習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：

# P& V$ ?8 I6 z* y1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
* k' x) n0 Q5 N  Z( Q先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
3 I* j3 E& V) ]% p0 m8 u9 E& x
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
- K8 N( ~) ?4 L6 @. V事情反而更容易處理。
7 Q+ T1 ]; z) B  \( ?& C
1 F& s1 r1 j0 Y# J3 Q. {( U3.笑一笑 - 不管目前如何，
  t; \! I' |. s, l: Q都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
( S% Z+ {* H, w; }: t
4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
# m9 {' Q4 N1 n5 {# W  g' o- s心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！

5.一次一件事 - 有壓力，
, \( K/ ?* n# O0 f% l: Y7 I常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
, x! ?' L1 n0 f4 u" t7 J- Q此時，讓自己一次只想一件事，
  i$ y' f5 x" e, A一次只處理一件事。

6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
- O# O. M+ W: Q3 ^有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
0 F$ e- u& l% L; M6 B讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
' Y7 [6 [8 O% k4 y4 x% I# n過程中有哪些方法會是有幫助的。
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