習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
. |+ U; B' z+ o7 ?& h# _0 k提供幾個舒緩壓力的要訣：
6 R6 D; T( [& ~' _
. {' T- J) D$ ~: K: W3 ^: |1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
: i% f+ W, `  p$ U/ K/ g( u# g事情反而更容易處理。

9 }. B6 Y5 F5 z2 `8 Y3.笑一笑 - 不管目前如何，
5 y9 J! s5 @4 w2 e1 w* H0 v都讓自己笑一笑，
6 C8 i" ]) P+ Q+ H" W不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
0 E* v! R2 U( ?" I& M
: s) P2 d5 @% F; O/ I3 _5 f; m4.動一動 - 讓自己活動一下，
# {  K* N  O+ O4 U9 a& [5 J! V2 Y身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
: l, {5 r& d9 C# o1 D1 L心理也會有同樣的效果。
4 R9 Y, v* g7 a; m+ [8 Y如果能讓自己養成運動的習慣，
+ G7 ~# H9 V) L" Q+ ^$ Y5 g$ ^自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！
# M' d1 r/ c1 x
5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
, L8 u% d: H1 W( g) [9 g9 W而正困擾其中的時候。
, G8 _0 S' s0 w' Z# r$ p此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。
0 }- V+ w: {7 y" w, P  f+ k4 I# X; p
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
6 D# \9 o+ p$ y8 e讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
' L* I- @& D- n& R% W" b) a過程中有哪些方法會是有幫助的。
文章分享