5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

' F3 W3 _; D7 P! q2011/01/11  
  S9 a& Z. L2 b2 U8 _! A  ~/ \【元氣周報／中央社】
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' _* `: _( c$ W" h如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

0 x% ~" T. P; f8 ~- r: SPQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

LQ生活智商：
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7 W4 r! c; d# f0 a% M$ k" w指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。

IQ知識智商：

" ?8 {% M$ G3 O( k0 `  Y指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
" B& t8 q# f+ h- R: y/ \
9 ?0 E; L8 S, HEQ情緒智商：

* x1 Q4 I1 Z3 J, P* Z/ h1 ]* a指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

9 q& @: I4 f+ U+ JAQ抗壓智商：

8 U7 ~* q/ p2 A/ [" i% K- K指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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