開工先暖身 收假症候群不上身

Jess

, c. f1 d  Z$ P2 x 更新日期:2011/02/08 04:11  
' [  y) e, Y9 F3 ]/ r) r" u$ p; a2 M4 ^
% z4 ~3 @/ j# C7 q: q2 b- b〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕開工了！你還在掙扎、矛盾嗎？新的一年，工作壓力接踵而至，醫師提醒民眾，可別讓「收假症候群」降低工作士氣，最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安，加深老闆對自己的好印象。
8 Q3 N7 G! k; Z7 V9 ]% H
# |  j* m* u# s5 y
新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說，「收假症候群」是適應障礙的表現之一，易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情，或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。
; X  L3 O* U  b3 u* Z, H7 N1 h# w7 ~/ M

上班前要如何調適身心？江惠綾建議以下幾點：
2 p6 A. l3 z- q; ], D/ A: g4 Y
# J% @8 e+ I& A$ E& o2 d- g
一、回歸正常作息：收假前充分休息，避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累；尤其上班前一天安排較閒適的活動，調整回正常的生理時鐘。


4 \# X* a5 ?+ M醫師建議想想工作的成就感
  L) H$ e/ k9 `0 R" s; M* G8 ^& ~* K

二、減輕心理失落感：雖然不免會回想假期中快樂的時光，或惋惜還有想做的事來不及做，但正是因為有工作，才會有休假的樂趣，可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂，繼續期待下一個假期。


三、上班前的準備：預想上班第一天的工作事項，讓腦袋恢復運轉，減少生疏感及焦慮，也可事先準備好上班的用品及衣著，從容出門。
9 C7 z1 r$ ]$ {: |  t/ o

- n( K) c2 K8 x0 B3 x四、帶著愉快的心情：上班第一天不妨對自己好一點，像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力，讓一天有個愉快的開始。

% K7 o$ t( F  E/ R( ?& C
) W2 Z8 D4 {1 L% T0 ?第1週調整期別排太多工作

/ @# F8 K9 C3 `2 h" J2 V& _, n
五、上班第一週的調整：不要排太多工作，可先選擇駕輕就熟的事項，讓自己逐漸適應並建立信心；如果實在覺得疲勞、精神無法集中，多給自己一些休息片刻，喝個水、上廁所、走動一下，再回到工作崗位，會比勉強一直工作更有效率。
" s! [1 t/ K  G- }9 G: u+ d+ X
. j1 R# ]2 n7 n
江惠綾說，對自己有信心，「收假症候群」很快就可以復元，但如果負面情緒持續，過了幾個星期仍提不起勁，也無法達到滿意的表現，就應該尋求醫療協助。
  k8 A; w5 |- F

evelyn0026

今天的年假假期~短到不用收心操...

" `/ p+ x/ U5 k+ S9 B; L感覺像只過了個週休二日的假期...