代謝症候群 無聲的健康殺手

Jess

更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮

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45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。

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9 Q/ K: K! Z) p2 h% b! h  U3 t; x$ `因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。

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& v( K4 A% [0 Y- f. W# J( Z2 G, }# W3 e三高族群 要更注意
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代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。


◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。


2 [  u2 J' p4 n% d; t8 X. Y4 E●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。


' {) Y1 P. ?6 w3 e●二高：

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（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。

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●血脂異常：

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5 V7 v. w6 g( |; }5 d9 @- }% V# J% G! V; t（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。

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. c% p: V# W; Q（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。


/ R2 M& S) ]' C$ L◎代謝症候群的原因

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$ X* F- L1 k! Q4 p' e, r3 |. o4 S" |現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。


另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
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◎如何預防代謝症候群
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! i' I1 o* l1 M$ I) R4 J●聰明選、健康吃

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% a# o: k% E) k! Q（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。

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% y. i0 X' g8 }) M8 z（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。

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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。


( [+ B; e! y1 s4 K低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
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6 w  |2 T& R  ^低鹽：可有效降低血壓。
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高纖：可降低膽固醇。

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●維持動態生活與運動習慣
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* m. p! e3 l0 p運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
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●不抽菸、少飲酒

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戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。
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6 B5 u+ E: E% t7 Q6 r% A●做檢查、早發現，做適當處置
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（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。

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（2）定期接受健康檢查。
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: c+ T5 V* W7 A& z, K, h" _（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
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/ ~( a, H8 p, P! u  R1 {（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）
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明日香

現代人文明病痛很多呀...
; p* H! m; L: M) z" u- G為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

阿彬

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1 v; H# y5 c& K4 S. c- ^5 G5 H' O- N要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
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阿彬

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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!

建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

阿彬

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說

# q$ Y9 n1 x" n! ?    那時體重下降的好快喲    ...

) i( m# g& L( L5 f" m& U  W, x! Dㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
) V9 l  p7 V/ ]" A' a
事不宜遲~健康是不等人的!

阿彬

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訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!

阿彬

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Jess

最近家人生病，深感健康才是最大的財富，
4 v+ Y. M; x  O; z8 l# i, g年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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阿彬

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% t- c9 c$ W" ?- b  r9 k5 h能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.