5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

2 g6 _) F6 C# z/ e2011/01/11  
【元氣周報／中央社】

如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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7 k# Q) B/ Q: h屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

PQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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LQ生活智商：
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指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
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4 {2 J- _7 u3 l, e& H# J( l. {; GIQ知識智商：

! ]1 h/ j( f4 ]9 m1 B指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
5 L; Z7 N4 U: K2 k, C- p
( i+ b& w6 o1 U: @, m; [, b" HEQ情緒智商：

指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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* ]7 ]& {# R8 k- }AQ抗壓智商：

+ M# b7 z8 E, u0 q+ w1 E, U指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。


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