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[綜合新聞] 代謝症候群 無聲的健康殺手

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發表於 2011-2-16 10:24:34 |只看該作者 |新文章置後

- k, k; o, C  Z4 L2 d+ O 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文/陳俊榮
  [9 g" Z" \' Y' p( m5 o! M; }; ~4 f& O/ i( R, w; A7 E7 B: t
: J+ m- z7 z/ z) `0 w/ f
45歲的吳先生因健康檢查發現異常,前來門診就醫。問診及身體檢查發現,他的家族中並沒有糖尿病史,但是他屬於中廣身材,腹圍100cm,血壓偏高142/88mmHg,BMI(身體質量指數)為28.3,空腹血糖為110mg/dl,三酸甘油酯為221mg/dl。9 |/ U: a/ f1 n) I5 `; m

" j! I& s* }  ?( c& u8 A) r
2 P- A0 Y' A( f9 b! ?因此告知吳先生,他已符合代謝症候群,必須調整生活型態,否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。7 `2 _+ `$ H0 J: {" ~
7 c( ^  k$ a7 J( k
# s5 a* q! Y4 t1 h( T
三高族群 要更注意7 X4 w: F, k' X$ i6 N
: k2 g: S" ~" b! \: K% G; y

3 }( R% I0 ^1 y4 ?代謝症候群指的是,心血管危險因子的聚集現象,民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」(高血糖、高血壓、高血脂)研究發現:有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率,分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外,還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。5 S/ |8 \' C+ N5 \
1 X' p/ D/ c2 H4 Q% ~# w8 I% ^

5 P/ k0 ~8 h+ ^: L  e◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子,就稱為代謝症候群。
4 A3 ]' ~, d- P% I1 b6 f/ q; I
1 {: o1 T' P" l% n- A. I
●一粗:指腰圍肥胖。依人口和國家而定義,衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。; R* h. R# L- \1 V# @/ \! @

6 \8 s: f6 k5 V, E
: X$ T, s/ @/ w+ Z% {3 o- A" p●二高:  M9 I5 }* t4 m' S( C. w4 [

' K, T+ f5 c) L0 G8 R; ~0 Z. Q6 Q, e3 \3 J' O1 ]$ L0 L
(1)血壓升高(藥物治療高血壓是一個替代指標),指收縮壓≧130毫米汞柱和(或)舒張壓≧85毫米汞柱。
9 B# S- a9 C1 U9 c9 F( v6 N1 _4 b6 N( k) q7 G% l* k& i8 S# ~* V) W
" o% }* C1 w3 F7 M
(2)空腹血糖升高(藥物治療高血糖是一個替代指標),指空腹血糖≧100mg/dL。% ~/ A2 `8 j! X$ k: o1 i% g

, |5 Z1 u1 l% L
; }8 T, |7 z* d6 A7 f2 a" L●血脂異常:
- \( p9 g7 `# A' a. h- L! ]& h" Z
* ~* \$ l" J+ B
3 q( G: _- U. t8 v! N(1)三酸甘油脂(TG)偏高(藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標)≧150mg/dL。" d6 U) m+ I2 X* n: u% I7 {; _! d
& N1 c- A- D$ T; M! w8 q- X. Q) P$ v
* m0 ~* l. d3 x
(2)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低(藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標),男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
7 @/ ^) {6 Q8 H& m% }* _
/ b' W6 x( k! V$ ?" m- U# x! p3 F/ f+ F4 \$ Q
◎代謝症候群的原因. q  R3 ]3 D8 Q! p
' k6 `" K: m) z( x7 t7 p

# {  T4 l- ~1 |現代人壓力過大、生活型態不正常,吃得多、動得少,導致熱量過剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,進而使身體中胰島素產生阻抗,造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化,因而產生代謝症候群。1 N; |3 |( Z  i+ t: m! d

8 a& ~) d% B2 R) o# x/ v1 ], r% \: N) d* {1 o
另外,習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
0 d. ^: w/ P0 g' Y
" m+ u7 W* j: B' j4 ]$ D4 e- f  W
+ i- R: H* o% Y8 @/ a% D1 f◎如何預防代謝症候群
# V: G6 _8 ?3 Y% h. H
  d: T; R$ j9 L1 y, t# y( W6 a1 j5 Q7 k* h
●聰明選、健康吃
, |: |' y" c5 ~% {2 ^$ i
1 E) m1 P* J5 T& s
0 g0 ?5 j( g( z(1)均衡飲食:每日攝取適量的六大類食物,達到各種營養素的需要量,以維持身體正常的功能與活動。
! d8 E, O/ ]' Y* X9 b( k0 f; F/ b0 Z! G

) g4 |1 v# z" l' @(2)三低一高的原則:低糖、低油、低鹽、高纖。* x' ]0 ^* X7 {

+ e: d' l8 O8 O9 F9 F; J/ q. g  U: _" x" G$ k/ y/ I( V7 O' J4 y
低糖:降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
: h! M: f! E8 _- G( c! q2 w% w; D9 i/ ~: G4 {- r) w2 d

. x8 n% h0 H4 O  G8 E% F低油:盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
; ?) ~) e5 M" h+ X$ d/ P
2 R9 O" G; u/ D* u8 r
) `6 _( s* n" W$ A低鹽:可有效降低血壓。. O, U1 O8 ]. x$ e  u$ [

" O  y; A* h1 t3 @& ~9 v; f( H1 G% e) [: C! e- [, |
高纖:可降低膽固醇。9 [3 U% e* J1 g: \, ]
+ `0 K4 t. J& Y" s9 e% `7 v

1 S' |+ B* S5 v●維持動態生活與運動習慣- V/ L" F6 }' |) E9 @  y
* {4 I3 h2 }' v4 g

, E0 T1 ]* Y& n2 F運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。% V! F+ J9 s( ?9 h  P3 u

: q* l! S6 ?/ f- j
7 p' ]/ d4 Y% i' x7 W/ K  d●不抽菸、少飲酒
) |5 h  J0 K, ]4 x; d2 u- J# g
, u7 n* d5 Y" J) D9 s. P# m+ n1 c7 S+ c4 t4 S2 j1 w2 x
戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助,也可善用醫院的戒菸門診。
9 c8 g- R- Y$ t! C% ~( T9 S/ Y) V" L2 {9 A1 b1 q: b5 [' t
* y4 p" V( t- [# Y6 s  E, N
●做檢查、早發現,做適當處置
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" |) l3 |' t4 \4 e6 \3 H. e3 a
7 k% a) L( V* M' w/ n" F0 q(1)在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
. J6 B( \. c* X/ E/ k: D3 l' }0 U6 Y$ O. a& \
4 W# t. Y& z* P
(2)定期接受健康檢查。
, S7 ^2 _4 ]. `* _# |# C. g# c( j: {' y( {2 B' g+ `- m
/ l" ~' I$ m) D/ X
(3)早期發現,設法改善,必要時接受適當的藥物治療。5 l. R( m& R/ a, E9 K2 B

2 S( k1 X/ q* @
  V9 m) P$ l9 |6 S  T8 ](作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師)1 }9 B0 B! Z+ Q6 s3 \
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-2-16 10:30:28 |只看該作者
現代人文明病痛很多呀...6 Y4 g. p4 W6 y! w% B. c/ \
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

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發表於 2011-2-16 10:35:21 |只看該作者
回覆 白色月亮 的文章5 v- t4 @+ Z7 c+ w

! W- ^1 |' q( f7 U. n要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
' w5 m3 V6 ^: _1 V. X- J8 t! a
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發表於 2011-2-16 10:41:39 |只看該作者
回覆 白色月亮 的文章
: b0 }" Z' c" Y/ f
% H3 {( c6 M. `運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
3 ^" }8 |* \& N& P' U4 F. P7 ?* d& w/ k0 ^  Z( M. e
建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
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發表於 2011-2-16 10:49:19 |只看該作者
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
5 b  U3 l6 h0 U' d' O* _+ P# ?6 ?泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
3 x, f) ]! F( |- |( y/ l2 v
  s$ t& v/ S' x) ?    那時體重下降的好快喲    ...

' q9 O# o5 w- w# O( W( g/ cㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
8 N7 x& p+ b3 e) z2 j
0 ^0 M2 ~6 b7 P3 B$ m事不宜遲~健康是不等人的!
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回覆 白色月亮 的文章
  W# X& e1 ^6 K, a& ?8 I: F* H. M# H
訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!
+ G  O; L9 b/ Z2 U" V3 P$ s
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4 \7 W% ?% k4 G  E& O0 K/ g9 p; T. @5 l$ W
0 k0 @# r2 ~2 x& @/ k* C3 n( S! u  ..................................
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發表於 2011-2-16 11:24:57 |只看該作者
最近家人生病,深感健康才是最大的財富,) t6 g. I6 l& }+ k/ w  U9 h
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
/ D+ j% B! M  E6 M- P( e( }# l/ z
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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$ a9 x- R% l, p+ H& D  n5 U6 v. \# O" \) S% @
能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.
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