代謝症候群 無聲的健康殺手

Jess

2 C6 D- K, N" w# S) } 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮
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  y; @, d/ G: f4 `  }- g1 x45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
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因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。
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三高族群 要更注意


: j7 g& C( @$ r, b代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。

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◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
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●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。

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●二高：

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（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
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* b9 ?1 i3 Q* ^, @1 Z# r3 f●血脂異常：

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（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
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（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。

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◎代謝症候群的原因

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現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
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另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
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( I1 A( o- G4 Y+ G◎如何預防代謝症候群


●聰明選、健康吃

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8 k7 C  ?6 O- q/ m, C9 ?（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。


! Z7 e4 [$ c( f; q5 M% W4 w（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。
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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
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低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。

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8 {: Z" N7 q6 Q, [低鹽：可有效降低血壓。


/ u/ g" I6 }2 b' z高纖：可降低膽固醇。

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- Z% H/ _6 ?6 I; ?( O) |●維持動態生活與運動習慣
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$ S; D8 Y0 h! D6 j" r+ Z0 n運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
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& d# g# K2 e+ J: Q" L4 r2 t●不抽菸、少飲酒
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$ i% D7 _7 v1 ?7 z6 y戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。

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3 ?+ Q" [( n/ `% J# _●做檢查、早發現，做適當處置


1 m7 A5 U1 g, M8 c0 \9 H4 Y1 W（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
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  s" d) a1 E( z$ B- e) ]2 r7 E（2）定期接受健康檢查。
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+ Z( J( p2 U% `. Z) ^  e( h+ k2 w8 p（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
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/ P5 L1 s+ o/ n- \( Q3 G（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）

明日香

現代人文明病痛很多呀...
- i* i4 z6 |( A. _為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

阿彬

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, V, r* |* j. w, `& m要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
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阿彬

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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!

建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

阿彬

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
: D: q+ q0 y* a2 b& D: m. v5 V! L4 u泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
( v) z4 ^. I, P9 }$ _) w
& j7 `  d( S8 i% Q( b: s    那時體重下降的好快喲    ...

ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...

事不宜遲~健康是不等人的!

阿彬

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8 e7 w; G; @# y5 C/ v* z9 V- V! ^訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!

阿彬

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  `) [$ [' c$ r3 N  ..................................

Jess

最近家人生病，深感健康才是最大的財富，
; y: t5 \3 C4 @: G年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!

阿彬

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能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.