科技產品影響美國人睡眠品質

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美國人家中充斥電視機、手機、筆記型電腦，可能讓他們付出睡眠不足的代價。研究指出，睡前看電視、熬夜打電動或就寢前收發電子郵件和簡訊，都會影響睡眠。

5 Z$ p5 g: X) b) S+ P: W華府國家睡眠基金會副主席羅森伯格（Russell Rosenberg）表示，遺憾的是，為無數美國人帶來更多生活便利與樂趣的手機、電腦產品可能反而使他們因為睡眠不足而致翌日精神不濟。

3 ?7 V8 i2 z) g基金會研究指出，接近95%的受訪者表示，他們在睡前一小時會使用電子產品，其中三分之二的人承認因而睡眠不足。

哈佛醫學院及波士頓百翰婦女醫院的契斯勒（Charles Czeisler）說，睡前接觸人為光源會提高人體的警覺程度，並抑制人類睡眠賀爾蒙退黑激素的分泌。
契斯勒表示，十分之一的青少年表示曾在入睡後被簡訊吵醒。美國人就寢時，手機大多保持開機狀態。

  A& A5 V7 O# I46至64歲是偏好睡前看電視的最大族群，逾三分之一13到18歲、兩成八19到29歲的人習於睡前打電玩。61%的受訪者說，他們一周內使用電腦至少幾個晚上。

; k6 C! {2 ?3 Z; F9 g1 l8 P睡眠專家認為，青少年每天最好睡足9小時，現在平均每晚只睡7小時又26分鐘。契勒斯說，這等於他們一個月少睡50個小時。
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國家睡眠基金會指出，美國人睡眠不足，足以對他們的工作、情緒、家庭生活、開車習慣、性生活及健康產生不良的影響。他說，父母如果希望子女功課表現良好，就應該讓科技產品遠離他們的房間。
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【2011/03/08 聯合報】
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阿彬

寢前收發電子郵件和簡訊 <---之前因為工作性質的關係, 睡前一定要看一下公司的email以防被人捅一刀, 不然隔天怎麼死的都不知道 ...但是看完之後...難入睡阿...

4 M# G6 G' |1 s/ W9 D6 i2 |現在則是回家不看..嘿嘿..果真一覺到天亮阿...

pennychien65

回家不看電腦，我也超想這樣的~~~  ( 現在先努力睡先一小時，不看電腦 )
1 K. O- S0 i2 ?, Z/ n% a: {! z6 h+ q
' J  o% C) B" Z/ y現代人的通病，每天看 mail ，但又是看不完的mail ~~~   

samyu

阿彬 發表於 2011-3-8 09:51
+ P; o  ]1 R6 D寢前收發電子郵件和簡訊

我也有這樣的經驗喔,
7 C. t8 H) `1 `3 @8 w
, a6 w1 v1 v; P  T1 ^( i% ~$ W真的有差喔

阿彬

pennychien65 發表於 2011-3-8 09:54
回家不看電腦，我也超想這樣的~~~  ( 現在先努力睡先一小時，不看電腦 )

" ?- V8 z5 |! q. Y現代人的通病，每天看 mail ，但 ...

心態改變一下就好了。
* r# R1 f  f& m& h對公司，盡忠職守固然是做員工的基本該做的，但是超越了界限就變成了壓搾。
8 S" j  F5 @  o" V4 O6 m或許有人會說這是責任感，但孰不知這乃愚忠是也。公司就是利用員工的責任感來無止盡的產出並帶入利潤.
5 U, k$ k4 l. M. x* P) r/ l2 ^總歸一句，也要對自己的健康負責任拉！不然生病請假還要被公司扣錢，太划不來了。

dreamsidea

但是我都是睡前才有時間可以看看 blog 和 上上 01 打屁！