熊太郎體能館-成人TRX好好玩

donna

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# M( H" \- q7 r4 l, x( z熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
% b" Y% ~6 i  L5 t& d) y( s我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿
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圖文好讀版
) U6 f9 R" R0 r0 f7 K, `http://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228
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3 O5 f0 u* P. p& e( I* }( ~這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
1 R9 A) T1 t1 Z: u& L+ ]- X之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇

有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
說真的~還好有報
8 K* K3 u3 Z2 g1 ~- S3 O後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)

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- D3 L# {/ ]( F- [5 a/ ?8 W7 h+ ~3 R一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
0 H1 b' U7 C. h% D9 Y真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈

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, R; N* c  T2 C: L8 e2 ]' z2 g6 b6 HTRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
4 q. R, Y1 l! v/ o1 d! T1 _! i看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
. J( u+ l# Q" x  y6 Q1 @0 V( j# K教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
4 `7 l3 o& l7 e. T' E2 z但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)

8 d: T' S8 y# |9 l$ w很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ

我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
; h% N6 K( l" H- G- G而且，
靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定

: Q* @1 w1 b- F# p( v其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
( D5 f4 E& C2 ?# i% H2 R! {以前動不到的地方也動到了！
當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。
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當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
事實證明，教練是對的~ORZ
# J- f0 c6 G$ }' k! R雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
; ^; V; J6 F7 Q- T$ V2 v" z5 w但是
有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
/ R, |$ x; U4 e1 w1 z* ?  @3 W然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
錯！！錯慘了！
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
4 B7 D: \& l$ ]! e$ z: @+ p我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。