保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁

Jess

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' U! ?" h  u) B+ d, n$ c0 z 更新日期:2011/02/09 04:11  
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〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
( X: u- Q# {+ G# E4 `  P過年期間許多人大吃大喝，體重增加
. j/ K' {6 ^+ u- V- e不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
3 d# `+ S5 T* ~) t眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
5 \' t6 e& n% u5 ~簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
. Q4 p4 g& q+ ]+ T: E' m拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。


2 Q, w3 i" W4 R" E" y0 K舞蹈老師黃芯蕾授藝


# X3 p$ \: u2 M& b黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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9 L2 u' r# q8 S7 a2 M緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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& p2 o4 {. X8 N7 S/ E+ L7 V$ n最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
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0 d" V) y9 H) N+ E1 R# i2 f' I黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。