7 t◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
3 o2 X2 D* T6 |然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
一點點便能使生活的味道完全不同！
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pinkshinhan

給他用力推一下
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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!