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[綜合新聞] 代謝症候群 無聲的健康殺手

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發表於 2011-2-16 10:24:34 |只看該作者 |新文章置後
4 g! ]* G/ |) A1 I; ?7 ]6 |
更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文/陳俊榮
8 @. s& q/ E2 L8 w- q" o$ M& `7 ^" B8 L0 g1 g4 u! \

0 E8 {5 k3 B) x; N45歲的吳先生因健康檢查發現異常,前來門診就醫。問診及身體檢查發現,他的家族中並沒有糖尿病史,但是他屬於中廣身材,腹圍100cm,血壓偏高142/88mmHg,BMI(身體質量指數)為28.3,空腹血糖為110mg/dl,三酸甘油酯為221mg/dl。
+ `$ X2 [, h! _" _, G  J3 {* y7 b: {" e. s. N9 l; {0 T( d

! P" V7 e6 O  U' C因此告知吳先生,他已符合代謝症候群,必須調整生活型態,否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。: T5 O0 ~3 Q7 p7 N9 ?% O

! D+ T* b% ?+ ]/ _9 E+ a
0 Y; ^! E3 k8 J8 c7 t0 d' l三高族群 要更注意
) C3 Z" P- g" {' N7 Y' i0 D$ z; E8 v% O
. T( R; H1 X/ b7 _0 D7 M3 z
代謝症候群指的是,心血管危險因子的聚集現象,民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」(高血糖、高血壓、高血脂)研究發現:有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率,分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外,還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
7 j* Z1 A: W9 v% Z1 `9 z" T! x
; z1 s5 x, |9 ]' f  U- j
2 n- Y+ |' S+ T' ~4 m/ U◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子,就稱為代謝症候群。4 X) V8 w1 }! C

" J; \( _. N& i* U# C# e# B
& {- T9 r8 s6 W% ?# z) i* F/ y●一粗:指腰圍肥胖。依人口和國家而定義,衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
$ J. N/ s2 L" E! A, f0 K% _# ^; F, d6 a7 S
8 ^) Z$ t8 ?( X) C' Z) _& l
●二高:
( ]6 U) M$ ]# p% z3 }5 ?" n  w- l4 k. z& j: A

4 o$ |  C+ ]9 n7 B* m% x3 `. d(1)血壓升高(藥物治療高血壓是一個替代指標),指收縮壓≧130毫米汞柱和(或)舒張壓≧85毫米汞柱。
, H* k* T( H  V' d) b) Z% t- Z7 C1 y, ^+ Z4 K, k. n

+ O/ W( q5 F; q/ G3 m1 r# x6 h* ~(2)空腹血糖升高(藥物治療高血糖是一個替代指標),指空腹血糖≧100mg/dL。2 [/ G/ e4 r- c! j6 A$ t1 r

& r( ]- g& B' O, Q) w# [: C; ^/ @7 E( `1 r* G! I
●血脂異常:6 J4 i6 i4 R# H$ E5 ~! h

. D5 A2 T+ r9 D4 S+ R2 @- Q7 h* Q' W) x% y: [. [6 J
(1)三酸甘油脂(TG)偏高(藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標)≧150mg/dL。8 i) G8 o0 z# m. }) F. ~
1 X5 K7 P3 e- L2 J1 G$ @) o( s% g: a

0 F& l2 \4 `) v(2)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低(藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標),男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。; J1 o* U% V. E' P$ `  z* O; a
4 N3 o5 q/ H0 s& y% g

3 h$ P+ o( W9 W, k7 O, @◎代謝症候群的原因
& ?: H( H8 e0 _! L+ E; G% Q9 _8 A6 t" A* c2 U

' ~: T( I2 I* \. G: O現代人壓力過大、生活型態不正常,吃得多、動得少,導致熱量過剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,進而使身體中胰島素產生阻抗,造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化,因而產生代謝症候群。+ w* f% y' A8 v- L
+ |& O5 R# [' h0 [

% J3 [/ N! O2 w另外,習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
. W, r; S9 V/ \) c4 a" l! k' H3 x  ]7 a4 D, s; ~

, k% q0 Q4 ]' v0 f7 X- L  Q◎如何預防代謝症候群3 s# h8 }2 U4 w6 L1 P+ P; i$ p

+ t6 H8 h$ k( z# ^2 Q1 \+ P
/ k  _1 D& e9 n* A  l# i: c●聰明選、健康吃
' Q4 b4 B% C, g+ X; h9 h0 \; n' \2 l2 w3 ]- c0 [
3 o/ \0 U2 \% C# m4 J. K
(1)均衡飲食:每日攝取適量的六大類食物,達到各種營養素的需要量,以維持身體正常的功能與活動。
% s" x+ t* U2 L; w/ T+ L" y) g4 L# t) `2 u- X* [

, w+ b7 }, e9 ~1 b& H2 \% k(2)三低一高的原則:低糖、低油、低鹽、高纖。
8 D3 c7 E0 O3 B  I" i3 o) `( g6 c" Z- f  X. \: X' r& T
8 Q. y  B5 X: {' J: \
低糖:降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。* o  t' X- _5 g  ?% O) f5 v; p( l
% j9 u% L2 I' G# W+ O

% J  [  e' B: Z( P' L低油:盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。* u, X0 T$ c, M

7 e8 K# t" y- h2 m5 u8 y( w' p3 c9 O1 A
低鹽:可有效降低血壓。8 W$ J2 W$ Z% X, d' l4 k- i- Z
' M7 a& ~9 Y7 q. h8 ?7 H$ H0 W

6 |: ~1 m8 d1 L, @4 b高纖:可降低膽固醇。0 U5 w6 y0 G+ s1 k

2 G( [! e, y! p
/ s5 [! b8 p0 J7 Z" Y- M" X( a5 D●維持動態生活與運動習慣
  d9 X0 U0 d6 x" b  m
; ^8 p  Z% b! p' U( m( i
; _# k( j+ T. ?  j運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
& z9 e) k& U( f: J$ V  v7 M+ L' H$ K% \/ X5 M. f
/ ?" R+ l2 r, ]
●不抽菸、少飲酒5 m; b% J0 B$ `

, ~. X- Q' I$ b$ X( v0 G) Z3 y% G2 K
8 ?- d  G7 w& B2 l* e6 Q戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助,也可善用醫院的戒菸門診。; @0 H' v7 Z* x5 @* x! e

$ S% `0 d9 E0 v# _# r) O$ X: C$ w1 r7 z& a$ \
●做檢查、早發現,做適當處置
) r7 H8 T0 {) [; T* g5 P: H% ^$ g/ m. k! @9 {+ R9 ~
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(1)在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
$ {! S2 a- f4 C  X/ `* S# i
0 l! `3 m5 S8 s8 Z' ~5 G2 k- R0 l0 v6 e; X5 G6 W* n
(2)定期接受健康檢查。
$ N' y1 t& |) g- f' V; @% U& l( E' w! ?8 |$ _* k4 o* Z6 x  g
4 Z  t4 w. T6 \+ V) T9 X% y! L
(3)早期發現,設法改善,必要時接受適當的藥物治療。
% q1 {" `( }% a& W' ^
/ ^7 N. N; e, r4 A2 Y6 m4 K: Z, Y; H7 E
(作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師)
: h5 ?1 }) c  T% R+ X1 H! S3 @9 Q6 E
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-2-16 10:30:28 |只看該作者
現代人文明病痛很多呀..." x" j( C# a2 r5 Y, \* f
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

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發表於 2011-2-16 10:35:21 |只看該作者
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% v' l& c8 }. s" g1 I5 X
  a1 f. s$ w" z! x  p) k; R要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...  Q3 m: ]( A  D7 h: V+ F
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發表於 2011-2-16 10:41:39 |只看該作者
回覆 白色月亮 的文章
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8 Q0 z/ a7 l" c5 N- e* m" h運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
' n& |5 Z! p9 r. U% m  \6 a$ S+ j  A
建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
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發表於 2011-2-16 10:49:19 |只看該作者
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45 # _: _' P4 L$ v  [( C; g9 a1 j3 X6 u
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
% w6 R3 z$ V6 b  c) o+ A; I6 }( q+ h( y9 N5 `$ \
    那時體重下降的好快喲    ...
, s" I% }8 }, E# G' y9 h  e
ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...8 D  H- \& S  s; B) e4 \

& d& Z" R" E- _2 _. y. h1 p事不宜遲~健康是不等人的!
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發表於 2011-2-16 10:58:30 |只看該作者
回覆 白色月亮 的文章. X' B/ g/ Q7 N7 ]9 l: {
+ o1 {2 Z5 v7 |5 O2 k2 m/ r
訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳! * ?' c4 Y. z+ n- c! N& {) G8 n" U2 _2 G
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回覆 白色月亮 的文章7 B5 C! o, V! H, o  m

2 a' y0 t( [+ p  ..................................
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發表於 2011-2-16 11:24:57 |只看該作者
最近家人生病,深感健康才是最大的財富,1 M/ `, u0 s5 p; M# J3 D
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!2 T2 w! m+ Y4 W  R8 l( z
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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回覆 白色月亮 的文章9 |! W$ |5 s8 P8 Z: j: ~

. m4 G  a; g0 d, J0 t能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.
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