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回覆 克利斯 的文章
# o6 E- J6 N" X, g8 S
$ W8 E* Y1 I6 L3 G1 f3 q打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
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1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步8 V" D* u7 f2 e: v) E; J J
9 V$ K, s- f+ P$ ]. ~3 \0 U. s
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)' I8 E8 t# Z |. U4 j! u
4 h ~9 z4 I/ S4 u: p7 s
4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
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) d' s5 c! A( t' v3 DPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力! } V& x! G7 ?6 [% P
% z/ S0 H7 }6 B. s; H r
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13