普羅旺斯番茄海鮮盅

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3 U3 K* H  G# g* ~9 ^7 n7 f1 {常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！

簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～
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準備食材
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" a1 B& v+ M2 J& q  Q牛番茄 2顆
4 x7 E# m/ R0 s1 L' N洋菇 3朵
蝦仁 30g
& w9 J8 w4 v) ?+ D. G7 @魷魚 50g
蒜頭 3瓣
, L! M0 [/ N: s. n2 i0 Z黑胡椒 少許
) G2 I- ]" z( d7 z% N. R鹽 2g
5 a/ O9 h: A0 T( l& s5 Q6 M9 L1 f. I雞粉 3g
4 g3 l9 @5 \) [3 U, K1 i太白粉 5g
義大利香料 適量
+ u0 P0 e5 R5 b! l乳酪絲 30g
羅勒 少許

動手GO~~~
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- `2 ?: H8 @$ A. z; q6 n1.蕃茄洗淨切除頂部挖空
＊底部切一點可以站更穩
2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾
＊加一點羅勒香氣更濃郁
( E. `4 P6 T' Z4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲
【200°C烘烤8分鐘】
) ^5 S% Y! B" v3 \7 x( ~. M& u5.灑上義大利香料

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