習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
7 o3 c+ W* s4 w5 u2 x提供幾個舒緩壓力的要訣：
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- H7 |4 w( a1 y" p8 e1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
4 a) r4 c/ O  `  F事情反而更容易處理。
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2 u1 E5 B, l- M3.笑一笑 - 不管目前如何，
5 ~  j. ?: [, B- A% U都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。

4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
1 }( s3 N! [" }' `0 _5 d: r心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
5 S8 S* `# ?7 w7 z自己的身體健康及抗壓指數，
, s* W2 V: o9 m1 x6 w都會有大幅提升喔！
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5.一次一件事 - 有壓力，
& l$ Y! q4 D) l! j常常是自己同時面對很多事情，
6 |# }4 T& f0 g; C7 e8 P( X3 N而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
9 n: n  M" K2 z一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
2 g6 c! ?2 ^2 s6 v9 @有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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