保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁

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更新日期:2011/02/09 04:11  


; b; N( R7 e9 u! i8 V) x( d〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
2 t1 k) V2 U' f+ G過年期間許多人大吃大喝，體重增加
  l9 K1 e8 ], j$ B9 Y' u3 H不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
. j( x* @- \8 \& q$ U眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
( `, F9 W# {4 ]簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
, _4 u5 C/ y, c) @" \: k  r- f拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。

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舞蹈老師黃芯蕾授藝

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黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。


緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
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+ }1 r" X! r2 w" n+ q* }黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。