運動後千萬不能做的四件事

萍心瑜伽教室

    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.

一.不能立即休息
0 Q% C5 u1 ~. E   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
二.不可馬上洗浴
   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
4 L# Z! m7 x; y9 E+ F三.不宜大量吃糖
7 S, @# q! F- D, s' p% P  W+ L$ M, N   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
四.不能飲酒解乏
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
% K, B0 i4 b% l                           
                                                                                                     文章取自網路

Yi.ching

挖！我運動前還飲酒！！

比瑞

       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
+ V5 ^- ]; s; p* E) g7 ]' g

, S! W1 s0 D+ l# q& l但要記得:


1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
- A/ X$ P: K7 x
2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
; t0 K. f4 |, L* b$ d6 q. A; c6 `
3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
. s5 V+ x+ H; v; L+ C8 I
4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.

' Y# d3 Q6 D8 X; R: j" j9 D1 p% @* r% G
  x: J7 m! W6 W         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.



/ ?1 `  O# J& R, {祝              運動快樂 ... ....   
+ T2 B* j7 c% n: B" [4 [8 K
8 X! v, Z1 S5 {: g' M0 }- `' a


3 Z5 R$ T6 C/ Y) @( B% d. m2 C
0 b+ e) f, |( |2 |+ h% p# g8 L1 j

kuanlin

若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。
" Z+ a- ]' C, A8 Y' f, S! r2 d
% R2 V7 O; ^! e0 J- L% W除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。

jim89301

第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

bears5242

好棒的健康資訊分享~

yoyo2955

長知識了，謝謝分享。

萍心瑜伽教室

jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

4 q, b5 D0 Z+ r; z1 e( {5 i" x: N2 t是的.可以再做一些伸展更好喔!

Miao_Wu

騎車出去跑步~跑完走到停車場
9 V! Z5 a0 c, r2 i7 B騎回家~東西整理一下就洗澡
( L8 j, `+ \  B3 B$ j! n這樣算有符合1.2項嗎？
( N& `/ J- e, b
運動後拉筋都洗完澡才做耶

萍心瑜伽教室

Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
0 d/ E+ m9 f( E3 d$ [& Z" g騎車出去跑步~跑完走到停車場
騎回家~東西整理一下就洗澡
# ]( D7 t5 o2 ?( U8 o這樣算有符合1.2項嗎？

) m$ _* E' G# a! F! p! k視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!