天冷易餓又怕胖 嚼口香糖

Rachel

  
【中央社╱台中25日電】 2011.01.25 08:10 pm
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天氣一冷，特別容易產生飢餓感而想吃東西，又擔心攝取太多熱量，台中市開業中醫師彭溫雅今天建議，此時嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，還可避免讓身體吸收熱量。
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彭溫雅表示，寒流一波接著一波，許多門診患者抱怨，明明才剛吃過，但隔1、2個小時又餓了，食慾特別好，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制來維持體溫，主要方式是透過食物的攝取；而且，天氣越冷，進食的速度更快，在胃還來不及膨脹並發出飽的感覺前，已經吃入過多的食物。
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彭溫雅指出，當感覺飢餓、有想要吃東西的念頭來臨時，其實只要一些小動作就能控制食慾，記住這些絕招，就能輕鬆控制食慾。

彭溫雅表示，大腦其實很好騙，想吃東西時，不一定只有食物可以滿足，有時候，光是持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足的感覺；同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，或嚼嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，又可避免讓身體吸收熱量，簡單好用又實在。
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當食慾大起，實在很想吃東西，此時咀嚼已經沒有辦法滿足慾望，彭溫雅指出，這時就可來點超低熱量的食物，例如蒟蒻或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可滿足口慾，又能占滿胃，熱量又低。此外，也要注意以清燙、清湯為主，注意少油、少鹽，就能不發胖。

【2011/01/25 中央社】@ http://udn.com/
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imay

聽了樓主的建議，我於焉嘗試，結果，嚼著嚼著~~吞下去了！
嗚嗚........我怎麼會餓成這樣！

庭瑄

可是我卻會越嚼越餓耶!

只好靠含有洋車前子產品充饑.

米米

我會買五香口味的蒟蒻乾放在家裡
* \. ~# ~/ D2 T想吃東西的時候就吃一兩片
然後喝茶
: u0 n6 U. h; G1 S: \; ]這樣有吃到東西也喝到水了

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明日香

天冷肚子餓時, 來個水果+一大杯熱開水......
+ x! o  r6 ^! d; D: L: y一下肚就好飽哦~又暖呼呼的.

Manami

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. z+ {/ e% e: N8 V( h# G+ h
+ D# k; A5 a3 |& |8 M* C跟我ㄧ樣耶!!!
  u9 Q2 H% F8 q5 t6 W& ~/ L/ ]只不過我是買蒜味的~我覺得比較好吃XDD
# }# z9 w0 m, b& U- ?/ `0 Q$ \家樂福有賣蒜味和五香兩種!

米米

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; p4 t$ W$ |$ }5 `/ t7 J: o! j4 y
我只吃過團購的五香口味耶
家樂福是什麼牌子呢?

yanghk6952

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; @/ Q/ d4 ?) H& M- M3 d. M
記得要買無糖口香糖...

Manami

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* X# N& Y% b8 E) ?7 X0 T7 `3 f
這個......我沒注意看捏
9 K1 j/ Z1 O1 d. d* b4 b6 b他是一大堆可以自己挑~然後秤重。(口味也可以混搭)
就在家樂福手扶梯下去右手邊~~XDD

米米

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6 Y7 q" T) \5 F( V. {- _* a" ~2 V
  B# h5 W: n! |8 L/ a了解
( l3 o+ w; v, s$ t4 k# A7 t那下次去的時候
- ?5 M. X2 L1 N4 U再去逛逛
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