一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了.....

揚雪羽

一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
六月 18, 2015


- `$ I3 C* l( Z, F* T
: t' J! h8 s" C1 `0 `& C
7 r* l0 ]% y3 w一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
8 f- W6 U+ l3 t% O5 o8 J# Q
8 ~1 j) V- R  y$ s# q「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你，你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就，卻仍感到自卑，因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點，害怕拒絕，害怕失敗，以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上，自卑的循環不斷控制我們，而導致自信與我們漸行漸遠，永遠也不會提升。
俗話說得好：「不冒險，就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險，否則我們永遠也無法前進。
1 t2 n0 U6 ~0 v: A要知道，沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的，或是否有時會犯錯，都無所謂。但自卑感可不會放過你，除非你對自己更有自信。因此，自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪，然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上，那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。

" N& _' K' D$ }你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎？回想一下，現在感覺如何？現在再想更多你曾覺得害怕，卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過，然後失敗了，那是什麼感覺？如果成功了，那是什麼感覺？這三種感覺，你最喜歡哪一種？最不喜歡哪一種？為什麼？
: F$ g. {5 E: P$ ^* R8 H  J
/ C. n4 ~2 q! Q) a* |7 S: J, g! i※私房話
2 N3 S, O: r( C, |要抵抗對失敗的恐懼，就是提醒自己，除了成功和經驗的學習，不會有失敗，除非你自己選擇相信自己是失敗的。

  }" H; D" Y- n" j* w認識自我接受
- _7 @5 p& `4 l" W7 s, w你認識的人之中，有沒有人對別人一視同仁，想什麼就說什麼的人？ 有沒有人自信卻不自大？ 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息，看起來很自在的人？

你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己，不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事，但從不拿自己跟那些做的更多的人比較，也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。
4 O( |6 w8 g- b! l& t8 l# I
& [( t; u( O; r. p這聽起來不是開心多了嗎？ 你也想像那樣嗎？ 現在就可以學。
' p- N0 T# E* _) H' ?; x( F
9 z3 X8 h2 l$ Q  o9 z8 l9 ]接受自己可以拯救我們，我們可以明白，無論發生什麼事，我們都有自己的價值。並且接受身而為人，偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。
# F$ p  j1 ~6 q  y「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。
& w: d- f# ^' J3 C5 ?1 O
8 s3 g# q" T3 V, N1 k  S* R5 @  T這是自我接受的一部份，讓你心情平穩，不受外在世界影響。因此，這是非常值得開發的資產。
7 r3 e& I5 D( k

---

書名：停止浪費自信的低潮調適思考法
作者： 克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默
原文作者：Christine Wilding,Stephen Palmer
出版社：大寫出版