熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣

jeffli20110

熱浪來襲！
, P  |) W# `6 U  K7 G- D除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

+ p7 k( Y0 C; B: N- ~●保持涼爽
8 B$ _" M1 b. y" ^1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
2 V7 E  R# q3 d) O/ ~0 B4 C2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
, e+ S5 X' w. k# }3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
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7 x, ]+ v5 Z0 p● 補充水分
! j) {% G: \. b8 `# v# S  r' y1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
/ P$ `* f# D5 {- `2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
% A  l1 z4 S/ s0 B1 X. U! |! F3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
+ ^* _9 j" B: j; P4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

7 c8 S& t6 r: _% U( j3 O●提高警覺
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
: K  [; B- O+ D# P/ A2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
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