習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
6 N/ A% u( T( E2 L. e+ g& `3 y提供幾個舒緩壓力的要訣：
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9 U4 Z1 X, Q) k) \' W4 C" u% X1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

8 H$ ~0 p; c. G  s0 t+ v2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
5 m  W: _! M" H0 c6 A事情反而更容易處理。
. S+ Z/ ^4 j; D/ T: R6 c- @( A; I
3.笑一笑 - 不管目前如何，
' h! J1 [0 W9 q5 w" z6 }都讓自己笑一笑，
7 V! I0 p5 s' V; ]! ^不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
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4.動一動 - 讓自己活動一下，
/ {6 ?% o5 Y/ e身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
( g7 L1 B6 O# X6 |如果能讓自己養成運動的習慣，
0 \( W# f# L  a/ o5 J自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！

5.一次一件事 - 有壓力，
; L: w3 b0 r, ?5 l3 r& z3 N% R* p+ k常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
1 p' X& ^% m! I1 j此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。

6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
3 @$ G! A* Z3 {過程中有哪些方法會是有幫助的。
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