習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
1 c+ ~# c8 V  P& G& a/ }5 [- L7 U提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
/ }6 {2 {" M4 J事情反而更容易處理。
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: \' J. b# }! M/ L& n; Y3 M" H3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
+ |8 z1 C  I" e! u  ~& z) J讓自己看看微笑的自己。
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4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
# \  ?# A+ J/ O" u心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
  }& K/ v6 W" a; k都會有大幅提升喔！

7 U! W4 E0 }* e  B! c5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
8 w; Z8 r2 a+ F, \9 f7 {1 B) i此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。

' B( l2 c. u9 `# U( k6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
3 g; _* \4 w* R6 C$ Y有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
" i6 e9 h5 M1 [讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
& T) v% w4 _+ }過程中有哪些方法會是有幫助的。
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