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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」. J9 y" J/ }8 b9 Z
高權旺報導於2010/12/15
4 D4 s/ T0 |. M( o' P2 P* d今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。
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4 f& h( E6 M j: d# {- d; O+ N7 b源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
8 {+ C* f! t4 U9 ~/ r/ q
8 E" G# Q: P. w. `" V所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:. Y, H1 H- N$ U1 ^4 @7 Y! A
1. 內容準備不夠。
7 C6 P# C. t8 J0 x2. 沒有膽量。
# q! c1 E& M# e( Q& q. P) e! |3. 缺乏自信。
3 \( x5 \( |- z5 S# v" t4. 記憶力不好(忘稿)。
* A" u6 |3 U+ t! R$ y$ d5. 現場觀眾太多。
. B( T8 Y9 N' {; o, C- W6. 不知道手該放那裏。5 e' Y, K9 b- q# |) q/ }" ]) W
7. 服裝不夠好看。
( q7 u: u; q( b0 R* I8. 外形不如俊男美女。8 f0 q0 w, F$ Q1 r1 p
9. 口吃。0 ?# V6 r$ l0 k, |3 c$ X: x- B2 Q
10. 講台太高。6 x& {& Y- z9 [5 d2 I. o
11. 舞台環境不熟悉。
! b3 s8 s5 t% y12. 擔心台下觀眾的眼神。
]/ @& |- ?& K* J13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
' p9 M/ ` L! K" V14. 生病、頭痛。) d$ p3 e1 S; d; W2 f8 B7 N
15. 對手太強了。
* ^" o; e' j, f6 b. D5 v2 g1 ]# U) z1 b. P2 {& d$ d6 ]% `
1 Y/ r5 c; a, ` ]. e" U
基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:
* s" ^# `' l6 h6 x1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。2 O- Q) q; J8 C8 u
2. 自我暗示:我是最棒的。& F3 v. V; P5 K
3. 激勵自己:我一定會成功。+ J/ Z+ p6 v5 p0 Y/ m' C
4. 深呼吸:安定情緒。
' o, i; l [: U5 z% |/ y/ j5. 咬口香糖:平穩外在壓力。
7 `6 b; [( y8 f; L6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。$ G' L/ m [2 C* F; X& H
7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。
* \* r& W1 c5 i* P8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。6 q) H) ^& l: G$ o
9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。
* h( u1 ]8 G! E: k; v7 z1 ?10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。: f$ i! j( m" t& @8 R: C& q+ H
11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
" @% v+ F4 y$ p: X7 o# k/ Z/ E& W12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
5 D4 h" d* U9 N( B0 v/ X$ S13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。5 P ?5 Y/ ^* E- q1 C
14. 不要臉:放下不必要的自尊。
# B5 E) X0 f8 T' R$ w15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。
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活魚,會力爭上游,! B& z& I9 n- {6 p+ m' ]
死魚 ,選擇隨波逐流。
: X% z* ? {& R$ E& |: K1 _( c
; h7 D$ A0 y$ m; V c( z由不會到會,要學習。
" G- W. H" W; {. p$ q+ l4 i4 o# h6 {由會到熟悉,要練習。
3 J6 k! X) d& D由熟悉到頂尖,要學習+練習。
; Y# z* i8 V5 X
3 `7 d+ @1 g0 ?0 m; Q吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
c2 |1 @1 x& S2 h' t* a" |) F1 B' h* l6 A
相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!7 [( ?" H0 R' D9 L/ X9 W! w! C
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