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【聯合報╱李建緯/竹市北區】 2011.02.18 11:42 am
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去年身體健康不佳,整年進出醫院40多次,身心俱疲,也讓我深刻體會,健康才是一切根本。 R: ]; t4 c1 I. t9 z& D
6 w/ a8 l7 n# f* u! c$ k- u# `6 Q新的一年,我希望從飲食方式、日常作息和運動習慣多方面著手,改善身體健康狀況,減少就醫次數,也避免造成健保負擔。8 {4 h# W1 U; k& b
4 q* ]2 S2 S/ [1 i! ~! j1 i在飲食方面,盡量素食,尤其是多吃香菇、花椰菜、菠菜與番薯等極富營養又健康的食物;在日常作息上,過去有時會熬夜,導致隔日做事效率不佳。. y9 y" q3 k9 }4 q0 a% E
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俗語說:「早睡早起精神好」,為了肝臟健康,最好晚上11時就能就寢,再晚也不要超過12時。特別是免疫系統維護,保持正常的作息,是極重要的生活習慣。: u: o) g2 L" ]0 q! `, `1 m4 C0 R
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現代人生活雖忙碌,不能忽略規律運動。運動是排除壓力、增強體力、提振情緒的良好活動,同時又能鍛鍊體魄,消耗脂肪。我計畫每周到健身房運動三次,做有氧運動和重量訓練,好好鍛鍊身體。
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. O+ s! w- s% D8 H2 Z# N除此之外,提醒自己維持正面思考模式,凡事多看光明處,與人相處多發掘對方的優點。保持樂觀的好心情,給自己正向的能量,把挫折視為一種修煉的好機會,增強面對艱難處境時的抗壓力,也能有效減少產生疾病的機率。9 r0 S" ?$ \7 M C. E3 T% j
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擁有身體和心靈上的健康,才能面對未來各種未知的挑戰。
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