5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

0 X8 `& a( w, R2011/01/11  
4 V9 m2 [4 d( ]( _6 g" }5 P【元氣周報／中央社】

如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

/ R/ u' {9 ~* n1 ?! P屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。

周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

1 }8 e5 ?. F# _8 l5 }  ^PQ身體智商[/color]：
! D3 H2 I/ q) l$ e# S+ `
; N! R0 c3 n/ {/ q指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

1 K; O( |2 `0 L5 ~0 rLQ生活智商：

& b; x7 I7 _7 l/ H, t指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。

IQ知識智商：

指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。

EQ情緒智商：
1 x" c" h8 N5 H. }; R! s
4 U" z5 G" V6 q$ p* d! A1 y指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

6 _( }4 A0 v% K2 v% ZAQ抗壓智商：

指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。


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