每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

阿詹

) J& @0 f7 |1 R4 [# w9 n2 l/ D9 x                                         

4 \/ N1 c- Q) T& d8 w2 C竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
圖／藍意芳提供
6 M  S# c- t$ x2 m) z半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。

. C/ X3 ]) z4 N「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。

他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。

8 A$ }  x$ V' k2 p; u, I& G減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。
' ^% P* w: g% ^2 x1 w" h& X
他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101

【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/

可可的爹

好有毅力啊  

大頭

給他拍拍手
; n) A& ^" F2 s# U. g1 |* |

我的視界

意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.

明日香

太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!

阿詹

! e9 c9 {+ z# f5 v
回覆 明日香 的文章

# O9 v$ B  B+ o. U! l每天七公里其實不難
7 n7 x: A5 {9 Z2 r! c" M北大校園早晚一圈
跑不動的人就用走的
; D0 Q2 H) ~, m1 [$ e( O; ~/ K一樣可以完成

明日香

用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔,
我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!

阿Q

怪物 發表於 2011-2-25 09:08
( S2 o! q; k& |1 N8 C回覆 明日香 的文章

5 w2 t) p. ~1 X* g! a# ^每天七公里其實不難

@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?
) d1 c! {; L3 J7 J8 X4 [- H$ ?
; e5 p& R: w; L我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~

阿詹

回覆 明日香 的文章

不錯~讚~~

阿詹

回覆 阿Q 的文章

北大外圍一圈是三公里
加操場五圈二公里
也是很''讚''滴~