5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

" g! B! n7 n' ]- R2011/01/11  
【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

( j; |' N0 ]/ ^- e2 \8 z. u$ p屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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6 J* U  o' j7 F6 r: o4 h) z周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

1 w: S* i# D- C" E5 rPQ身體智商[/color]：
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; ]4 T+ \! {9 x1 d指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

LQ生活智商：
- P% K) n; ^. B8 f; P7 H9 c+ q( y
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
" _& |7 \+ [5 m/ z  Y- x( m2 h1 F$ M
/ _/ m$ B: F! o. g  SIQ知識智商：

指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。

EQ情緒智商：

3 [, O; z5 z& }* u( i2 K指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

AQ抗壓智商：
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指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。

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