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回覆 克利斯 的文章+ [! ~3 M0 |8 F" p3 J9 x! `
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
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1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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# T( n3 B4 c: F) J+ i2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度* n% N* r& y- r/ h6 p! k0 u
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3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)' ~4 j* w- U# D' b6 w( W7 a( D: l
! Q) \' L' p5 ]8 {9 o1 n- i4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)4 ?+ r3 Q( C) E3 K/ r' @0 [1 o
' K* r) m" ^8 V7 l以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
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" ]! N1 Y. M- i# Q9 B3 S) lPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力: u8 H7 t$ p3 q$ P! S$ F) ^
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13