習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：
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7 |' @' L2 q' a1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
+ h- M7 j# |$ e6 j! ^2 c4 z先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

# A5 g* @! ]. B% H! q9 ~2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
1 v% c1 u% x2 |事情反而更容易處理。
$ {6 {" b3 [  h) I, T2 E
( _1 T/ J  a3 i4 e9 |3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
6 w4 q: X' E, e& Y不管是假笑、苦笑都好，
( F* E  S' \' }讓自己看看微笑的自己。

9 i. N- \0 Q0 V% x4.動一動 - 讓自己活動一下，
! h" I! N1 |$ c8 J( v% X. K身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
6 L5 ]3 z- \$ k: _. O2 x* k心理也會有同樣的效果。
+ q# B  t6 o4 \1 P& C如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！

3 L5 \( J4 ]7 W0 d* n5.一次一件事 - 有壓力，
. ^5 W5 M+ A+ D6 _8 `7 [- G) @常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
1 R5 Y8 r. S+ h- [一次只處理一件事。

/ M) W& N- ^7 H" e  z6 G  a6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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