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回覆 克利斯 的文章; @/ o+ {- n0 j) y" |/ p0 E5 o# Z
1 J" w& l& E! v/ l( H' y, g打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)% @5 a4 u p- T5 o; ]% m
0 Z; x" Q9 Q' v* m* r& `
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
6 k" B" d! P( L$ a& t- N$ m& w, A* _
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度& c' I! a$ H0 t4 I) G8 c
3 e) |: @6 Q' B" H Y1 o% Y; k
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
0 X, W1 C' b8 o5 O$ w! J
, Y1 D- P1 {& D4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
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' e* `: B1 V n0 O9 Z' o. @以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了- X# _ s4 h, d3 _+ B' W, N
6 f8 u/ {( |1 ]1 r5 GPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13