- UID
- 7997
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 5
- 威望
- 20
- 貢獻
- 5528
- 活力
- 8151
- 金幣
- 33108
- 日誌
- 597
- 記錄
- 811
- 最後登入
- 2019-6-14
- 文章
- 4313
- 在線時間
- 3291 小時
|
1.唸書的最佳時間 * G4 Q5 B$ f" t( U* k
- A. M& {2 h9 l8 b$ U$ X) j) X8 v, x早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了, 這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!% P/ x1 B( l4 g) c
9 Y5 V- }: U2 @' C4 @
2.運動的最佳時間 4 W. ~/ H4 b' |8 @+ u" t
& L& O9 b' @1 {4 N# R在早晨的時候出去散散步是不錯的, 因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣, 不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔! 5 E( L1 b" r2 h7 _3 [6 ]
, r2 X$ y9 E/ e: Y7 ?- Q/ F$ u
3.吃水果的最佳時間
5 ]7 ^$ Z2 S/ S
0 b5 y2 x/ m! R6 h. u! g* K+ c. o8 ]飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食 體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,- W. G6 I: Q8 l! o) ^
增強防病抗癌的能力。
0 o: d$ J( m$ n3 H8 l& l" \/ @1 K! a/ G5 H4 c/ p
4.鍛煉的最佳時間 . E2 Z8 E+ v! B% O8 \) H# j
( H; r4 e( b' \傍晚時鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳, 早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。
" q+ d8 f* y2 w! h$ [. c7 y
- A! O! |; X- F7 I5.洗澡的最佳時間 ) D$ r0 j. M4 J3 F) R! v7 R' L
$ `: W" k) c/ k. h8 f0 Y8 l0 \+ q晚上臨睡前,: C" m7 Z/ l F& X" b
洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。
6 r5 U( Q: D/ m8 L+ n
- J7 o5 j4 P1 ]2 Y, }7 @7 Y$ A. h# |6.減肥的最佳時間
; W% r4 i, U+ z/ T" Y, i& {; _# M+ H
3 \8 d* d# j" d) q; X7 x飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
! v# j# o' I8 C0 W+ S$ h/ a5 e* x9 d# E% R6 }
7.睡眠的最佳時間 3 g3 o6 Z1 }2 c- m1 a4 F/ r/ h
: I$ U9 h( j6 q) M/ p5 r
午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳,
: O' `( U8 b8 t! K" d6 e因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時, 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
4 u2 z& _1 K% f" o7 d u, R
H0 I: O0 }3 x" x4 o8.刷牙的最佳時間
+ q8 z6 T- U* b/ b& R+ X; D
5 u2 e7 ]1 s% z+ J& \應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。 & W4 Z( m+ e' l( W9 q0 E
! g2 \* H/ Z4 ] x( u9.護膚的最佳時間
: {2 q8 f& ^+ H, w) l5 x 6 h; T+ N, Z8 P9 f" M. k
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛, 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
5 n& h( D1 a- ]4 V0 b! ?" F# N
, J- W: @' o. ]: S% W10.飲茶的最佳時間
& a- p/ K6 c" U4 K
; E: ^* L+ A7 @3 ?% I) p3 A飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,# E$ b( Y9 r% T" _' |8 K) Z
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽, 降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,% Z7 L0 j# n3 r
食物中的鐵質已基本吸收完畢, 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
: U5 n! Y* R' \$ S
& T. M# S+ x' T0 p, g F) m4 G6 ^! W
記住了沒~~ 親愛的朋友!1 \% R* h! G' e
希望我們都能選對時間,才有健康的身體。) ]! l4 }: {% Z: W, m" I5 m
|
|