感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

大頭

有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，其實這是錯誤的作法。
! t  \! ^. ?6 i$ V+ _
物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這
條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。
& c9 O/ f; N$ n1 E  s( @
簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，
' D4 L3 ?& @+ r/ o) C+ n
/ _4 |+ [9 \. q- C/ m5 T! h一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，

二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，

三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。
7 o5 y+ p! ^( v. \( O/ Y3 y9 n7 o
此外，以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺
, D% T# S* ]3 _  `8 D# C! O" d+ S