抗輻射武器--請你 也要多吃一點喔 !

阿慌

請你  也要多吃一點喔  !   

抗輻射武器  
7 R' ?2 |- Q3 ]4 Z9 R! g* S! X
6 y: Z0 z" G: m* M一：番茄紅素  番茄、西瓜等紅色水果。
5 ^- H% X$ F/ y/ M: r
8 k7 e1 i1 E! T2 ^% c  d0 s　　番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
$ U3 b6 F+ w' l$ n
/ o! p9 S( c: Z+ Q9 }　　餐單： 番茄炒雞蛋。由於番茄紅素屬於脂溶性維生素，經過油烹飪後吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。
5 D5 b5 ~1 q8 }2 @
4 e: v3 a& s2 Z- _& R二：維生素E、維生素C  各種豆類，橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
. s( P) ]$ ~8 x5 ?' S3 J. M
' u0 r3 s* o1 ]5 B2 D! i( ?( A　　各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
, O, L9 _) M* a+ f$ p5 \$ o
　　餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。
$ x8 J3 m* V2 J+ i
0 D- [3 j* A  A三：維生素A、β胡蘿蔔素  魚肝油、動物肝臟；雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。

　　此類食品富含維生素A和β胡蘿蔔素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿蔔，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化粧品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。

. k) E' e2 K' ]/ R# \　　餐單：胡蘿蔔炒西蘭花。β胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。

四：硒  芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、啤酒；龍蝦、金槍魚等海產品；大蒜、蘑菇等。
2 g$ h& W4 z" L1 o
　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

　　餐單：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。
, {* ?6 F( d3 W  x% F
/ a+ r: N/ {( Y3 B2 D& p& j7 ~五：脂多糖、維生素A原  綠茶、綠豆等。
- P! x1 T$ q& H2 d  m, j
7 h1 d/ l7 O5 l( @　　如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效。現代醫學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。
! m& C+ y/ `: b0 v7 w
! G, q. X+ l- O& Y　　餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。

) u0 Y+ q) K4 O) `六：膠原彈性物質  海帶、紫菜；動物的皮膚、骨髓。

8 s' W% D2 N( r8 G. T　　這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質的剋星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
. i6 b$ t  ]; S  \) E( w7 Q; ], t+ Q
　　餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯合。

, |  Q: {* j7 V3 B

桂格

這幾天連假用的到....