天冷易餓又怕胖 嚼口香糖

Rachel

  
7 u. u; \/ O' V9 `, s$ f- M$ v【中央社╱台中25日電】 2011.01.25 08:10 pm
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天氣一冷，特別容易產生飢餓感而想吃東西，又擔心攝取太多熱量，台中市開業中醫師彭溫雅今天建議，此時嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，還可避免讓身體吸收熱量。
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彭溫雅表示，寒流一波接著一波，許多門診患者抱怨，明明才剛吃過，但隔1、2個小時又餓了，食慾特別好，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制來維持體溫，主要方式是透過食物的攝取；而且，天氣越冷，進食的速度更快，在胃還來不及膨脹並發出飽的感覺前，已經吃入過多的食物。

彭溫雅指出，當感覺飢餓、有想要吃東西的念頭來臨時，其實只要一些小動作就能控制食慾，記住這些絕招，就能輕鬆控制食慾。

2 Z5 K; O7 \6 ?7 F彭溫雅表示，大腦其實很好騙，想吃東西時，不一定只有食物可以滿足，有時候，光是持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足的感覺；同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，或嚼嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，又可避免讓身體吸收熱量，簡單好用又實在。

: t* ?/ A. J5 m, _% l/ W( P當食慾大起，實在很想吃東西，此時咀嚼已經沒有辦法滿足慾望，彭溫雅指出，這時就可來點超低熱量的食物，例如蒟蒻或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可滿足口慾，又能占滿胃，熱量又低。此外，也要注意以清燙、清湯為主，注意少油、少鹽，就能不發胖。

, A5 r3 P: A9 n, Z【2011/01/25 中央社】@ http://udn.com/
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imay

  W. _% y( c9 G, B0 C: S5 P聽了樓主的建議，我於焉嘗試，結果，嚼著嚼著~~吞下去了！
6 ^7 I& `3 a$ v1 a/ m嗚嗚........我怎麼會餓成這樣！

庭瑄

可是我卻會越嚼越餓耶!
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& K- A, W0 s. [" B只好靠含有洋車前子產品充饑.

米米

我會買五香口味的蒟蒻乾放在家裡
5 A3 j1 d) W4 W4 F9 H: p6 J& o2 |想吃東西的時候就吃一兩片
2 s' Q* D, F( t然後喝茶
! ]  [& R6 [" c7 c/ S: v- |這樣有吃到東西也喝到水了

明日香

天冷肚子餓時, 來個水果+一大杯熱開水......
一下肚就好飽哦~又暖呼呼的.

Manami

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) W: F3 i% p" a# Q- d: x
跟我ㄧ樣耶!!!
5 M" q1 r, T" f% _只不過我是買蒜味的~我覺得比較好吃XDD
; @  s4 D& Y9 _& ]( K' r' k家樂福有賣蒜味和五香兩種!

米米

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8 {3 |) d' f3 i8 X2 n6 q! k+ ?我只吃過團購的五香口味耶
家樂福是什麼牌子呢?

yanghk6952

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, d7 U8 O' Y+ @+ U0 [* O1 m: s# e9 t- Y3 j+ ~
記得要買無糖口香糖...

Manami

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: ?- B$ I2 l5 _$ c+ l這個......我沒注意看捏
7 A( v, b8 I! C1 ]他是一大堆可以自己挑~然後秤重。(口味也可以混搭)
4 f+ ]( M! {  q就在家樂福手扶梯下去右手邊~~XDD

米米

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% d' t9 t7 B6 i: `了解
% g! I. [( a3 ]# \2 m那下次去的時候
再去逛逛