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回覆 克利斯 的文章
( E: Z! a" I3 b1 M2 @5 k, X
$ `' l0 O) V6 w打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)4 {' g8 l$ |9 v
9 m+ R! f- x+ ? f) S4 ]1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步4 t- v$ B( `" p# |) b
+ f5 X0 ]" W8 V X- K
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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, J% \ t/ p {$ n3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)& a6 v# Z" a/ o" Z' O; N; z8 W
$ L5 R! F3 |# H
以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了) J& R6 P( b4 D" ^/ o7 O! l
# C: H( ]: \: {4 F# \! ` J. X
PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力9 [6 L5 v) ?9 k% I
+ D3 E/ |4 d5 b
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13