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本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯
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# D/ y7 X5 T8 ~' {什麼是專注?* ] s# q) Y4 N8 [
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專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:, r4 F# i2 w3 |( d
1) 選擇性專注力:
& k4 X! ~0 G# i! O8 s$ | 指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。
A; s" y( { j; c& L2) 轉移性專注力:
0 q( z/ C* `7 n% W" W( [0 T 指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。
+ F$ V- ~9 r0 ]3) 分離(散)性專注力: ?+ N" Q" O; v# \, H$ M* F8 Q
指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。
: U0 ^' K" r2 T8 ]: w2 O4) 自動性專注力:
) ^1 x+ t' o3 @$ b% @3 R% E5 i9 r 當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。
. |: y e7 P( P9 Z) Q" o9 |4 W5 B5) 持續性專注力:
9 ?# `. u {/ g0 @4 G1 O5 @ 持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
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4 I1 L3 o0 ^1 M; |, F" T3 W( n, C為什麼專注力這麼重要?/ [! E! s+ E% a& w2 P6 i, J/ {
0 P+ ~- L( s b, K專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。
. i' R5 H' r& t* R1 v7 ]1) 心理能量掌控:+ p! D+ H l$ r/ h7 J
負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。
$ O9 ?! B9 I" Y+ k0 n" U5 [; Z2) 專注力掌控:- |/ x8 G! I! J) f. B8 ?9 P
隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。
! p8 w9 X/ t% z5 C3) 訊息吸收掌控:
3 `6 N8 C- u' M; @' @+ }( e- B 因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。# e& W* ~/ Z. `$ \
4) 外在表現掌控:
: P' w) \+ l6 n4 o# t" i; ~" u 主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。
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5 g- f3 a1 O. ~ q2 { 所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。 |
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